Валентина Крюкова - Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь

Радует ребенка поездками в парки, театры, музеи, прививает ему вкус, обучает и развивает его.

Следит за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать, спал на удобной, чистой постели при комфортной температуре, не утыкался перед сном в телефон и хорошо высыпался. Делает ребенку «сонный массаж», чтобы он расслабился и крепко спал, проснулся, полный сил, и в хорошем настроении.

Заботится о психологическом комфорте ребенка: учит его коммуникации в разных ситуациях, умению распознавать свои чувства и справляться с эмоциями, навыку не поддаваться на манипуляции и отстаивать свои границы. Остается на его стороне в любых ситуациях. Да, ребенок может быть не прав, может поступить неправильно, совершить ошибку, но никогда его не будут корить и ругать при других. Сама бережно относится к границам ребенка, уважительно общается с ним и поможет найти способ исправить неприятную ситуацию.

Следит за физическим здоровьем ребенка: вовремя водит к врачу на плановые обследования, не запускает лечение зубов или простуды. Покупает хорошие витамины, следит за сбалансированностью питания, оплачивает выбранные ребенком секции и кружки.

Поддерживает ребенка в его интересах и хобби, возит отдыхать на море и в лес, поддерживает его идеи и помогает с их воплощением. Не ругает и не говорит: «Все фигня, не нужно тебе это, иди лучше выучись на юриста (врача, экономиста)».

Продолжите пункты дальше самостоятельно – может быть, есть что-то еще, что соответствует вашему представлению об идеальном родителе.

После этого представьте, что вы вдруг сами себе стали таким родителем: начали заботиться о себе и своем теле именно так, как представляете себе в идеальной модели «мать – ребенок». Какие чувства у вас вызывает эта мысль?

Кто-то из вас почувствует восторг: «Вау, как круто!», «А что, так можно было?!», «Супер, прямо завтра начну делать так!».

У кого-то появится грусть: идеальных родителей не бывает, они такие же люди, как и все остальные, со своими страхами, привычками и представлениями о том, как правильно. Может стать грустно от того, что у вас «идеального не случилось». Но есть еще одна хорошая новость: вы можете попробовать стать таким идеальным родителем для себя самого, можете обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе с ним пройти непростой путь к себе. Быть самому себе идеальным родителем – одна из самых крепких внутренних опор, которые мы можем построить.

У кого-то мысль об этом может вызвать сопротивление и сильные эмоции, которые принято называть негативными. Страх и негодование, убежденность, что «так нельзя», «я не достойна», «не заслужила», «а за что?». Если вам трудно справиться с этими эмоциями, хорошей поддержкой может стать консультация у психолога, вместе с которым вы разберетесь, что именно вызывает бурю. Если вы на что-то сильно реагируете, скорее всего, в этом скрыто много энергии, которую можно высвободить и использовать для других, более важных и приятных вещей.

Какой мы можем сделать вывод? Понятие «любовь к себе» включает в себя бережное отношение к своему физическому и психологическому здоровью: удобная одежда по погоде, хорошее питание, своевременные мероприятия по восстановлению ресурсов (отдых, психолог, медицинские обследования).

И очень важно помнить, любовь – это не механические действия, потому что «надо», а действия, которые происходят из-за желания позаботиться, сделать приятное. Не по инструкции, а прислушиваясь к тому, чего на самом деле хочет ваш организм. Получая удовольствие от того, что вы видите в зеркале вне зависимости от вашего размера одежды. Видеть себя привлекательным человеком – это не про внешность и вес, это про внутреннее самоощущение. Покупать себе дорогие продукты ухода и косметики: здОрово и здорОво, если только при этом вы не ходите зимой в постоянно промокших ботинках и без шапки по морозу.

Любовь – это не про отсутствие границ, вседозволенность и «забить на внешность». Это про заботу о комфорте и здоровье. Про то, что даже если вы сейчас весите 150 кг, вы не ненавидите свое тело и саму себя, не ругаете себя. Вы можете хотеть быть легче, а можете и не хотеть – это ваше право! Да-да, даже если вы не носите размер одежды, «одобряемый обществом», это не значит, что вы должны мечтать стать легче и вписаться в стандарты. Самое главное – ваше самоощущение. И если вам хорошо, всех остальных ваш размер не должен волновать. И точно так же: если вы хотите снизить вес и что-то для этого делаете, вам не должно быть стыдно перед теми, кто считает это «неправильным», «нелюбовью к себе». Вы вправе выбирать, какой вы хотите быть. Главное – делать это с заботой и любовью, не испытывая ненависти к себе и своему телу. Вы точно не должны ни перед кем отчитываться за это. Ваше тело – ваше дело.

К сожалению, многие люди не готовы пока уважительно относиться друг к другу, признавать право другого на собственные тело и внешность, поэтому важно, чтобы вы сами себе это право присвоили, выстроили крепкие границы и научились не реагировать на тех, кто из-за своей внутренней тревоги пытается учить жизни всех подряд (кроме себя самих, разумеется).

Если вы хотите снизить вес, если что-то для этого делаете – это не издевательство над собой посредством голодовки и изнурительных упражнений, не гонка на выживание. Это адекватная программа питания и физической нагрузки, подобранная вместе со специалистами, приносящая удовольствие и идущая на пользу. Когда вы занимаетесь спортом, то вас мотивируют не слова «Давай, работай, ленивая жопа!» (таких слов в свой адрес при любви к себе вы в принципе никогда не говорите), а «Как здорово, что у меня есть силы и возможность делать это для своего тела, чтобы оно стало сильным, здоровым и выносливым». Да, к сожалению, привычка большинства – ругать и корить себя. Но, к счастью, мы можем выбирать. Со временем появится другая привычка – если менять отношение к себе, вместе с психологом разбирая завалы в голове на эту тему. Сегодня личная психотерапия стала восприниматься как дело такой же важности и необходимости, как посещение зубного врача раз в полгода. Обычная процедура ради здоровья и соблюдения психологической гигиены.

Если у вас болят ноги, вы не носите шпильки каждый день, хотя это «сексуально» с точки зрения многих. Ничего не мешает вам надевать их время от времени и выходит в свет, но вы не мучаетесь на туфлях со шпильками ради того, чтобы «вписаться в общество» и понравиться кому-либо. Вы понимаете, что при использовании подобной обуви, у вас смещаются точки опоры, геометрия тела. Оно уродуется, изменяется внутри – и в будущем это может стоить вам сильных болей в ногах и спине.

Вы не переносите простуду на ногах, а даете себе хотя бы пару дней покоя и лечения. Не берете на себя слишком много работы и не пренебрегаете регулярно выходными. Во время выходных вы действительно отдыхаете, восполняете запасы собственных сил, а не бегаете по городу, решая чужие проблемы. Вы достаточно спите, не зависая до поздней ночи с сериалом или в соцсетях. Чтобы ночью не добирать такой «дешевый» дофамин, вы стараетесь получить удовольствие в течение дня и в достаточном количестве. Все, что вы делаете, вы делаете из любви к себе. И если сомневаетесь, обращаетесь к своему внутреннему голосу, прислушиваетесь к своему телу и делаете так, как будет лучше для вас.