Эндрю Фуллер - О воспитании детей, которые плюются едой

Кортизол – еще один важный нейрохимический элемент, за которым стоит следить. Кортизол – это гормон стресса, он высвобождается вместе с адреналином. Что, ужасно? Подавленный и возбужденный одновременно!

Кортизол понижает речевую активность. Вам приходилось терять дар речи (допустим, некоторое время вы не могли выразить свои мысли словами)? Это происходило потому, что кортизол наполнял так называемое поле Брока – мозговой центр речи, – блокируя его на время.

Сложные дети, находясь в состоянии стресса, почти всегда имеют проблемы с выражением своих мыслей. Вот почему вы слышите односложное мычание, особенно со стороны подростков.

Кортизол также снижает способность людей менять тактику. Он делает их раздражительными и брюзжащими. Человек не может фильтровать информацию – отбрасывать не относящиеся к теме факты, – что частично объясняет, почему, находясь в стрессовом состоянии, мы испытываем трудности в выборе приоритетов.

Существуют четкие признаки того, что ребенок стал «кортизоловым ковбоем», – см. таблицу ниже.

Понижение уровня кортизола обещает спокойную и счастливую жизнь. Что надо сделать для этого? Очень важно, чтобы жизнь ребенка была лишена насилия, насмешек и унижения. Полезно также соблюдать семейные правила и ритуалы. Обязательно убедитесь в том, что сложный ребенок не потребляет слишком много сахара и пьет достаточное количество воды – при этих условиях содержание вредного гормона понижается.

Уровень кортизола, как и адреналина, понижает крепкий и спокойный сон.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ КОРТИЗОЛА

Ребенок:

✓ обеспокоен и насторожен;

✓ легко расстраивается, нервничает;

✓ остро реагирует на все;

✓ отчаянно отстаивает свою позицию;

✓ испытывает трудности в выражении мыслей;

✓ испытывает трудности в выборе приоритетов;

✓ немного больше обычного происходит потоотделение.

Дофамин

Дофамин создает приподнятое, веселое настроение. Дофамин прекрасен для удовольствий и мотиваций: это герой вечеринки в мире нейрохимии.

Этот элемент помогает людям в перемене настроений.

В возрасте между шестью и девятью годами уровень дофамина в организме ребенка сопоставим с уровнем взрослого человека, но потом снова снижается. Это объясняет, почему подростков труднее мотивировать, чем маленьких детей. Существуют четкие признаки, когда у сложных детей понижен уровень дофамина, – см. таблицу.

Дофамин играет важную роль в привлечении и переключении внимания и концентрации. Есть свидетельства о том, что некоторые семьи испытывают трудности на этот счет. Возможно, некоторые родители посчитают нужным повысить уровень дофамина.

Для этого рекомендую воспользоваться некоторыми из этих идей.

✓ Культивируйте виды спорта с повторяющимися движениями: настольный теннис, плавание, ручной мяч и ходьба.

✓ Привлекайте ребенка к посильному решению задач, стоящих перед семьей.

✓ Расширяйте круг общения. Даже такие явные отшельники, как «пассивные упрямцы», и те выигрывают в результате повышения уровня дофамина, когда им приходится общаться с людьми.

✓ Награды, стимулы, взятки – зовите это как хотите, но это работает!

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ ДОФАМИНА

Ребенок:

✓ не мотивирован;

✓ равнодушен, не стремится испытать новое;

✓ испытывает трудности с фокусированием внимания;

✓ находит неприятным и трудным переключаться с одного вида деятельности на другой;

✓ не гордится своими достижениями;

✓ испытывает сонливость и усталость.

Серотонин

Серотонин – наиболее сильный антидепрессант, известный человечеству. И не важно, кто вы: сложный ребенок или его родитель, – вам без него не обойтись.

Если дофамин встряхивает вас, серотонин мягко успокаивает, способствуя взвешенному, спокойному принятию решений.

Существуют четкие свидетельства того, что у ребенка понижен уровень серотонина, – см. таблицу. Низкий уровень серотонина указывает на возможную депрессию.

Можно ли увеличить серотонин? Да. Например, через физическую активность. Выполнение повторяющихся движений повышает уровень дофамина, упражнения любого вида заметно повысят уровень серотонина. Повышает этот гормон и позитивная реакция на происходящее. То же можно сказать о предоставлении сложным детям выбора, расширении зоны их ответственности.

Некоторые сложные дети напрягаются, когда им требуется подстраиваться под чье-то расписание. Ослабьте свое давление на них. Когда вы делаете то, что вам хочется, со скоростью, которая вам нравится, уровень серотонина повышается. Сон – также прекрасный строитель гормона.

Излишнее количество кофеина и искусственных заменителей сахара для серотонина губительно. Старайтесь держать их подальше от сложных детей.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ СЕРОТОНИНА

Ребенок:

✓ необщителен, прячет глаза;

✓ выглядит обиженным, грустным или подавленным;

✓ не реагирует на похвалу;

✓ с трудом приходит в себя по утрам;

✓ игнорирует обязанности, возложенные на него (например, отказывается подметать, кормить щенка и т. д.);

✓ нуждается в разъяснении причин действий (ему надо говорить: «Мы делаем то-то и то-то, потому что…»);

✓ его трудно обрадовать;

✓ кажется, его все раздражает.

К РАЗМЫШЛЕНИЮ

✓ Нейрохимия играет значительную роль в формировании поведения.

✓ Адреналин, кортизол, дофамин и серотонин – четыре ключевых нейроэлемента, влияющих на поступки сложных детей.

Теперь, когда мы поверхностно познакомились с адреналином, кортизолом, дофамином и серотонином, давайте посмотрим, как можно использовать их, чтобы помочь сложным детям улучшить настроение.

Первый фактор перемены: сон

Сложным детям нужно много спать. Это означает, что вы сами отдохнете, это означает, что они будут лучше успевать в школе, и это означает, что жизнь станет легче. Нужны еще доказательства? Идеальная продолжительность ночного сна – девять часов с четвертью.

Опросы сложных детей показывают, что они недосыпают. Наличие сотовых телефонов, компьютеров и телевизоров в комнате ребенка только вредит сну. Самое лучшее – удалить из спален электронику.