Евгений Тарасов - Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил

3. Умейте расслабляться, «сбрасывая» не только физическое, но и эмоциональное напряжение! Если вы испытываете эмоциональное напряжение, если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, «выбить из привычной колеи», вывести из и так уже нестабильного душевного состояния. И тогда вы даже из-за вроде бы пустяковой шутки можете почувствовать себя глубоко задетым, обиженным и даже оскорбленным, начав погружаться в пучину темных, тяжелых, негативных переживаний.

Да, особенности реагирования на такие вот «пустяки» зависят от вас, и только от вас!

Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы вообще проигнорируете, пропустите ту же «шуточку» или какую-нибудь колкость, отпущенную в ваш адрес, мимо своих ушей? Ведь не зря же Диоген, прятавшийся в бочке не столько от «налоговых инспекторов», сколько от душевных травм, некогда мудро заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»

Для того, чтобы легче было обороняться от подобного рода эмоциональных ударов, следует помнить о необходимости регулярно «сбрасывать зажимы с мышц». Ведь если мышцы тела и особенно лица находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижается или же практически полностью блокируется способность ощущать раздражение, тревогу, страх – вообще любые негативные эмоции!

1. Вы обычно достаточно легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам?

Да – 2. Нет – 0.

2. Вашим действиям часто мешают нехорошие, тревожные предчувствия?

Да – 0. Нет – 2.

3. Вы склонны застревать на мелочах?

Да – 0. Нет – 2.

4. Вас приводят в замешательство неожиданно нагрянувшие гости?

Да – 0. Нет – 2.

5. Неудачи надолго «выбивают вас из седла»?

Да – 0. Нет – 2.

6. Вы умеете принимать самостоятельные решения?

Да – 2. Нет – 0.

7. Допустив ошибку, вы станете отрицать свою вину и отыщете отговорку?

Да – 1. Нет – 0.

8. Вы сворачиваете с дороги, если ее перебегает черная кошка?

Да – 0. Нет – 2.

9. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?

Да – 2. Нет – 0

10. Вы предпочитаете активный отдых?

Да – 2. Нет – 0.

11. Вы способны смело дать отпор наглецу?

Да – 2. Нет – 0.

12. Вы легко теряете самоконтроль?

Да – 0. Нет – 2.

13. Неудачи делают вас более собранным, более энергичным человеком?

Да – 2. Нет – 0.

14. Вы способны отстаивать свою точку зрения?

Да – 2. Нет – 0.

15. У вас есть чувство юмора?

Да – 2. Нет – 0.

Сумма от 0 до 8 баллов означает, что вы не способны на решительные действия, не умеете постоять за себя. Скорее всего, вы закомплексованы, склонны остро переживать неприятности и неудачи. Возможно, вы уже стали заложником своих тревог и страхов (порой, немотивированных). Вы живете либо прошлым, либо будущим, не пытаясь исправить положение «здесь и сейчас».

С подобными особенностями характера в наше время достаточно сложно жить. Старайтесь быть тверже, начните работать над собой, всеми способами повышайте уверенность в себе. Избавляйтесь от мешающих вам страхов. Помните: только вы сами ответственны за свою судьбу, только вы сами можете противостоять трудностям, оказывающимся на вашем пути.

Сумма от 10 до 18 баллов говорит, что вы осмотрительны, привыкли принимать решения осторожно. Как и многих людей, трудности вас порой пугают, но вы обычно не даете страхам овладеть собой. И если неприятности не выбивают вас из колеи и вы не теряете способность трезво их анализировать, то можете противостоять им, хотя это бывает и не всегда. Вы не брезгуете советами компетентных людей, хотя и можете проявлять самостоятельность и решительность. Не бойтесь возникающих затруднительных ситуаций и чаще полагайтесь на собственные силы.

Сумма от 20 до 30 свидетельствует, что вы уверенный в себе, способный легко решать проблемы человек. Вы – просто образец смелости. Вас «не выбьет из седла» неожиданная, сложная житейская ситуация. Вы не боитесь трудностей. Ваша последовательность и твердость помогают вам идти по жизни правильной дорогой. Временные неудачи лишь подзадоривают вас, даже поражение вы способны обращать себе во благо, используя его как нестандартный ход, ведущий к победе. Вы не тратите зря время на пустые сожаления или на самобичевание.

Вот только не переусердствуйте, ведь такие качества порой могут подавлять окружающих. И потому неплохо время от времени проявлять еще и немного легкомыслия и спонтанности.

В стрессовой (особенно тяжелой и длительной) ситуации попробуйте переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее избавиться от тяжелых переживаний.

Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?» И подумайте, как вы поступите, если действительно случится что-то самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.

Если вы начинаете чувствовать, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – часто произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате, выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.

А если рядом с вами есть истинный друг, то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь тем самым от мучающего вас, от наболевшего.

Признайте, что совершенство невозможно. Только патологические максималисты убеждены в обратном и на этом постоянно обжигаются. А потому избегайте таких фраз, как «Мне нужно это сейчас, сию минуту!». Пусть все идет своим чередом.

Цените простоту жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих.

Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом, образно говоря, вскройте нарыв, чтобы быстрее устранить боль.

Поскольку далеко не всегда можно изменить психотравмирующую ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Знаменитый французский мыслитель Мишель де Монтень говорил, что «человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее».

Старайтесь сами не создавать стрессовых ситуаций и не влезать в них. Максимально охраняйте своих близких, тех, кто рядом с вами, от излишних стрессовых ударов. Давайте будем добры друг к другу.