Валерия Чечельницкая - МАКовый КОТ

В книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. Вы узнаете, что КОТ – это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.

МАК– это проективный инструмент. Метафорические ассоциативные карты помогают работать с подсознанием человека. Представляют собой колоду картинок или текстовых фраз, размером с небольшую открытку. На рисунках могут быть разнообразные изображения – людей, пейзажей, ситуаций, бытовых предметов и др. Фразы также многообразны – эмоции, проблемы, ресурсы, цитаты и др. Первая колода «ОХ» была создана в 1975 году Эли Раманом и Моритцем Эгетмейером.

КОТ– это современный метод работы с подсознанием, созданный Анастасией Колендо-Смирновой. Когнитивно-образная терапия помогает с помощью образов трансформировать глубинные деструктивные убеждения. Методика создана Анастасией Колендо-Смирновой.

КОТ – это удивительный метод работы над собой и с клиентами. В сочетании с метафорическими картами вы сможете:

– Поработать с любой сферой жизни;

– Составить конкретный план действий;

– Узнать чем КОТ отличается от МАК;

– Научитесь лучше понимать себя;

– Познакомитесь с новым видением когнитивно-образной терапии;

– Узнать авторские техники для работы с собой и с клиентами.

Прежде чем начать, посмотрите внимательно на таблицу. Она поможет разобраться, чем метафорические карты похожи и чем отличаются от когнитивно-образной терапии:

В книге мы с вами пройдем по 5 этапам когнитивно-образной терапии и посмотрим, каким образом ее можно дополнить метафорическими картами:

1.Запрос

2.Убеждение

3.Создание картинки для работы

4.Терапевтическая трансформация

5.Фиксация изменений

Запpоc– это четкая, конкретная, актуальная цель клиента в реализации которой помогает психолог, коуч или другой специалист помогающих профессий. Он показывает, какую именно помощь хочет получить человек и какого результата он ждет.

Чтобы было понятнее, я предлагаю познакомиться с мужчиной по имени Н. Он вместе с нами будет проходить каждый шаг и двигаться к цели. Герой не знает, что именно его не устраивает в жизни. У него накопилось много тревожных моментов. На работе начальник постоянно кричит, дома жена пилит. К тому же сильно болит спина, шея. Будто на плечах лежит наковальня и давит на тело. Настроение поднимает только игра на гитаре, только на нее не хватает времени. Да и выходить из дома, чтобы встретиться с друзьями, нет особого желания из-за погоды. На улице то снег, то дождь льет стеной. Еще Н любит играть с котом по имени МАК. Дружелюбным домашним животным, которого мужчина нашел месяц назад спящим на маковом поле и забрал к себе домой. Правда, играть с ним в последнее времени сил не так много.

То, с чем пришел молодой человек – это жалоба. Она эмоциональная. Каждое слово подчеркивает выразительная мимика героя. Иногда он раскатисто смеется, иногда резко отводит взгляд и озирается по сторонам, будто ищет поддержки. Голос Н наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. Даже когда Н улыбается, на лице видно напряжение. Герой понимает, что хочет полностью изменить несколько сфер жизни. Он озвучил несколько знаковых тем. Предлагаю его выслушать и помочь определиться с одним, конкретным запросом. Для этого предлагаю пообщаться и задать наводящие вопросы:

1) Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы решили прочитать эту книгу?)

2) Чего вам не хватает в жизни, а что устраивает?

3) Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по 10и бальной шкале?

4) Чего вы ожидаете от меня, как от специалиста (как от автора книги)?

5) К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?

6) Что важного происходит в вашей жизни сейчас?

7) К чему вы хотите прийти в результате работы?

Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов вместе с Н. Они помогут лучше понять себя и свою цель в будущем. После этого, напишите четкий запрос, с которым хотите поработать:

Например: Я хочу к …. Году весить .. кг

Я к ……….. месяцу полностью попрощаюсь со страхом коллектива

Н взял ежедневник и начал выполнять первое задание. Он решил прочитать книгу, чтобы разобраться в себе. Понять, что ему делать дальше с работой, отношениями, самооценкой. Боль в шее и спине тоже мешает наслаждаться жизнью. Нравится играть на гитаре, а остальное не устраивает. Ощущение, будто радость стала редким гостем в жизни мужчины. С какой темой стоит поработать, непонятно? Отношения не устраивают на 8 из 10, работа на 10, самооценка на 8. Сейчас Н мечтает открыть свою фирму и чаще видеться с друзьями. Мужчина пока не определился, с каким запросом работать, много накопилось негатива. Поэтому он бросил блокнот на стол и продолжил читать книгу.

Перед тем как продолжить, поделюсь с вами одним маленьким секретом. В КОТ не обязательно описывать чувства или мысли словесно.Если вы уже выполнили задание и записали осознания по запросу, это отлично. Оно поможет быстрее продвинуться к следующему шагу – созданию желаемой картинки.

Прежде чем пойти к следующему этапу, предлагаю помочь Н конкретизировать запрос. Для этого предложим ему взять метафорические карты и подумаем, в какой ситуации они могут помочь:

– Несколько актуальных ситуаций, с которыми Н хочет работать параллельно;

– Клиент после общения не определился с конкретной темой

– У специалиста возникает желание разнообразить работу с методом КОТ;

– Н проще работать с опорой на готовый образ.

Возьмите, не глядя, карту из любой колоды метафорических карт. Внимательно ее изучите или посмотрите на предложенный вариант. Если вы будете выбирать самостоятельно, рекомендую использовать портретные, универсальные или специальные колоды, где изображен какой-либо человек. Теперь самое время дополнить свои записи ответами на вопросы: