Андрей Курпатов - Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

София, Санкт-Петербург

Уверенность в собственных силах приходит только с опытом. А все новое и неизвестное неизбежно вызывает напряжение, неуверенность и даже страх. Но все когда-нибудь приходится начинать с нуля, делать в первый раз. И множество дел вам уже приходилось начинать, не имея опыта, причем сейчас вы уверены, что они – просты и незамысловаты. Знаете, любой водитель, впервые севший за руль автомобиля, поначалу чувствовал себя неуверенно, боялся, сомневался, что у него получится, рассказывал всем вокруг, насколько это сложно и как у него ничего не получается. Но прошло время обучения, прошло время практики, и вот он уже, садясь за руль автомобиля, думает только о том, куда он едет, а о том, как он это делает, он даже не вспоминает. Само собой получается…

Поэтому не следует теряться и впадать в панику; напряжение, связанное с новым занятием, необходимо трансформировать в конструктивную энергию. Да, страшно. Да, неловко. Да, закрадывается крамольная мысль, что ничего не получится. Но это только эмоции. И если воспользоваться ими правильно, то они помогут вам собраться, сосредоточиться и пройти «полосу неизвестности». В результате вы получите опыт и знания, а ваша оценка ситуации изменится. Но самое неправильное – это возводить свою неуверенность в культ и думать, что это такая «черта характера» или «объективная оценка». Это не так. Чертой характера неуверенность становится только в том случае, если вы позволяете себе думать о своих способностях и талантах хуже, чем они того заслуживают.

Сын – растяпа

Дорогая Александра, есть люди, у которых склонность к порядку, так сказать, в крови (возможно, вы именно такая), а есть те, для кого «порядок» – просто некое абстрактное понятие и не более того. И это психологическая особенность, о которой я рассказываю в книге «Как управлять собой и своей жизнью». С этим ничего нельзя поделать, это данность, как цвет глаз, например. Поэтому главное – не превращать эту черту ребенка в постоянный повод для конфликтов. Будьте доброжелательны и всегда хвалите его за те, пусть и незначительные, успехи, которые он демонстрирует по части порядка и аккуратности. Постепенно ребенок сам станет над этим задумываться и сформирует соответствующие привычки целенаправленно и осознанно.

Никогда не довожу дело до конца

Дорогая Полина, для того, чтобы добиться успеха в подобном деле, без мотива и привычки не обойтись. Мотив – это внутреннее желание, потребность, а привычка – это привычка. Боюсь, что желание стать худой и стройной не всегда способно быть для женщины тем мотивом, который будет подталкивать ее к работе над собой. Необходимо найти для себя какую-то более вескую, серьезную причину, по которой вам надо заниматься спортом. Хотя бы, например, желание повысить собственную исполнительность, стать более ответственным и последовательным в своих действиях человеком. Если нужный, достаточный для начала работы мотив будет найден, настанет время формирования привычки. Если вы приучите себя регулярно заниматься спортом, то скоро это станет своеобразным ритуалом, который будет подталкивать вас сам по себе. Если у вас есть некая привычка, например, ходить в спортзал, вы уже будете делать это «на автомате» и даже получать от этого удовольствие.

«Замки на песке»

Думаю, что проблема не только в том, что вы страдаете «пустозвонством», но и в том, что ваши планы не слишком реалистичны. Это обычная ситуация: сначала человек строит планы, которые по ряду причин не могут быть реализованы наскоком, потом, естественно, начинает откладывать их выполнение, «тянуть кота за хвост», а в конце концов «самокритично» называет себя пустозвоном и расслабляется. В результате получается, что он вроде бы и планировал, и старался, но не получилось. Создается, так сказать, иллюзия движения, правда, толку от нее немного. Одно самоутешение.

Как решить эту проблему? Начните с корректировки планов. Давайте себе поначалу такие задания, которые грех не выполнить, – пустяковые, несложные, но обязательные. Приучите себя следовать своим собственным установкам. Постепенно делайте ваши планы более объемными, значительными, но не забывайте всякий раз согласовываться с реальностью. Если не уверены, что сможете бросить курить или заниматься спортом с понедельника, не стройте подобных планов. Берегите свою репутацию в своих собственных глазах. В противном случае, вы создаете нехорошие прецеденты: если вы вправе себя обманывать, то, значит, можно и не напрягаться. Нет, напрягаться нужно. По крайней мере, пока вы не научились уважать собственные решения.

Удачи вам!

Отпуск не в радость

Дорогая Людмила, судя по всему, вы относитесь к числу тех людей, которым в любом деле нужен какой-то смысл, одного удовольствия вам недостаточно. Что ж, планируйте себе на время отдыха факультатив. Вы можете совместить поездку к морю с экскурсионной программой, с чтением, с освоением нового навыка – подойдет и вязание крючком, и вышивание бисером. Получится, что вы и отдыхаете, и что-то делаете – для дополнительного удовольствия, избавляя себя от чувства бессмысленной траты времени. А из моей книги «Счастлив по собственному желанию» вы узнаете, как расслабиться и насладиться отдыхом.

Я – растяпа