Шарлотта Стайл - Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Разнообразие придает остроту и интерес жизни, оно актуально для каждой главы этой книги.

• Как вы можете удивить своего партнера на этой неделе, чтобы показать, насколько хорошо его знаете, принимаете и любите?

• Что самое приятное и волнительное может сделать для вас ваш партнер?

• Как бы вы рассказали ему об этом?

Точно так же, как мы адаптируемся к внешним условиям и ситуациям (проблема гедонического тредмила из главы 2), мы можем забыть о тех качествах своего партнера, которые когда-то казались нам волнительными и интересными.

• Что привлекло вас в нем, когда вы встретились?

• Каким вы были тогда?

• Что радовало вас?

Какое из следующих четырех утверждений высказали бы вы?

1. Мой партнер делает что-то для меня, потому что он добрый.

2. Мой партнер был добр ко мне сегодня, потому что мне понадобилась помощь.

3. Мой партнер опоздал, потому что опоздал на поезд.

4. Мой партнер всегда подводит меня.

Если вы выбрали варианты 1 и 3, вы более позитивный человек, если же предпочли варианты 2 и 4, – менее позитивный. В следующей главе мы подробнее рассмотрим эту тему.

Некоторые психологи считают, что еще в детстве закладывается то, как мы любим людей. Первые отношения – обычно с матерью – могут определить все последующие отношения в жизни.

Природа нашей привязанности к матери может сформировать такой тип привязанности, который мы будем выстраивать и в дальнейшем, или обусловить то, почему человек с другим типом привязанности может привлечь наше внимание.

Психологи, занимающиеся вопросом привязанности, утверждают, что прочные, надежные отношения играют центральную роль в нашем интеллектуальном, эмоциональном, социальном и нравственном развитии: ребенок развивается, отрываясь от матери и пробуя, исследуя новое; однако если при этом у него появляется страх, он возвращается к матери, прежде чем двигаться дальше.

Прочная, здоровая привязанность формируется у ребенка тогда, когда он учится доверять ей и способен проявлять все больше самостоятельности и любопытства. Привязанность становится нездоровой, тревожной и неэффективной, когда ребенок, не получая утешения от матери, продолжает цепляться за нее, неуспокоенный и неудовлетворенный.

Некоторые дети избегают контакта с родителем по той или иной причине; это приводит к определенному типу привязанности – уклонению, которое далеко от близких отношений.

Психологи Кессиди и Шейвер добавили к этому четвертый тип привязанности, который назвали дезорганизованным, – это сочетание обоих аспектов: отстраненности и навязчивости. Психолог Алан Карр отмечает те же типы поведения внутри семьи, а также в индивидах.

Какой тип привязанности присущ вам?

Если вы знаете свой тип привязанности или тип привязанности своих родителей, это поможет вам применить важные качества в отношениях с партнером – такие, как понимание, принятие, прощение и умение управлять эмоциями. Типы привязанности также могут влиять на качество дружеских отношений.

• Какой тип привязанности присущ вам и вашему партнеру?

• Как это влияет на ваши близкие отношения?

Похвала и совместный позитивный опыт – важнейшие аспекты прочных отношений. Это может укрепить доверие и близость. Все мы знаем, как приятно, когда кто-то говорит нам: «Молодец!», но еще приятнее, когда это сказано вовремя и должным образом!

Позитивное отношение и поддержка означают: реагировать на хорошие новости искренне и конструктивно, признавая достижения человека и радуясь вместе с ним. Психолог Шелли Гейбл продемонстрировала, насколько это важно для здоровья и благополучия любых отношений, и особенно для создания близости и доверия.

Делать

• Быть искренним и воодушевленным.

• Замечать достижения партнера.

• Быть внимательным и интересоваться подробностями.

• Действительно радоваться достижениям своего друга или партнера.

• Отложить свои собственные потребности.

Не делать

• Не говорить о себе и своих достижениях.

• Не искать отрицательные последствия или устраивать «холодный душ»: «Прекрасно, но как ты с этим справишься?».

• Не менять тему разговора и не переключать свое внимание на другие вопросы.

• Игнорировать данную новость или событие.

Принимать себя, знать и любить себя – именно это позволяет нам развиваться и расти, а также стимулирует наши отношения с другими людьми. Все теории эмоционального интеллекта отмечают, насколько важно заботиться о себе и понимать себя как личность.

Мы говорили об этом в главе 2, когда речь шла о максимизаторах, которые более восприимчивы к невзгодам социального сравнения. Один из наиболее актуальных выводов множества исследований говорит о том, что чем человек счастливее, тем реже он замечает успех других людей или радуется ему. Помните, что постоянно сравнивать себя с окружающими – верный путь к несчастью. Исследования показывают, что социальное сравнение – один из самых коротких путей к депрессии.

Обратите внимание, насколько часто вы оцениваете себя относительно других людей. Ваша общественная поддержка – часть вашей личности, и окружающие люди могут оказать колоссальное влияние на то, как вы относитесь к самому себе. Зависимость от мнения других людей воздействует на ваше мнение о себе, что, в свою очередь, проецируется на ваши отношения с людьми.

Оцените следующие вопросы по 10-балльной шкале.

• Насколько для вас важно, чтобы друзья думали, что вы живете интересной жизнью?

• Насколько для вас важно, сколько денег вы зарабатываете по сравнению с другими?

• Насколько для вас важна марка машины, на которой вы ездите?

• Насколько для вас важно одеваться удобно, модно или просто?

• Насколько вам важно иметь удобную мебель, старую и ободранную или самую современную?

• Насколько вы замечаете, какие книги и фильмы люди читают и смотрят?

• Насколько вы обращаете внимание на вес других людей по сравнению с вашим?