Елена Лифантьева - Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни

– обращай внимание на ситуации, когда ты слишком быстро ставишь оценки или необдуманно составляешь своё мнение

– обращай внимание на ситуации, которые требуют твоего терпения – как ты себя при этом чувствуешь, как реагируешь на такие ситуации

Надеюсь, у тебя уже была возможность выполнить первые упражнения! Старайся почаще концентрировать своё внимание на проявлениях жизненной реальности и своих ощущениях. Когда ты выполняешь задание «душ» – обращай своё внимание по очереди на части тела, которые ты моешь в данный момент, как на них ощущается вода, мыло и т. д. Если твои мысли отвлекаются от ощущений – просто мягко возвращай их к упражнению.

А теперь – продолжение о принципах осознанной внимательности.

Исследовательский интерес

Как часто мы отвлекаемся от действительности, совершая какие-то действия автоматически, «на автопилоте». Возможно, мы ходим каждый день по одному и тому же маршруту или производим одну и ту же работу, не замечая, как это происходит. Наверное, у каждого был такой случай, когда, добравшись до пункта назначения, толком не вспомнить, каким же был путь, как мы это сделали, что, например, встретилось на пути.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.