Ксения Нефедова - Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни

Не всегда роль жертвыпроигрывается во всех областях жизни. Она может проявляться в какой-то одной сфере.Например, если у женщины есть семья и дети, и на работе она «капитан», она может проявлять свою жертвенность в отношениях с семьей. Потакать прихотям детей, быть безотказной для мужа. Рано или поздно такое поведение приведет к проблемам в семье. Женщина, которая много лет игнорировала собственные потребности в угоду мужу или детям, столкнется с неизбежным. Она станет раздражительной, гневной, недовольной, скандальной. У нее постоянно будут нервные срывы, истерики, проблемы со здоровьем. Муж может начать выпивать, стать агрессивным, может поднимать руку на жену и детей, завести любовницу. И в конечном итоге встанет вопрос развода.

Беда в том, что женщина, застрявшая в жертве, даже не догадывается об этом. Ей кажется, что «если муж будет больше зарабатывать, то все проблемы решатся», «если мама примет меня как есть, то я не буду с ней спорить», «если начальник перестанет быть козлом, тогда на работе не будет проблем». Фокус внимания жертвы перенесен во вне. Другие люди всегда виноваты в том, что у нее что-то не так. Жертвы склонны обвинятьв своих бедах правительство, погоду, кризис, родственников, подруг, начальство, мужа, детей. Жертва не замечает, что она сконцентрировалась на внешних объектах и наделила их особой властью сделать себя счастливой. Но они почему-то категорически не хотят делать ее счастливой. Это жутко бесит жертву, от чего она становится еще раздражительнее и недовольнее.

Жертва часто прибегает к манипулятивным техникамдля достижения своих целей, поскольку просто договориться с другими людьми ей не удается.

Часто на консультацию приходят женщины, которые так крепко застряли в роли жертвы, что самостоятельно уже не способный из нее выйти. Вот типичные реплики женщин, находящихся в роли жертвы:

• «Я хочу развестись, но боюсь мужа. Он угрожает, что отнимет детей»

• «Я хочу замуж, а он не видит смысла в штампе в паспорте. Как его уговорить жениться?»

• «Я переехала с детьми ради его карьеры в другой город. Он стал поднимать руку на меня. Здесь у меня нет ни друзей, ни родственников. Куда мне идти?»

• «Я чувствую вину за то, что развелась с мужем. На меня все давят: бывший муж, родственники, собственная дочь. Меня все обвиняют в том, что я разрушила семью. Я чувствую себя глубоко несчастной»

• «Я хочу развестись, но боюсь. Муж выгонит меня на улицу с детьми»

• «Я не могу сказать мужу о своих желаниях. Боюсь его разозлить»

• «У меня заболели зубы. Нужно дорогое лечение. Я боюсь сказать об этом мужу. Мне так неудобно, что я дорого ему обойдусь»

• «У нас трое детей, но муж не дает денег. Я боюсь, что мы скоро по миру пойдем»

• «Я говорю мужу о своих потребностях, но он игнорирует меня. Делает вид, что не слышит. Я не знаю, что делать»

• «Бьет, значит любит»

• «Я хочу развестись, но мне некуда идти. Я боюсь остаться одна без поддержки, без денег»

• «Я хочу развестись, но боюсь не справиться одной. У меня трое детей»

• «Я не могу этого сделать. А что подумают другие?»

• «Я не хотела секса, но боялась отказать, чтобы он меня не бросил»

• «Он ушел к другой. Как мне его вернуть?»

• «Он вытирает об меня ноги, но я не могу ничего с собой поделать. Люблю его – не могу!»

• «Мне нужен только он! Ну и что, что изменяет? Все мужики изменяют!»

• «Так люблю хурму. Не могу остановиться. Знаю, что потом будет живот болеть. Но ничего не могу с собой поделать»

• «Я и этому должна, и тому должна. Где мне взять столько энергии на все это?»

• «Я попросила повышение у начальника. Он отказал. Я чувствую себя такой беспомощной. И пойти мне некуда. Везде одна и та же ситуация на рынке»

• «Я не знаю, чего хочу. У меня нет целей. Живу одним днем»

• «Мне пришлось отменить отпуск, потому что коллега уволилась. Некому работать. Без меня они не справятся»

• «Муж лежит на диване. Я не могу его бросить. Он же умрет с голоду без меня»

• «Я не могу брать деньги за консультации с клиентов. Мне кажется, что с меня будут требовать того, что я не могу дать»

• «Я не могу принимать подарки от мужчин. Мне кажется, я автоматически становлюсь им что-то должна»

Как можно было заметить из этих фраз, речь часто ведется о ком-то, фокус внимания направлен на других людей. Для жертвы характерно быть недовольной своей жизнью, собойи другими людьми. Женщина в роли жертвы чувствует себя беспомощной, несчастной, но сделать ничего не может. Как будто обстоятельства больше ее. Как будто власть других людей над ней гораздо больше, чем ее собственная. Жертва – это взрослый человек, который отказывается от собственной власти за свою жизнь, отдавая бразды правления другому человекуили группе лиц.

Как же понять, застряла ли ты в состоянии жертвы? Ниже перечислю признаки, по которым можно определить, так ли это.

• Чувство обиженности, когда никто не обижал

• Токсические чувства вины и стыда (когда нет реальных оснований для них)

• Желание обвинять других (перенос ответственности на события на внешние объекты и людей)

• Страх, что тебя накажут

• Страх выражать свое мнение

• Страх озвучивать свои желания и потребности

• Претензии к другим людям

• Неумение договариваться (с собой и другими)

• Неспособность отстоять свою позицию, когда дело принципиальное для тебя

• Когда интересы других людей ты ставишь выше своих собственных

• Когда ты живешь жизнью других людей (своих детей, мужа, родителей, подруг, коллег, работы)

• Когда ты собираешь сплетни

• Когда не осознаешь собственные эмоции

• Когда не знаешь, чего хочешь

• Когда не осознаешь потребности своего тела

• Когда не знаешь, как для тебя хорошо, а как плохо

• Когда не можешь объяснить, что тебе нравится, а что нет

• Зависимость от оценки других людей (близких и чужих)

• Когда не чувствуешь своего права на жизнь, на удовлетворение своих потребностей

• Когда не чувствуешь, что ты достойна (иметь ту жизнь, которую хочешь, иметь любимую и хорошо оплачиваемую работу, классного мужчину)

• Когда не умеешь отстаивать свои границы с близкими и чужими

• Когда соглашаешься делать то, что не хочешь ради того, чтобы понравиться другому, угодить другому, чтобы тебя не бросили

• Стремление угождать другим людям в ущерб своим собственным интересам и ресурсам

• Когда нарушена саморегуляция (ты не знаешь сколько еды тебе нужно и когда, сколько времени для сна и отдыха, в какие часы ты способна работать наиболее эффективно)

• Когда ты предъявляешь много требований к другим, а к себе еще больше