Михаил Гималайский - Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию

Тут можно читать онлайн Михаил Гималайский - Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005005489
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Михаил Гималайский - Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию краткое содержание

Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию - описание и краткое содержание, автор Михаил Гималайский, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга написана на основе проведения авторского практического курса «Естественное развитие интуиции в коуч-формате для взрослых и детей» в России, Канаде, США, Латвии, Литве, Украине.Чёткая практика для нахождения своего «ключа» к естественной интуиции. Абсолютно безопасная, лёгкая в освоении и применении в повседневной жизни.В результате Вы научитесь:– Быть в ресурсном состоянии, быстро возвращаться в гармонию и ясность— Мастерски управлять своим вниманием— Формулировать эффективные вопросы

Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Михаил Гималайский
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Есть волшебный вопрос, который полезно задавать себе каждый день. Вместо вопросов: Что мне надо сделать? Что от меня ждут? Что я должен сделать?

Чего я хочу на самом деле?

Мастерство задавать эффективные вопросы очень ценный навык, для того, чтобы лучше пользоваться естественной интуицией. Из практики мы заметили, что у каждого вопросы свои, т.е. формулировка вопроса своя, об этом важно помнить, когда будете практиковать.

Итак, три фундаментальных естественных принципа для нахождения своего «ключа» к естественной интуиции:

1. «Солнечная внутренняя погода».

2. Фокус внимания чётко на себе и в моменте.

3. Мастерство задавать эффективные вопросы.

ПРАКТИКА

Упражнения для создания «солнечной внутренней погоды»

Упражнение 1. Познавательная саморегуляция

Цель – исследовать ваши внутренние естественные процессы. Важно придерживаться трём принципам:

1. Быть здесь и сейчас.Ваши мысли и чувства только о настоящем.

2. Быть наблюдателем.Вы выбираете место в теле (например: центр груди), откуда будете наблюдать весь процесс. И оттуда, вы просто наблюдаете, замечаете, что происходит в этом процессе. Без сомнений, мыслей, оценок, анализа.

3. Фокус внимания на ощущениях в теле.

ПРАКТИКА.

Примите удобное положение. Мягко закройте глаза. Почувствуйте своё тело. Настройтесь на своего внутреннего наблюдателя. Отметьте для себя, где Вы его чувствуете, ощущаете в теле. Зафиксируйте это чувство, ощущение. Перенесите фокус внимания на свою правую ладонь. Поощущайте её. Отметьте для себя, какая она (ваша ладонь)? Лёгкая или тяжелая, наполненная или пустая, тёплая или прохладная. Либо в ней есть некое ощущение, чувство, которое Вы не можете пока объяснить. Важно не искать объяснения, а просто наблюдать, чувствовать и ощущать. Побудьте в этом наблюдении около минуты. Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас.Теперь ощущением, чувством, которое есть у Вас на правой ладони, плавно, мягко и медленно, заполните мизинец до кончика пальца. Затем, так же медленно, заполните безымянный палец, средний палец, указательный палец, большой палец. Важно делать это медленно, плавно, мягко, спокойно, глубже прислушиваясь к своим чувствам, ощущениям.Ощутите, почувствуйте ладонь и пальцы вместе. В течение минуты, прислушайтесь к себе и сами для себя отметьте, есть ли разница в чувствах, ощущениях вначале и сейчас? И сами для себя отметьте, какие они. Важно помнить, что вы только наблюдаете и замечаете есть разница или нет…Далее, в течение 2 минут, сравните чувства, ощущения правой кисти с чувствами, ощущениями в остальном теле одновременно. Есть ли разница, или нет разницы? И, когда вы сравниваете, сами для себя отметьте, как Вы это делаете? Переносите ли фокус внимания на отдельные участки своего тела, или каким-то образом Вам удаётся одновременно это ощутить? Важно помнить, что вы только наблюдаете и замечаете есть разница или нет…

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Михаил Гималайский читать все книги автора по порядку

Михаил Гималайский - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию отзывы


Отзывы читателей о книге Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию, автор: Михаил Гималайский. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x