Екатерина Мириманова - Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

То есть для большинства из нас изменения нашего гормонального фона на протяжении жизни остаются тайной. Все надеются на авось. У одной моей подруги были явные проблемы с гормонами. Трудности с беременностями, очень болезненные, нерегулярные месячные. Когда она пришла к гинекологу с просьбой подобрать противозачаточные таблетки, он назначил ей одну популярную марку. Через неделю мы пошли в магазин выбирать ей пальто. Она вышла из примерочной в слезах. Даже 46-й размер не застегивался на груди, хотя обычно она носила 44-й. Женщина пришла к гинекологу, а он сказал, что нужно «привыкать». Подруга «привыкала» 3 месяца, во время которых появилось много новых симптомов, пока наконец врач не согласился, что таблетки ей не подходят, и предложил… поставить гормональную спираль. Мотивируя это тем, что ежедневное выделение гормонов в этом случае совсем небольшое. В итоге за полгода экспериментов подруга набрала 20 кг веса. Самым впечатляющим было то, что женщина имела дела с серьезным специалистом, доктором медицинских наук!

Другая моя знакомая страдала от приливов, ей совершенно не хотелось сексуальных отношений с мужем, она постоянно пребывала в депрессии. Придя к участковому врачу и рассказав о своей проблеме, она услышала в ответ: «Ну а что вы хотите, возраст!» Тогда женщина пошла к платному специалисту, тот направил ее к гомеопату, который полгода без особого успеха лечил ее травками.

Третья подруга ни с того ни с сего стала часто болеть, у нее постоянно было плохое настроение, месячные приходили то по два раза в месяц, то раз в два месяца, но всегда очень болезненные. Многочисленные походы к разным гинекологам ничего не дали. Кто-то предлагал пить противозачаточные, от которых депрессия еще ухудшалась, кто-то, опять-таки, травки.

Знаете, как закончилась плохая полоса в жизни всех троих? После сдачи анализов на гормоны!

Выяснилось, что у всех у них очень серьезно пониженный тестостерон. А при чем тут он? Это же мужской гормон?!

На самом деле этот гормон крайне необходим женскому организму. Без него невозможно нормальное течение овуляции, именно он является «виновником» многих симптомов климактерического периода. Он вызывает ожирение в области живота и рук (то есть, если у вас ожирение именно в этой части, почти наверняка у вас с ним тоже проблемы). Он снижается при приеме противозачаточных таблеток, отсюда все то, что многие из нас испытывают при их приеме (увеличение веса, ухудшение настроения и т. п.).

Кто виноват и что делать? Я бы возложила вину на врачей и на систему здравоохранения, а также на фармфирмы, которые, пытаясь прорекламировать гормональные противозачаточные средства, правдами и неправдами стараются скрыть побочные эффекты. Я считаю, что гормоны должны отпускать только по рецепту врача и только после сдачи анализа крови.

При запущенном дефиците тестостерона могут развиться миома матки, эндометриоз, остеопороз и рак молочных желез. Вы когда-нибудь об этом слышали? Скорее всего, нет, как и 99 % женщин.

● пониженное либидо, снижение сексуальной активности, сухость слизистых во время занятий сексом, нечувствительность гениталий и других эрогенных зон во время занятий сексом и сложности с достижением оргазма (вам необходимо гораздо больше времени, чем раньше, или у вас вообще пропали оргазмы);

● нарушения менструального цикла;

● повышенная потливость тела;

● увеличение сухости кожи, появление морщин, сухость волос, ногтей, их ломкость;

● появление постоянной усталости и быстрой утомляемости, снижение общей трудоспособности и физической силы;

● частые смены настроения со склонностью к депрессиям, нарушение памяти, снижение творческой продуктивности, расстройство сна.

Если вы нашли хотя бы несколько симптомов, скорее сдавайте анализы. Очень вероятно, что у вас дефицит тестостерона.

После этого нужно показаться хорошему гинекологу, и он назначит вам лечение. Но для профилактики подобного состояния вы можете начать делать физические упражнения. Регулярные, ежедневные спортивные нагрузки помогают увеличить выработку тестостерона. При этом совершенно не нужно выжимать штангу и тому подобное. 15–20 минут умеренной нагрузки в день вполне достаточно. Комплекс упражнений, который можно выполнять целиком или кусками, в зависимости от вашего уровня подготовки, вы найдете в конце книги в приложении.

Кроме того, сильное влияние на выделение гормонов оказывают питание, различные микроэлементы и витамины, о которых мы поговорим в следующей главе. Про другие гормоны, про питание во время «проблемных гормональных» периодов и про продукты-афродизиаки я расскажу в следующей главе.

Учтите, что уровень тестостерона может снижать соль, поэтому избегайте соленой пищи, особенно квашеной капусты, если вы заметили, что в последнее время у вас пропало желание заниматься сексом.

Каждая уважающая себя женщина должна находить время, чтобы следить за своим здоровьем. Причем это именно тот случай, когда, пожалев время или средства на лишнее обследование, вы рискуете увеличить последующие затраты этих ресурсов в разы!

В жизни практически любой женщины бывают периоды, когда вообще ничего не хочется. Иногда это происходит из-за усталости и недосыпа, что особенно опасно для молодых мам и много работающих особ. Бывает, что нас перестает радовать секс с партнером, потому что этот процесс стал настолько привычен и исследован, что вызывает скуку.

В большинстве же случаев снижение полового влечения связано с нарушениями гормонального фона, а «лечиться» лучше начинать тогда, когда вы знаете, в чем проблема. Многие гормональные нарушения можно корректировать с помощью витаминов и питания.

Люди оценили действие на организм продуктов-афродизиаков очень давно. Они названы в честь греческой богини любви Афродиты. В их чудодейственное влияние на человека можно верить, а можно не верить. В любом случае, даже если вы в них верите, но всё же хотите попробовать поднять с их помощью либидо, лучше для начала пройти обследование у врача. Существуют общеизвестные афродизиаки, употребление которых, в принципе, достаточно логично, но скорее с точки зрения включения их в рацион, нежели разового применения. Например, клубника или морепродукты, богатые цинком, повышающим уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Однако совершенно очевидно, что единоразовый прием не даст ощутимого эффекта. Кроме того, чтобы цинк дошел до места назначения, должно пройти много часов. При регулярном употреблении на ваше либидо могут положительно повлиять: женьшень, имбирь в виде чаев и настоек, а также в капсулах. Шоколад, чеснок, устрицы и морепродукты. Не забываем также о свежих фруктах и овощах, особенно зеленых. Но, к сожалению, говорить о том, что существуют продукты с устойчивым возбуждающим действием, – не совсем правильно. Есть лекарства, которые вызывают приток крови к влагалищу. Увы, продуктов, которые обладают столь же сильным, как лекарства, действием, пока не изобрели. Но есть еда, которая при регулярном употреблении повышает уровень веществ, отвечающих за наше либидо. И вот об этих веществах давайте поговорим поподробнее.