Анастасия Левдорович - Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь

Может быть, для того, чтобы похудеть, вам нужно уменьшить время просмотра сериалов, время просиживания в интернете и тому подобных бесполезных занятий. Все, что мы делаем без меры, действует на наше сознание негативно. Когда в чем-то нет меры, наш ум выключается, и включается подсознание, в котором действуют те автоматизмы, которые мы приобрели ранее. И, соответственно, неправильные привычки питания срабатывают также автоматически. Большое количество историй поправившихся людей повествует о том, как эти люди сидели дома, вели малоподвижный образ жизни, смотрели много, очень много телевизор, интернет, и набирали вес. При просмотре телевизора ели жирное, сладкое, фаст-фуд. Следовательно, выключенное сознание равно лишний вес.

Мне довелось несколько лет прожить в Польше. Я очень люблю читать и мне очень нравилось приходить в польские библиотеки. Там просто невероятная атмосфера спокойствия и умиротворенности. Так и хочется что-то взять и почитать. И вот однажды, придя в одну библиотеку, я прочитала следующую надпись: «Осторожно, чрезмерное чтение может увести от реальности». Казалось бы, как чтение может нам помешать? Такой полезный навык. Я начала размышлять над этой фразой, и мне пришлось признать, что когда я читала взахлёб свои любимые романы, моя связь с реальностью действительно терялась. Я была поглощена тем, что происходит в книге, мне хотелось дочитать до конца, и, конечно же, ни о каком порядке дома или же в своей жизни речи идти не могло. Плюс неполезные перекусы. Моя реальность для меня была вторичной. Первичной была реальность книги, которую я читала. И, как следствие, приходил лишний вес.

Я также заметила из своего окружения, что мужчины более стройны и подтянуты, нежели женщины. Возможно из-за того, что они более рациональны в своей жизни, то есть почти всегда имеют «включенный» ум, и поэтому больше отслеживают своим разумом эту «золотую середину», «меру», благодаря которой и жизнь и, соответственно, вес остаются в порядке. Женщины более эмоциональны. Но, если целенаправленно работать над собой, то можно достигнуть многого, не зависимо от пола.

Любая вещь, которая сверх меры, приводит к тому, что наш разум перестает работать ясно и объективно. Нужно после этого какое-то время, чтобы осознать, где ты находишься, что происходит и что нужно делать дальше. Я по себе замечала, что мне нужно было примерно сутки, чтобы прийти в себя и разобраться в своей реальности после моих «сериальных» запоев. А многие из нас так и живут все время «на автомате», как говорится, с выключенным разумом, пребывая в своей серой рутинной жизни «работа-семья-телевизор», и поэтому жизнь и вес остаются без изменений.

«Тело создается разумом.»

Фридрих Шиллер, немецкий поэт, философ, теоретик

В итоге, что можно сказать, главная наша задача, если мы хотим приобрести навык хорошего управления своим телом, лежит в том, чтобы хранить свой разум в бодрствующем состоянии.

Посмотрите, что притупляет ваш ум? Очень часто притуплять наш ум могут безобидные на первый взгляд вещи, к примеру, общение с другими людьми. Чрезмерное общение с людьми ведет к опустошению души и помутнению разума, как это ни странно, особенно если это люди, которые своим образом жизни тянут нас вниз.

Люк де Клапье Военварг, французский философ, моралист писатель высказался по этому поводу очень точно: «Одиночество так же необходимо разуму, как воздержание в еде – телу, и точно так же гибельно, если оно слишком долго длится.»

В этом случае стоит пересмотреть свой круг общения либо пересмотреть время общения. Я, к примеру, люблю общаться, но больше предпочитаю время для уединения и размышления. Я – многодетная мама. И для меня время уединения – это роскошь. Но я научилась в моей жизни находить это время, чтобы побыть наедине с самой собой, чтобы поразмышлять о своих целях, как я к ним продвигаюсь. Я также заметила, что времена моего умеренного уединения также благотворно влияют на мою семью – мы начинаем больше ценить друг друга.

Наша психика способна истощаться, если мы постоянно находимся среди людей. Находите время, чтобы побыть с самим собой.

Может быть, притупляет ваш ум чрезмерная усталость от работы, и у вас нет уже сил спокойно подумать о своей жизни, вы просто выключаетесь, и хотите, чтобы вас никто не трогал? Тогда нужно сбалансировать режим труда и отдыха, чтобы оставалось время на самого себя. Все можно решить, возможности можно найти, если включить свой разум и настроить его на определенную сферу.

Итак, подводя итоги, нам с вами, дорогой читатель, нужно усвоить из этой главы следующее:

1. Инструмент управления нашим телом – разум.

2. Разум должен быть ясным и активным, чтобы мы могли руководить эффективно процессами похудения, здоровья нашего организма.

3. Пресыщение чем-либо в нашей жизни притупляет наш разум и затуманивает сознание.

В следующей главе, после небольшого практического задания, которое я рекомендую вам выполнить, мы узнаем важнейший принцип на пути к управлению своим телом, которым многие из нас пренебрегают.

Домашнее задание.

1.Почему ваш разум является главным инструментом для похудения? Напишите на бумаге свой ответ.

2. Где вы видите «пресыщение» в своей жизни? Запишите это.

В один из моментов своей жизни, когда мне было почти 19, я вдруг поняла, что мне просто очень-очень нужно похудеть. Я осознала, что мне не хватает уверенности в себе, я не могу себе купить ту одежду, которая мне нравится, так как мой размер не позволяет мне это сделать. Я не выдерживала конкуренции со своими сверстницами, и не могла бороться за внимание парней, которые мне нравились. Я сосредоточилась на этой задаче, начала думать об этом каждый день на протяжении приблизительно 10—15 минут. И хотя знаний на тему похудения у меня тогда было совсем не много, но, даже, не смотря на это, мне пришли в голову некоторые идеи, с помощью которых мне удалось сбросить около 7 лишних килограмм. Я сфокусировалась, сосредоточилась, настроила свои мысли на мою проблему, и решение пришло. В этой главе, дорогой читатель, я хочу поговорить о важности фокуса в вопросе покорения своего тела.

Притча.

Как-то Учитель сказал своему ученику:

– Осмотри эту комнату и запомни все вещи, имеющие коричневый цвет.

Молодой человек огляделся. В комнате было много коричневых предметов: стол, диван, карниз для занавесок, шкаф, книжные переплёты и еще множество разных мелочей.

– А теперь закрой глаза и перечисли все предметы… голубого цвета, – попросил Учитель.

Ученик растерялся: