Екатерина Мириманова - Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

2. Если тем, у кого пониженный тестостерон, продукты с соей противопоказаны, то низкий эстроген прекрасный повод увеличить их количество в своем рационе. Тем не менее становиться вегетарианкой нежелательно, поскольку животные жиры вам необходимы, причем как рыбные и мясные, так и молочные, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. Ведь кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, что ведет к развитию остеопороза.

3. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов, а именно: капусту, стручковую фасоль, кукурузу, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши .

4. Клетчатка, приемом которой так увлекаются многие с целью поддержания здоровья кишечника, затрудняет усвоение и правильный синтез эстрогенов, потому крайне нежелательна к употреблению, если у вас пониженные эстрогены.

5. Семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, содержат большое количество лигнанов – фитоэстрогенов, которые имитируют действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75–80 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.

6. Гомеопатические препараты, способствующие устранению дефицита эстрогена. Их можно принимать и в период климакса, и при нарушениях цикла, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.

7. Еще одно гомеопатическое средство, Климакт Хель (Хеель, Германия), рекомендуется к применению в климактерический период. Способствует уменьшению выраженности приливов, профилактике остеопороза. Оказывает общеукрепляющее действие. Как и предыдущий препарат, лучше принимать после консультации с врачом.

И самое главное, помните, какие бы проблемы ни возникали в вашем организме по «женской части», они способны повлиять не только на вашу сексуальную жизнь, но и на здоровье в целом, и даже на то, сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают вам застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.

Имейте в виду, что ваше питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его, добавив в рацион витамины или микроэлементы, можно существенно изменить не только общее состояние организма, но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные, предсказуемые изменения в их работе.

Вырежьте следующую страницу из книги, сделайте копии и заполняйте. Ни в коем случае не выбрасывайте таблицы по прошествии года, они пригодятся вам в будущем. Лучше сохраняйте их в отдельной папке. Эта информация будет очень важна для вашего гинеколога.

День начала менструальных выделений обозначаем буквой Н, день окончания – К. Если чувствовалась овуляция, имелись болевые ощущения или даже небольшое кровотечение, также можно обозначить буквами ОВ. Интенсивность выделений обозначаем буквами: С – слабые (почти ничего нет), средние – Д (достаточные), сильные – О (обильные).

Январь ____ года

Февраль ____ года

Март ____ года

Апрель ____ года

Май____ года

Июнь ____ года

Июль ____ года

Август ____ года

Сентябрь ____ года

Октябрь ____ года

Ноябрь ____ года

Декабрь ____ года

(упорядочены по году премьеры, с указанием режиссера)

«Последнее танго в Париже», 1972 год, режиссер Бернардо Бертолуччи

«Эммануэль», 1974 год, режиссер Жюст Жакен

«История «О», 1975 год, режиссер Жюст Жакен

«Калигула», 1979 год, режиссер Тинто Брасс

«Подставное тело», 1984 год, режиссер Брайан Де Пальма

«91/2 недель», 1986 год, режиссер Эдриан Лайн

«Синий бархат», 1986 год, режиссер Дэвид Линч

«Роковое влечение», 1987 год, режиссер Эдриан Лайн

«Опасные связи», 1988 год, режиссер Стивен Фрирз

«Дикая орхидея», 1989 год, режиссер Залман Кинг

«Основной инстинкт», 1992 год, режиссер Пол Верховен

«Окончательный анализ», 1992 год, режиссер Фил Джоану

«Горькая луна», 1992 год, режиссер Роман Полански

«Щепка», 1993 год, режиссер Филлип Нойс

«Непристойное предложение», 1993 год, режиссер Эдриан Лайн

«Разоблачение», 1994 год, режиссер Барри Левинсон

«Цвет ночи», 1994 год, режиссер Ричард Раш

«Шоугелз», 1995 год, режиссер Пол Верховен

«Автокатастрофа», 1996 год, режиссер Дэвид Кроненберг

«Стриптиз», 1996 год, режиссер Эндрю Бергман

«Ночи в стиле буги», 1997 год, режиссер Пол Томас Андерсон

«Лолита», 1997 год, режиссер Эдриан Лайн

«С широко закрытыми глазами», 1999 год, режиссер Стэнли Кубрик

«Малена», 2000 год, режиссер Джузеппе Торнаторе

«Соблазн», 2001 год, режиссер Майкл Кристофер

«Пианистка», 2001 год, режиссер Михаэль Ханеке

«Роковая женщина», 2002 год, режиссер Брайан Де Пальма

«Черный ангел», 2002 год, режиссер Тинто Брасс

«Секретарша», 2002 год, режиссер Стивен Шейнберг

«Неверная», 2002 год, режиссер Эдриан Лайн

«Мечтатели», 2003 год, режиссер Бернардо Бертолуччи

«Комната в Риме», 2010 год, режиссер Хулио Медем

«Стыд», 2011 год, режиссер Стив МакКуин

«Пятьдесят оттенков серого», 2015 год, режиссер Сэм Тейлор-Джонсон

Список лучших эротических книг с указанием названия и автора

«Эммануэль», Эммануэль Арсан

«120 дней Содома, или Школа разврата», маркиз де Сад

«Автокатастрофа», Джеймс Баллард

«Американская мечта», Норман Мейлер

«Бесконечная любовь», Скотт Спенсер

«Венера в мехах», Леопольда фон Захер-Мазоха

«Волхв», Джон Фаулз

«Голос», Николсон Бейкер

«Дельта Венеры», Анаис Нин

«Дневник горничной», Октав Мирбо