Валерия Чечельницкая - МАКовый КОТ

1) Что вы видите на карте? Что чувствуете, глядя на героев? О чем думаете?

2) Кем вы себя представляете на этой картинке?

3) Что на карте привлекает внимание? Что вы изначально не заметили?

4) Что чувствуют персонажи? О чем думают?

5) Как эта картинка говорит о вас? С каким запросом стоит работать?

6) Какие выводы можете для себя сделать?

Сравните ваши заметки, которые вы сделали без метафорической карты и с ее помощью. После чего запишите свои осознания.

Н сначала с недоверием посмотрел на задание, и задумался над тем, как картинка поможет ему определиться с темой. Но все же, решил взять ежедневник с ручкой и записать свои ответы. Мужчина увидел на карте женщину или молодого парня, которого сжали в тиски. Он напуган и не может пошевелиться. Н представил себя этим человеком. Тем, кто боится дать отпор. С некоторыми он сам вел себя резко, чтобы не показывать слабость. С другими был тревожным, будто котенок, который мечтает спрятаться под дерево. Мужчина еще раз посмотрел на карту и обратил внимание на красно-коричневый фон, за которым неизвестность и опустошенность. Мужчина на картинке злится, что не получает должного внимания от жены. Второй персонаж не знает что делать. Он терпит и ждет, когда его оставят в покое.

Как связаны между собой первое и второе задание? Н перечитал все записи. И понял, как можно найти радость в жизни, если тебя сдавили. В такой ситуации невозможно найти силы, время на игру с котом или встречу с друзьями. Ссоры с женой из-за проблем на работе. Что делать? Как найти гармонию в себе? Н задал себе последние два вопроса и понял, это ключ к решению проблемы. Он решил за месяц изменить отношение к себе и к окружающим. Общаться с теми, кто его поддерживает и о ком ему хочется заботиться.

Если вы пролистали книгу до этого момента, можно начать путешествие прямо сейчас. Хотя я рекомендую садиться в машину времени, определившись с запросом. В любом случае, пристегивайте ремни и садитесь поудобнее (ложитесь, вставайте или выбирайте любое комфортное положение).

Желаемая картинка– это образ счастливого и желаемого будущего. Момента, когда запрос полностью реализован. В когнитивно-образной терапии важно сформулировать актуальную тему не просто в текстовой форме, а представить в виде изображения.

Есть несколько принципов создания:

– Фиксация действия в моменте.

– Из будущего, а не из прошлого. Например, если в прошлом вы весили 60кг, а сейчас поправились до 70. Не стоит опираться на образ себя в прошлом. Создайте новый, в котором вы выглядите так, как хочется

– Важно, чтобы в желаемом образе был главный герой – человек, животное или др.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.