Марина Волкова - Делай, что хочешь. Книга, которая приближает молодых мам к жизни мечты

Иллюстратор Елизавета Носова

© Марина Волкова, 2021

© Елизавета Носова, иллюстрации, 2021

ISBN 978-5-0053-1470-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Моя клиентка Майя считает, что инструменты из этой книги – необходимые шаги в сторону осознанности. По ее мнению, не сделав эти шаги, к разумно-счастливому управлению временем вы не придете. Майя говорит, что книга помогает понять:

того, что сложно изменить в жизни, гораздо меньше, чем кажется.

Вот как изменилась жизнь других моих клиенток (все они мамы) после внедрения советов из этой книги.

– Евгения: «Наше времяпровождение целиком и полностью зависит от нас. Теперь я подключила автоплатеж на телефон, стала продумывать гардероб заранее. А еще поняла, как можно тратить меньше времени на кухне и меньше гладить. И даже определилась, как реагировать на неприятные шутки мужа».

– Светлана: «Я начала считать калории, закачала на планшет видеоуроки с танцами и поставила на телефон напоминание, чтобы не забывать звонить отцу. И занялась самообразованием».

– Мария: «Можно стать другим человеком, лежа на кровати :) Теперь я НЕ делаю нелюбимые дела и радуюсь этому».

А вы хотели бы заниматься только любимые делами?

Новорожденный много спит. И это правда. До месяца ребенок спит 15—18 часов в сутки, а в 2 года – 13 часов. Маме нужно спать около 8 часов. Значит, у каждой мамы есть от 5 до 10 часов в день, пока ребенок спит, а мама не спит. Почему тогда мамы жалуются, что ничего не успевают? Причин масса. Главное, что нужно понять, прежде чем мы будем двигаться дальше:

С МАМАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!

Еще раз. НИЧЕГО НЕ УСПЕВАТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ – ЭТО НОРМАЛЬНО!

И ваше желание начать успевать больше уже говорит о том, что вы суперженщина, которая ставит амбициозные цели и готова к ним идти. Я очень рада, что вы взяли в руки эту книгу, потому что именно такой женщине, как вы, она будет максимально полезна.

Так почему же мамы НИЧЕГО не успевают?

Во-первых, маленькие дети часто спят маленькими порциями, например по 40 минут. За 40 минут маме нужно убедиться, что ребенок заснул, как ниндзя выйти из комнаты, не издав ни единого звука, перевести дух и собраться с мыслями. На дела остается совсем мало времени. А заниматься делами отрезками по 20 минут – то еще удовольствие.

Во-вторых, иногда ребенок спит только на груди. Единственное дело, которое получается мастерски при таком раскладе, – это листать ленту в инстаграме. Даже читать неудобно, потому что книгу нужно одной рукой держать, а второй перелистывать, а у мамы со спящим на груди младенцем свободно только полкисти.

В-третьих, мама устала. Когда у мамы появляется минута на себя, сил сделать что-то амбициозное уже нет. Одна из причин вечной усталости – ребенок спит много, но прерывисто. Ночью мама встает от 1—2 до 8—10 раз. При этом может считать себя лентяйкой, если ей захочется прилечь днем. Моей дочке 2 года 11 месяцев, и я до сих пор редкую ночь сплю не просыпаясь. Если бы мне рассказали об этом до рождения ребенка, я бы крепко задумалась о том, стоит ли в это ввязываться :) Но наши мудрые организмы привыкают даже к такому.

В-четвертых, нужно приготовить кушать, убраться, поесть самой и, если повезет, сходить в душ. Найти подгузники со скидкой, узнать, нужно ли отучать ребенка сосать палец, и разобраться с ГВ. Записаться к врачу, постирать одежду… ну, вы поняли. Удивительно, что при этом существует миф о ничего не делающей в декрете женщине. Интеллектуально и морально мама занята 24/7: она помнит, когда ребенку нужно есть или спать, пи́сал ли он сегодня, сколько ложек кабачка уже ел одновременно. В проекте «Ребенок» мама часто и менеджер, и единственный исполнитель.

В-пятых, вечером придет муж, и ему тоже нужно внимание.

В-шестых, даже когда у мамы есть свободное время, оно обычно дома, а если на улице, то рядом с коляской. Мамы жутко ограничены в передвижении. У меня сложности в передвижении создавали ощущение, что я попала в рабство.

В-седьмых, при том что у мамы в декрете ТОННА дел, некоторые женщины считают, что в декрете должны еще и прокачаться. Что декрет – это время, когда «нечего делать» и которое «нельзя тратить даром». Почему это происходит? До рождения ребенка мы часто обесцениваем мам в декрете и, оказавшись по эту сторону баррикад, начинаем обесценивать уже себя. Вот тут уже точно пора остановиться и признать (а по возможности сказать окружающим): У МАМЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ МНОГО ДЕЛ!

Моя клиентка Люба с 4-месячным ребенком спросила меня на первой коуч-сессии: «Марина, моему ребенку УЖЕ 4 месяца! Почему я такая ленивая и до сих пор ничего не делаю?» При этом она подрабатывала на удаленке, а муж ей не помогал. Моя знакомая Наташа, у которой малышу еще тоже нет полугода, пишет мне, что она ужасно ленится и никак не может начать заниматься делами. Люба, Наташа, пора признаться: вы делаете ОЧЕНЬ МНОГО ДЕЛ каждый день.

В-восьмых, для многих мам декрет – это время пересмотра долгосрочных целей. Мамы решают, выходить ли на работу, и если выходить, то когда? Если не выходить, то что делать после декрета, чтобы новая деятельность позволяла проводить достаточно времени с ребенком?

Раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы мама. И вам знакомы многие из пунктов выше. И я бесконечно рада поделиться с вами инструментами, которые помогут вам жить легче и ярче.

Моя знакомая возмущалась, что один известный тренер начал курс с презентации себя. Другие возмущаются, когда «не пойми кто» читает им курсы. Всем не угодить :) Если вы будете знать обо мне чуть больше, то у вас будет больше доверия ко мне, а значит, вы внимательнее прочитаете эту книгу. И сможете, наконец, успевать больше, а уставать меньше. Так как это и есть моя цель, то, пожалуй, расскажу о себе.

Меня зовут Марина Волкова, и я не знаю ни одного человека эффективнее себя. Я юрист, предприниматель, коуч и тренер по эффективности, спикер, IRONMAN 1 1 Самые сложные в мире соревнования на выносливость: нужно проплыть 4 км, проехать на велосипеде 180 км и после этого пробежать марафон 42 км. , жена и мама.

Получила юридическое образование в России (НИУ ВШЭ) и США (CWRU). Изучала психологию счастья и эффективности в лучших университетах мира: Йеле, университетах Калифорнии, Пенсильвании и Мичигана. Обучалась в Международном Эриксоновском университете коучинга. Жила в Уфе, Москве, США и Таиланде.