Валентина Капустина - Сама себе фея

И вот на дворе двадцать первый век. Здоровых сильных мужчин полным – полно. Внешние обстоятельства изменились. А установки и убеждения в головах у женщин ВСЁ ТЕ ЖЕ. Вот он, тот самый бабушкин сундук, который наши сильные женщины тащат на своих крепких плечах по жизни. Вернее нет, кто-то бездумно тащит его, не задумываясь, нужен он или нет, помогает он или мешает. А кто-то задумывается, приходит к выводу, что «а с сундуком-то тяжело», и избавляется от него. Ну, или оставляет его в качестве приятного необременительного сувенира на дальней полке своей души.

Вот этим мы с вами и будем заниматься в следующей главе. Я ни в коем случае не предлагаю забыть бабушек и их подвиги. Я предлагаю лишь перестать пользоваться их убеждениями.

Наверняка каждая из вас хоть раз в жизни слышала про «ограничивающие убеждения и установки». Сейчас из каждого утюга вещают, что с ними нужно бороться, их всячески искоренять. Только обычно не уточняют, как это сделать.

Особенно с учётом того, что это определённая записанная в подсознании «программа».

Давайте для начала разберёмся с тем, что же это такое, ограничивающие убеждения.

Убеждения есть у всех. Это определённые связки в нашей голове, например «ошибка равно позор» или «секс равно грязь». Иными словами, это относительно короткие рубленые установки внутри вас. Часто убеждения содержат слово «ДОЛЖЕН». Убеждение – всегда подселенец. Если вам казалось, что они были у вас прямо с рождения, я вас разочарую.

Человек появляется на свет без убеждений. Чистый, как белый лист. А вот дальше, при его взаимодействии со значимыми взрослыми, а позднее с социумом, начинают формироваться убеждения. Именно поэтому убеждения в разных странах, регионах, даже семьях – РАЗНЫЕ. Поэтому, давайте сразу определим важную вещь:

УБЕЖДЕНИЕ – ПОДСЕЛЕНЕЦ, ПОДКИДЫШ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ

Причём далеко не всегда убеждения подселяются ребенку намеренно. Вряд ли когда-то вас сажали на стульчик и проникновенно говорили: «слушай, малыш, правила жизни…». Убеждения часто передаются даже не вербально, и автоматически впитываются ребёнком. Например, семья смотрит мелодраму, на экране сопли/слёзы, папа хмурится, кряхтит и поджимает губы. Ребёнок впитал «показывать грусть позорно», «человек должен сдерживать эмоции». Или мама с папой на кухне лепят пельмени, а малыш играет в коридоре и слышит обрывки фраз «А вот Ленка-то в свой тридцатник до сих пор без мужика и без детей» и неодобрительные вздохи мамы. Ребёнок впитал «женщина должна выйти замуж и родить до тридцати». Примерно так появляются и формируются в человеке убеждения. У каждого свой уникальный неповторимый набор.

Все убеждения делятся на те, которые людям помогают, и на те, которые людям мешают жить счастливо. Вот те, которые мешают жить счастливо и называются ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ. Потому что они ограничивают человека, его свободу.

Как думаете, убеждения «ошибка равно позор» или «секс равно грязь» будут помогать человеку в жизни? Думаю, очевидно, что наоборот.

Хорошая новость в том, что человек может своими убеждениями управлять. У человека есть осознанная часть мозга – неокортекс, за счёт которой он умеет анализировать: что во мне не нравится, а что нет, что мне мешает, а что помогает, что я оставлю, а что уберу. Иными словами, ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВЫБИРАТЬ, какие установки он себе хочет.

Для этого есть специальные техники и упражнения, которые я дам ниже. Но чтобы начать прорабатывать свои ограничивающие убеждения, их сначала нужно найти. И это, пожалуй, самый сложный этап.

Не сложно сделать рагу из тигра. Сложно поймать тигра .

Это на сто процентов про ограничивающие убеждения. И всё было бы легко и просто, если бы можно было сесть один раз, составить список ограничивающих убеждений и разделаться со всеми ними разом. Увы. Как правило, их приходится выковыривать по одному из глубин внутреннего мира человека. В работе с психологом он сможет вам помочь это сделать, но если вы настроены работать с убеждениями самостоятельно – запаситесь терпением. И учитесь задавать себе вопросы.

Потому что чтобы найти в себе те самые убеждения вам придётся задавать себе вопросы. Преимущественно неприятные. И иногда на «очевидные» для вас ответы. Вам придётся быть самому себе зеркалом и оппонентом. Вам придётся ковыряться в себе, и требовать у себя аргументы.

Например. «Почему мне плохо? – Потому что я давно никуда не выходила и не была одна. – А почему ты давно не выходила и не была одна? – Ну как же! Потому что у меня ребенок. – А почему ты не можешь быть одна и выходить куда-то, если у тебя ребенок? – Потому что я считаю, что мама ДОЛЖНА быть всегда рядом с ребенком.» Тадам. Вот и отковыряли убеждение. А дальше думаем, мешает оно или помогает. Хорошо с ним или не очень?

Иногда на проработку убеждений уходят годы. Не ждите, что убеждения, которые вы впитывали и поддерживали много лет, вдруг разом сами собой исчезнут. Мозг к ним привык. Более того, он привык, что вы, живя с этими убеждениями, остаётесь в здравии и в безопасности. А наш мозг очень не любит менять что-то, если человек жив и здоров. Он всегда будет подавать вам сигнал «куда ты полезла, зачем тебе это всё, нормально же ведь было и так, оставь всё как есть».

Поэтому вам придётся дать время мозгу, чтобы он привык жить без ограничивающих убеждений. Для этого вы будете предлагать ему убеждение новое.

А теперь мы подошли к самому интересному. К алгоритму проработки ограничивающих убеждений. Итак, ваш порядок действий:

1. Найти убеждение и сформулировать его.

2. Выявить, ограничивающее оно или помогающее. Помогающие не трогаем.

3. Установить, кто и когда подселил это убеждение.

4. Если убеждение родительское – проработать его по упражнению 1.

5. Совершить письменный суд над убеждением (упражнение 2).

6. Сохранить выполненные упражнения и держать их под рукой хотя бы 21 день.

7. Сформулировать новое убеждение вместо старого. Представить в подробностях, как вы будете жить с новым убеждением. Например, вместо убеждения «ребёнок ценнее и важнее мамы» женщина может создать убеждение «мама не менее ценный и важный человек, чем её ребенок. Ребёнок зависит от состояния мамы, поэтому маме необходимо следить за состоянием своих ресурсов».

8. Начать совершать действия в соответствии с новым убеждением.

Почему важно упражнения делать письменно и сохранять результаты, да ещё и держать их под рукой? Дело в том, что человеческий мозг гораздо лучше воспринимает информацию, написанную своей рукой. А также ему свойственно привыкать к тому, что он видит. Если вы каждый день ходите мимо какой-либо надписи в подъезде (даже если это поэма) – вы её запомните. Здесь также. Эти же механизмы психологи используют для проработки убеждений. У меня в машине до сих пор где-то валяется листок с проработанным убеждением «я – хороший водитель», хотя за рулём я уже давно, и давно получаю от процесса вождения удовольствие.