Сергей Трощенко - Психология типов тела. Развитие новых возможностей. Практический подход

К счастью, каждый человек имеет возможность начать управлять своим вниманием и достичь значительной степени свободы от ограничивающих установок личности. Для этого ему следует выйти из состояния зачарованности через практику разделенного внимания. Что такое разделенное внимание? Это такой вид управления вниманием, при котором одна часть внимания направлена на внешнее окружение, а другая часть направлена на себя. К примеру, вы смотрите на дерево, видите его как целое, различаете отдельные детали (ствол, ветки, листья, небо за деревом и облака) и одновременно осознаете положение своего тела, слышите звуки вокруг, ощущаете воздух, проходящий через ноздри, воспринимаете запахи. Таким образом ваше внимание одновременно разделяется между картинками, идущими из внешнего мира, и впечатлениями, приходящими из вашего внутреннего мира.

Эта практика создает условия, при которых усиливается интенсивность восприятия, его объемность и, что самое главное, человек перестает терять и начинает накапливать силу внимания . Именно эта сила дает нам способность быстро учиться, видеть новые вещи, управлять собой и своими действиями.

Разделенное внимание позволяет нам видеть себя и других такими, какие мы есть в данный момент. Здесь и сейчас. Наблюдая за собой и людьми из этого состояния, вы можете соотнести наблюдения со знанием о человеческих типах и усвоить это знание, сделав его своим.

Наблюдая за собой и людьми из состояния самовоспитания, вы можете соотнести наблюдения со знанием о человеческих типах и усвоить это знание, сделав его своим.

Есть еще более высокая эволюционная ступень управления вниманием. Она называется самовоспоминание . При разделенном внимании внимание разделено на две части и относится только к событиям настоящего момента. При самовоспоминании появляется дополнительная третья точка внимания – время жизни человека, нации или культуры. В восприятии человека самовоспоминание связывает прошлое, настоящее и будущее воедино и позволяет сознанию выйти за пределы времени. Так, в этом состоянии помимо дерева и себя человек может осознать, что это дерево было кем-то посажено в то время, когда он еще не родился, что мимо этого дерева ходили его дедушка и бабушка и подле него, будучи ребенком, играл его отец. Именно под ним он впервые признался в любви и испытал радость согласия. Это дерево растет в саду его любимого дома, из которого уходили на фронт его прадед и дед. Он может почувствовать гордость за свой род, вспомнить родную землю, родину и осознать глубокую связь между всем, что находится в этом мире . Очевидно, что этот высочайший уровень внимания пробуждает душу и качественно меняет восприятие и поведение человека.

Внимание имеет направленность, силу и поле охвата, а следовательно, различимые уровни. Первым уровнем внимания будет механическое внимание. Оно характеризуется тем, что человек располагает минимальным количеством внимания и практически не способен сосредоточивать его на чем-либо даже на небольшой период времени. Его внимание просто блуждает от одного предмета к другому. При таком уровне внимания с человеком «все случается» и он подобен автомату, действующему по принципу стимул-реакция. Вторым уровнем будет привлеченное внимание. Оно включается тогда, когда есть интерес к чему-либо. Внимание притягивается предметом наблюдения или размышления и удерживается им без всякого усилия со стороны человека за счет интереса к предмету. Третий уровень – намеренное внимание.

Внимание необходимо развивать. Развивая внимание, мы укрепляем волю. Поэтому резделенное внимание и самовоспитание являются ценными инструментами в работе человека над самим собой.

На этом уровне внимание контролируется и удерживается на предмете усилием воли. Именно при таком внимании возможно действительное обучение и познание объективных законов, действующих в человеке и в мире. На этом уровне внимания создаются подлинные произведения искусства, совершаются величайшие открытия в области науки, техники и технологии. С этого уровня внимания начинается восхождение человека к вершинам целостного и духовного понимания жизни.

Несмотря на то, что все три уровня внимания доступны нам, каждый человек «тяготеет» к одному из них, что оказывает существенное влияние на то, как человек воспринимает мир и как он с ним взаимодействует. Поэтому мы нередко встречаем людей, которые склонны делать вещи механически, без всякого внимания. Мы также встречаем людей, внимание которых постоянно захвачено чем-то, и которые делают все увлеченно, с определенной долей азарта. И, наконец, есть люди, которые делают все намеренно и подходят ко всему так, словно они решают изобретательскую задачу.

Внимание необходимо развивать. Развивая внимание, мы укрепляем волю. Поэтому разделенное внимание и самовоспоминание являются ценными инструментами в работе человека над самим собой.

Подготовка. Выберите время, когда вы находитесь дома одни и никуда не спешите. Включите спокойную музыку (можно классическую, например: Моцарт, Вивальди, Бах). Настройте уровень громкости звука так, чтобы музыка звучала тихо. Возьмите часы с секундной стрелкой или секундомер и сядьте в удобную позу.

Следите за передвижением секундной стрелки. Направьте часть внимания на музыку. Старайтесь при этом осознавать себя – «я есть», «я существую», и не позволяйте приходящим мыслям отвлекать ваше внимание от наблюдения за стрелкой, прослушивания музыки и отслеживания положения тела и телесных ощущений. Делайте это настолько долго, насколько возможно. Если вы заметили, что поток мыслей отвлек вас и вы пропустили какой-то отрывок музыки, перестали наблюдать за секундной стрелкой или же поняли, что не осознавали свое тело, то завершите упражнение и определите, сколько времени вы смогли помнить себя.

Повторите упражнение второй раз.

Повторите упражнение в третий раз.

Полученный результат показывает вашу природную способность быть внимательным и помнить себя во времени. По истечении трех месяцев снова выполните задание и сравните результаты.

К изучению психологических типов людей необходимо относиться как к любому серьезному делу. Чтобы распознавать типы, следует, во-первых, вооружиться точным знанием о том, как выглядит и ведет себя каждый из них.

А во-вторых, найти опору, вокруг которой можно будет собирать и классифицировать наблюдения типов. В настоящей системе такой опорой является универсальный символ под названием эннеаграмма. Этот символ использовали школы прошлого для объяснения законов, по которым развиваются все процессы во Вселенной, в Солнечной системе, на планете Земля и в самом человеке. Эннеаграмма состоит из двух фигур, вписанных в круг и касающихся его в девяти точках.