Диана Романовская - Пинки и Поцелуи

Умение концентрироваться на главном – один из самых ценных навыков, который помогает достичь цель. Если у вас его нет, или он развит слабо, то необходимо работать над собой и тренироваться.

Суть концентрации заключается в том, чтобы не позволять мелочам отвлекать вас от главного.

Необходимо научить мозг вырабатывать мысли по вашему желанию и удерживать их. Проще говоря, думать о том, что необходимо, и избавляться от ненужного шума в голове.

Уметь концентрироваться – значит контролировать процессы у себя в голове.

Не сбиться с курса помогает вопрос, который стоит задавать себе регулярно: а действительно ли то, что я делаю и то, о чем я думаю – важно. Поможет ли мне это продвинуться в нужном направлении?

Если нет – переключайтесь на то, что необходимо. Только то, что требуется для достижения цели, должно входить в ваши приоритеты.

Техник медитаций много и они все хорошо тренируют умение концентрироваться.

Один из способов: сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Ноги можете скрестить по-турецки или поставить их на пол. Закройте глаза и сосредоточитесь на своем дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Думайте только о дыхании, не допускайте других мыслей. Начните с пятиминутных упражнений и доведите их до пятнадцати минут.

Этот способ практикуют японские бизнесмены. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше, и медленно выдохните. За минуту у вас должно быть не больше шести вдохов и выдохов.

Медленно считайте от десяти до единицы. И концентрируйтесь на необходимых вещах. Как только концентрация ослабевает – призывайте себя к порядку и направляйте мысли на желаемую цель.

Но помните, что на концентрацию мы расходуем много энергии. Поэтому не надо концентрироваться на всем. Мелкие, пусть и важные задачи, которые регулярно повторяются, требуют не концентрации, а тренировки в доведении действия до автоматизма. Тогда вы сможете их выполнять не задумываясь, подобно чистке зубов или вождению машины.

Концентрация требует не тяжелого труда, а практики. Так что не откладывайте и тренируйте этот критически важный навык.

У каждого из нас регулярно случаются взлеты и падения. И чем активнее человек, тем чаще это происходит.

Главное в жизни – не отсутствие трудностей, а умение справиться с ними и стать сильнее. Когда появляются проблемы, их надо или решать, или оставлять все как есть.

Если можете что-то изменить – меняйте, если нет – примите и идите дальше.

Это проблемы, решение которых зависит только от вас. Считаете себя толстой – начали правильно питаться – нормализовали вес. В этом случае делайте все возможное, чтобы устранить проблему.

Это проблемы, решение которых зависит от других.

Если вы не можете повлиять на этих людей – просто ждите.

Если можете, то приложите максимум усилий для того, чтобы люди, от которых зависит решение, приняли его в вашу пользу. Уговаривайте, убеждайте, склоняйте их на свою сторону. Делайте все, что в ваших силах.

Ничего нельзя сделать, ничего нельзя изменить.

Это могут быть события прошлого, над которыми вы не властны. Или обстоятельства настоящего, на которые никто не может повлиять.

В этом случае просто примите все как есть и идите дальше.

Обращайтесь за помощью и советами к другим людям. Но обязательно знающим, опытным и успешным в нужной вам области.

Вряд ли стоит слушать советы подруги, которая никогда не была замужем, о том, как сохранить семью. Или прислушиваться к рекомендациям друга – наемного работника – как построить успешный бизнес.

А для того, чтобы извлечь максимум из советов, разговаривайте с несколькими людьми, узнавайте разные точки зрения и собирайте всю информацию о ситуации, с которой вы столкнулись.

Если у вас хронические проблемы в определенной области, проанализируй свои взгляды и, если нужно, измените их. Это касается работы, бизнеса, семьи, отношений.

Например, вы обижаетесь на мужа за то, что он не предупреждает ваши желания, не догадывается о них. Стоит вам изменить свои взгляды на то, что мужчины должны быть телепатами и читать мысли женщин, как вы начнете вслух проговаривать свои желания, и все как по волшебству изменится. Вы начнете получать желаемое.

И помните, что все относительно. Часто то, что сегодня выглядит серьезной проблемой, спустя время оказывается или большой удачей, которая помогла увидеть возможности, или просто смешным недоразумением.

Упорство и настойчивость едва ли не самые главные качества, необходимые для успеха.

Они помогают выдерживать долгий и сложный путь к цели.

Помогают преодолевать препятствия.

Помогают не отступать, спотыкаясь и падая, а вставать и продолжать идти.

И, если необходимо, помогают искать новые обходные пути.

Именно упорство и настойчивость помогают доводить до конца намеченное.

Часто главная ошибка, которую мы совершаем на пути к цели – останавливаемся после первых «нет» и отказываемся от дальнейших попыток. Это тупиковый путь.

Не принимайте “нет” как последний ответ.

Для того, чтобы получить желаемое, надо попробовать еще раз и еще раз. Перед настойчивостью падут даже самые неприступные стены.

Сара Блейкли, владелица компании утягивающего белья Spanx, на старте своего бизнеса получила более 200 отказов. Добивалась встреч, рассказывала, показывала, убеждала и слышала «нет». Снова и снова. Но она верила в свою идею и продолжала упорствовать. Сейчас ее компания по выпуску корректирующего белья стоит больше миллиарда долларов.