Анна Михалева - Навстречу свету маяка. В помощь родным и близким зависимых

Перестать строить иллюзии и понять правду, как все обстоит на самом деле, признаться себе, что надежды не исполнились, не совпали с реальностью, необходимо отделить правду от лжи.

Принять во внимание то, что есть на самом деле, адекватно отражать реальность, учитывая факты.

Увидеть абсурдность своего поведения: вы жертвуете собой не во имя близкого, а его болезни, ищете другие объяснения поступков, сглаживаете последствия употребления и не позволяете близкому увидеть реальные результаты его зависимости и т. д. Перестаньте делать то, что не помогает, оставьте лишь факты – так затраты вашей психической энергии уменьшатся, появится энергия для того, чтобы сделать уместные шаги: начать жить вместо того, чтобы сопротивляться, принять и отпустить, чтобы иметь свободу меняться и расти.

Каждый зависимый человек убежден в том, что может контролировать свое употребление. Увы, это не так. Алкогольный или наркотический образ жизни со временем становится привычным, болезнь выстраивает множество барьеров, а преимущества возможных изменений страшат или кажутся бесполезными. Так человек попадает в замкнутый круг, зависимость поглощает его до такой степени, что целый мир сужается лишь до удовлетворения потребностей в объекте зависимости.

К сожалению, часто просьбы родственников о необходимости лечения перерастают в скандалы, угрозы, взаимные претензии и обиды, что еще больше отдаляет друг от друга. Такие разговоры должны быть спокойными, уважительными, объективными, а все приводимые аргументы – ясными и взвешенными.

Для диалога важно выбрать момент, когда близкий будет трезв. Самое главное – донести до него, что проблему можно решить, предложить варианты лечения. Постарайтесь коснуться тех тем, которые могут послужить отправной точкой к желанию прекратить употребление. Можно привлечь в разговор нескольких участников. Подумайте, чье мнение для зависимого является авторитетным (братья/сестры, друзья, коллеги, руководитель и др.)? Картина, представленная несколькими людьми, поможет зависимому восстановить связь с реальностью. Предварительно договоритесь о совместной стратегии, составьте план беседы, избегайте необдуманных высказываний, порепетируйте разные варианты. Соберите подробную информацию о реабилитационных центрах и предоставьте зависимому право выбора в случае, если он согласится принять помощь. Во многих центрах существует услуга «интервенция» – это профессиональная беседа с участием различных специалистов (знающих, как мотивировать и правильно выстраивать разговор о важности лечения, на каких темах акцентировать внимание и пр.): консультантов по химической зависимости (тех, которые имеют опыт успешного преодоления зависимости), психологов, наркологов, психотерапевтов, а также членов семьи, близких людей/друзей зависимого.

Феномен отрицания является одним из самых труднопреодолимых, при чем как у химически зависимых людей, так и у их близких. Процесс принятия всегда начинается с отрицания. Отрицание – это тупик, в нем нет решения проблем, а есть лишь огромная потеря сил и здоровья. Признание действительности дает возможность положить начало изменениям к лучшему и рационально оценить то, на что мы можем повлиять, а что изменить не в наших силах.

Синдром отложенной жизни – патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все планы на будущее, игнорируя свои потребности «здесь и сейчас».

Бывает наши «вот когда…» сильно мешают жить, лишают радости. Например: «вот когда он/она бросит пить/употреблять наркотики, вот тогда и личной жизнью займусь, отдохну, расслаблюсь, буду путешествовать, заниматься спортом, обновлю гардероб, начну жить для себя, ходить в театр, а пока и так сойдет…».

Так и живет большинство будто «на черновик» с ощущением, что жизнь вот-вот начнется. Только вот «потом» может не наступить, жизнь быстротечна и динамична. Она не дает гарантий, а происходит сейчас, поэтому перенаправляйте силы в настоящее и не откладывайте счастье на «потом».

Одной из причин такого состояния может быть отвержение человеком своей настоящей жизни. Каждый из нас формирует свой идеальный образ жизни (а когда желаемая картинка мира не реализовывается, возникают переживания от несбывшихся надежд, злость на тех, кто «подвел», не сделал, не оправдал ожиданий, «испортил жизнь»). Зачастую реальность расходится с мечтами, и чем больше таких расхождений – тем тяжелей человеку принять эту реальность.

Также распространенной причиной выступает неизвестность и тревожное ожидание неудач. Дайте себе право на ошибку, все мы ошибаемся – чаще или реже, это естественно, это ценный и полезный опыт. Стабильности и перманентной безоблачности не существует, как и идеального момента.

Еще за маской ожиданий «лучших времен» обычно прячутся страхи, неуверенность в себе, комплексы, низкая самооценка, ложные деструктивные убеждения и установки, особенности воспитания, перфекционизм, инфантильность, нежелание брать ответственность и пр. С причинами можно и нужно работать.

Необходимо наслаждаться происходящим сейчас. Прошлое ушло (как говорил Дейл Карнеги 1 1 Дейл Брекенридж Карнеги (англ. Dale Breckenridge Carnegie) – популярный американский педагог, лектор, писатель (автор книг по самосовершенствованию, навыкам успешного общения, ораторскому искусству, достижению успеха), оратор-мотиватор; создал теорию психологии общения, стал автором собственной концепции бесконфликтного общения. : не нужно «пилить опилки»), будущее еще не наступило, есть момент здесь и сейчас. Силы, внимание, ресурсы нужно сохранять в текущем моменте, это позволяет продуктивнее справляться с различными ситуациями.

Учитесь замечать счастье в моменте, попробуйте сформировать новую привычку относиться к жизни позитивнее . Например, при помощи следующей простой методики.

Как известно, на приобретение новой привычки человеку необходим 21 день. Так, в течении 21 дня выполняя эти нехитрые действия, вы сможете оценить изменения к лучшему.

На протяжении этого времени не забывайте отмечать что-либо благоприятное в своей жизни – это может быть любая мелочь: прохожий улыбнулся, выдался солнечный день, кто-то оказал вам помощь, придержал дверь, под окном расцвела сирень и наполнила комнату прекрасным ароматом, после тяжелого дня удалось принять ванну и расслабиться и т.д., словом, любую ситуацию, которая находит теплый отклик в душе, за которую вы были благодарны.