Наталия Аирд - Познающее тело. Жизнь многомерного интеллекта: от клетки до события

Свойство гибкости предполагает изменения на каждом уровне сознания при попадании в новый жизненный контекст. Другими словами, это освобождение от старой и создание новой памяти. Благодаря этому мы можем, например, отрегулировать свою социальную жизнь и распорядок дня, для чего создать новую привычку вставать рано, под которую перестроиться внутренняя активность тела и биоритмы.

В совокупности стабильность и гибкость обеспечивают саморегуляцию каждого уровня и их дальнейшее совместное усовершенствование.

Помимо «встроенных» условий успешной межуровневой коммуникации есть те, которые мы можем сознательно создавать. Они предполагают преднамеренное развитие человеком своего Познающего Тела.

Создаваемые условия

1) Регуляция внутренней среды.

В любой коммуникации важна среда, в которой передается сообщение. При наличии «шумов» и «помех», сообщение может быть не доставлено или неверно проинтерпретировано. Это касается знаковых процессов в физиологии, психике, уме и тех, что протекают между ними.

Обеспечение чистой среды и канала связи включает:

– Очищение от болезнетворных и вредных физиологических, эмоциональных, поведенческих или мыслительных программ, привычек и установок.

– Стимулирование здоровья и активности каждого уровня познающей структуры. Т.е. телесные, психологические и ментальные тренировки.

– Развитие произвольного («направленного») внимания.

Именно благодаря этому типу внимания мы достигаем поставленных целей. Как верно подчеркивает в своих выступлениях телесно-ориентированный психотерапевт Д. Атлантов: «Чтобы ис цел ить человека, нужно привести к единой цел и все уровни его структуры». В нашем контексте это – коммуникативные уровни сознания и мышления человека, его многомерного интеллекта. Во время самонаблюдения через управление вниманием собирается и сопоставляется информация от телесных ощущений, эмоционально-чувственных реакций, образов и возникающих идей. Это способствует всестороннему осмыслению знаков и их связи с внутренними и внешними процессами, хорошему ориентированию в собственных состояниях. Так же оттачивается интерпретационная программа организма – когда мы принимаем сигнал (ощущение, чувство, мысль), ясно осознаем, что за ним стоит, и можем выбрать соответствующие действия. Поэтому люди с хорошо развитым произвольным вниманием и знанием себя эффективны и во внешней коммуникации.

Произвольное внимание запускается волей и его качество зависит от развития навыков:

– Сокращать или увеличивать время удержания внимания. Определяет готовность быть внимательным в заданный период времени.

– Концентрировать и рассеивать внимание. Определяет степень необходимой сосредоточенности, вовлеченности во время занятия.

– Расширять или сужать фокус внимания. Определяет объемы захватываемой информации, включение большего или меньшего количества деталей.

– Децентрировать внимание. Определяет свободную смену фокуса, переход с одного объекта наблюдения на другой и пропорциональное расщепление фокуса на несколько объектов.

Известный из нейропсихологии факт восстановления важных функций организма под воздействием внимательного самонаблюдения можно объяснить семиотически. Знаки разных уровней сознания (иконы – индексы – символы), которые кажутся сперва хаотичными, чужеродными, бессвязными, естественно сопрягаются между уровнями (ис целяю тся), восстанавливая слаженную и цельную коммуникацию внутри человека.

2) Развитие чувств.

Оно предполагает развитие активной работы органов чувств (диапазон и скорость передачи) и способности мозга обработать поступающую от органов информацию. Своевременность реагирования на то, что происходит с нами и вокруг нас, также зависит от этого.

Мы имеем более 20 чувств, в зависимости от классификации. Среди них выделяются традиционные пять: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Они и другие не только обеспечивают нас нужной информацией, но и добавляют оттенки, «сочность» и глубину проживаемому опыту.

Базовых настроек чувств, которые мы получаем к завершению основного развития организма, обычно достаточно для поддержания жизни. Если ваше ухо услышит резкие и громкие звуки, ваше вегетативное сознание распознает «рваные» звуковые волны, которые спровоцируют раздражение, смену сердечного ритма, выработку гормона стресса. Ваше настроение изменится и появится инстинктивное желание уйти подальше от источника неприятного звука. Когнитивные функции также будут затронуты. Если вы беседовали, речевой поток, скорее всего, резко остановится, а ваш собеседник может растеряться и забыть, что хотел сказать, сменить тему, выругаться, пытаясь сосредоточиться. В этой ситуации звуковой сигнал считывается одинаково всеми коммуникативными уровнями организма как нечто нежелательное. Выдавая соответствующие макрознаки в виде ощущений, двигательных порывов, эмоций и слов. Для успешной саморегуляции важно, чтобы так и происходило. Однако если вы работаете на улице или живете рядом со стройкой, вам вряд ли подойдет постоянно сбегать с места событий.

Поэтому сознательное развитие чувств включает:

– Расширение диапазона восприятия и осознания стимулов, которые на вас влияют.

– Увеличение чувственной избирательности, когда вы можете выбрать, что чувствовать, а что нет.

– Создание нужных мыслительных, поведенческих и физиологических сценариев в зависимости от ситуации, чтобы выбирать реакцию на стимул.

При развитой саморегуляции человек может переключить восприятие стимулов, чтобы заглушить эффект неприятных звуков, выбрать надеть беруши или наушники с успокаивающим шумом воды, если уйти нецелесообразно. В любом случае, с практикой чувств ему придет в голову больше вариантов решений, нежели просто чувство обоснованного раздражения.

Чувства хорошо развиваются через стимуляцию рецепторов, наблюдение и динамичный ментальный тренинг. Полезной схемой подобных упражнений может быть «заметил – назвал – пережил», которая хорошо сонастраивает внутренние уровни. Например, исследователи звукового фона для преодоления стресса от городского шума рекомендуют выделять звуки, называть их, создавать положительные ассоциации с ними, обучаться вычленять вниманием каналы тишины и приятных звуков – все то, что мы регулярно практикуем на наших занятиях. И с практикой эти рекомендации исправно работают, внося больше осознанности, предприимчивости и адаптивности в жизнь человека.

3) Знание и учет коммуникативных средств уровней.

Главный экологический принцип современности «Думай глобально, действуй локально» применим и к живой системе человека. Экология её развития заключается в экологизации каждого уровня мышления вообще и решении конкретной проблемы в частности.