Андрей Курпатов - Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Я не хочу, чтобы вы поняли эти мои слова слишком просто – «надо любить себя, и гори оно все синим пламенем». Я говорю о базовом, сущностном отношении к себе как к человеку. Подумайте, во что превратилась ваша жизнь. А главное – из-за чего! Из-за какой-то ерунды (а ваши переживания из-за избыточной массы тела – это ерунда в сравнении с тем, что вам теперь жить не хочется и свет белый не мил) вы распрощались со своим душевным здоровьем и обзавелись депрессией. Это неоправданная, жестокая и страшная жертва!

Итак, первым делом – думайте о том, что главное в вашей жизни. А это не вес, это то, как вы себя чувствуете и живете ли вы так, что вам хочется жить дальше. Я представляю, каких гадостей вы о себе надумали за все это время! Не смейте этого делать! Не предавайте саму себя! И только тогда победите. Подумайте о том, что значит «уважать себя». Уважать себя – это не значит соответствовать чужим ожиданиям, это значит беречь свою жизнь – счастливую и исполненную внутренним, вашим собственным смыслом.

Теперь относительно избыточной массы тела. Это проблема решаема. Сейчас я готовлю книгу (к осени, я думаю, она уже будет в продаже), которая называется «Средство от полн оты». Там вы найдете очень четкие и простые правила, которые позволяют человеку нормализовать свое «пищевое поведение». Проблема не в еде и не в весе, проблема в том, что наше «пищевое поведение» может быть неправильным. Если его отрегулировать, то вы будете есть ровно столько, сколько нужно вашему организму. Это не диета – это комфортное состояние, при котором удобно и вам, и вашему телу. Человек не должен «худеть» – это ошибочная постановка вопроса, он должен найти способ чувствовать себя комфортно. Если он уважает себя и относится к себе так, как он хочет, чтобы к нему относились другие, то он поступит именно таким образом.

Я уверен, что вы справитесь со всеми своими проблемами, если поймете эту простую истину: я – это не мой вес, и если кто в этой жизни и заслуживает моей заботы и траты сил – то это я, а не мой вес. Тогда вы перестанете тревожиться, после чего и депрессия уйдет, а с ней и необходимость «заедать» тревогу.

Если вам понадобится профессиональная помощь в борьбе с депрессией, обратитесь к врачам моей клиники. Уверен, что нужный эффект будет достигнут.

Помните о главном и позаботьтесь, наконец, о себе!

Волнуюсь и ем…

Это вполне естественно. Многие люди так борются со стрессом – они его заедают. Стресс активизирует симпатический отдел нервной системы, которая усиливает работу сердца, мышечное напряжение. А прием пищи активизирует парасимпатический отдел нервной системы, который, напротив, урежает сердечные сокращения, способствует расслаблению. И если вы не примете для себя решение, что так бороться со стрессом не будете, то скоро вас перестанут узнавать, потому что вы растолстеете страшным образом. Способы борьбы со стрессом должны быть правильными – это мышечное расслабление, дыхательные техники, медитация, работа с «неправильными» мыслями. Все эти упражнения я собрал в книге «Счастлив по собственному желанию». Там прописан алгоритм действий. Освоив эти упражнения, вы больше не будете нуждаться в еде как в «таблетке от страха».

Переедание – моя слабость

Чтобы справиться с обжорством, одного совета от доктора недостаточно. Необходимо проконсультироваться у специалиста и найти психологическую причину такой реакции на еду. Но если у вас нет возможности лично пообщаться с врачом-психотерапевтом, попробуйте простой прием. Дайте себе задание тренироваться оставлять избыток еды в тарелке. Первые 3 раза, когда вы столкнетесь с такой ситуацией, сразу откладывайте десятую часть той еды, что вам предложили. Следующие 3 раза – одну пятую. Затем: 3 раза – одну треть. И дальше переходите на одну вторую. В общем, это простое правило. Главное – всегда имейте под рукой табличку с графиком. И просто переучите себя. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Толстый мальчик

Большое значение имеют пол и возраст ребенка, в каждой ситуации тут свой ответ.

Но две вещи необходимо иметь в виду всем родителям. Во-первых, сделайте все возможное, чтобы избежать главной ошибки – не рассказывайте вашему ребенку, что если он не похудеет, то будет некрасивым и никто не будет его любить. В противном случае вы рискуете: он может заболеть психическим расстройством – анорексией или булимией. Это очень опасно – умирает каждый десятый заболевший. Во-вторых, прежде всяких диет проведите полноценное медицинское обследование ребенка. Избыточная масса тела может быть следствием диабета, гипотиреоза и других болезней. В этом случае надо устранять первопричину ожирения.

А как убедить? Собственным примером. В семье, где есть «культ еды» и нет «культа здорового образа жизни», нельзя убедить ребенка меньше есть и больше двигаться, а без этого никакое похудение невозможно. Родители, если они столкнулись с такой ситуацией, должны стать примером для ребенка. И всем своим видом показывать, что когда они сами ограничивают себя в еде и занимаются спортом, то получают большое удовольствие, лучше себя чувствуют и пользуются уважением окружающих.

Ем и ем