Валентина Крюкова - Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь

Все это значит, что вы не перестанете ухаживать за собой – скорее наоборот! В большое удовольствие превратятся процедуры ухода: и массаж, и уход за кожей, и спорт, и выбор одежды, и приготовление еды, и завтраки, обеды, ужины – все это будет в кайф, будет происходить для того, чтобы вы чувствовали себя потрясающе. Когда мы делаем что-то хорошее для близких, это приносит удовольствие нам тоже. И это обязательно находятся и силы, и время.

То же самое с килограммами: вы не начнете питаться «тортиками», потому что «заедание» совсем не про любовь, а иногда даже вовсе про наказание. Если я себя люблю – это не значит, что мне нельзя худеть и за собой ухаживать. Я хочу и могу сделать лучшее для своего тела из любви к нему, а не для того, чтобы вписаться в какие-то «стандарты».

Ответьте себе на вопросы:

1) Вы едите вкусную и питательную пищу, когда голодны? Или вы часто забываете поесть, а потом мучаетесь головной болью или накидываетесь на еду, переедаете и мучаетесь больным животом? Заботитесь о том, что едите, или питаетесь тем, что под руку попадется? Спрашиваете ли себя «Что на самом деле я сейчас хочу съесть?» или едите на автомате? Едите, наслаждаясь процессом и вкусом еды, или читаете новости (книгу, ленту социальной сети)?

2) Вы ложитесь спать вовремя? В вашей спальне свежий воздух, полная темнота, и вы легко просыпаетесь отдохнувшими? Или же светите себе телефоном в лицо (смотрите сериал) до глубокой ночи, читаете «очень интересную книгу» или серфите в соцсетях в попытках добыть «дешевый дофамин»?

3) С вашим здоровьем все в относительном порядке: вы ходите к врачу и регулярно обследуетесь, все знаете о своих хронических заболеваниях (если они есть) и поддерживаете здоровье витаминами и физкультурой? Или у вас давно побаливает зуб и болит живот, но к врачу вы «обязательно сходите как-нибудь», потому что нужно срочно сделать что-то для других, а прогулке на свежем воздухе вы предпочитаете еду и сериалы?

4) У вас теплая зимняя куртка и удобные ботинки? Или, подчиняясь условной моде, вы ходите по льду на шпильках, а ботинки каждый вечер сушите на батарее, потому что они промокают?

5) Вас не задевает чужое высказывание в вашу сторону, вы легко видите попытки манипулировать вами и пресекаете это, ваши границы крепки, и вы не остаетесь там, где вам некомфортно? Не позволяете плохо с собой обращаться? Или взрываетесь несколько раз в день по любому поводу?

Ответы на эти вопросы смогут немного сориентировать вас в том, где вы на на шкале «любовь к себе».

Миф 2: «Если я буду любить себя и принимать такой, какая я есть, хвалить, баловать и поддерживать себя просто так, то перестану развиваться и идти вперед, достигать целей – ведь и так себя люблю, зачем?!» (с)

С этим убеждением дело обстоит так же, как и с первым мифом: любить себя и принимать себя – не значит махнуть на себя рукой. Это значит, развитие и целеполагание исходит не из посыла «Работай, лентяйка!» или «Мама сказала, так надо», а из «Что мне интересно и важно? Чего бы я хотела получить в жизни, чем заниматься, что знать? Надо пойти учиться туда, сюда и здесь здорово, мне нравится! А еще хочу такой проект создать! Что для этого нужно сделать? Что приносит мне удовольствие и зажигает взгляд?». Умеете ли вы вообще хотеть или живете исходя из «надо» и «должна»?

Любить себя любой – это значит в том числе принимать свои слабости, не ругать себя за них, жалеть себя, поддерживать, даже если трудно, даже если «не за что», давать много любви и заботы и из этого состояния делать дальше то, что хотелось бы. Все делается из позиции любви, а не ненависти. И это принципиальная разница. Тогда все встает на свои места и уже не страшно, что если «начну любить себя, то махну на себя рукой».

Миф 3: «Если я не вешу …/не добилась …/не такая как … (подставьте свое), значит нельзя себя любить и поддерживать, давать заботу – не за что, незаслуженно это и т. д. Любовь и поддержку, заботу – надо заслужить!» (с)

Тут очень важно отделить свое убеждение от себя. И посмотреть, когда и где любой человек достоин поддержки, заботы и любви своих близких. Вне зависимости от достижений! Близкие люди (а мы сами себе в первую очередь самые-самые близкие и родные), семья – это про поддержку, про заботу и любовь. И даже если вы не выполнили некий «план», который для вас наметили родственники или вы сами, вам совершенно точно нужны не ругань и издевки, а принятие, уверенность в своих силах, крепкие внутренние и внешние опоры. Все это без любви не строится. Вы совершенно точно достойны и заслужили любовь, принятие, заботу и поддержку как минимум от самого главного человека в вашей жизни – от себя. Просто потому что вы у себя есть. Напоминайте себе об этом в самые трудные моменты.

Тело очень честное. Честное и благодарное. Даже когда тело болеет или набирает вес, оно выполняет какие-то функции по спасению вас, выживание – его главная цель. Но иногда болезнь говорит о пустоте в резервуаре ресурса. Когда нет сил справляться, тело сдается. Хотя бы на какое-то время. Если дать ему возможность спокойно восстановиться, оно, скорее всего, ею воспользуется.

Миф 4: «Любить себя – значит тяжело работать в зале над своим телом и вести его к совершенным, по твоему мнению, формам» (с)

Тяжелая работа в спортивном зале и фокус на совершенных формах – это не про любовь. Поддержание здоровья и тонуса – вот что про любовь и заботу, когда вам важно, чтобы тело было сильным, крепким, не болело и позволяло вам жить легко и долго. А тяжелая работа, тяжелый спорт – это не только не про любовь, а еще и не про здоровье.

Миф 5: «Я начну любить себя, когда похудею»

К сожалению, это иллюзия. Чаще всего, когда женщина говорит, что ненавидит себя такой и будет любить себя другой, это значит, что она говорит не о себе и своем теле, а исключительно об отражении в зеркале, на которое она смотрит сквозь призму общественного мнения. Когда тело все же начнет ее удовлетворять своей формой, найдется еще что-то, за что она будет себя ругать: идеальной стать просто невозможно. Всегда есть, за что себя возненавидеть.

Вырабатывать любовь к себе и заботиться о себе стоит вне зависимости от того, какой размер одежды вы носите сейчас. Старайтесь не привязывать внешние параметры к ощущению любви к телу, в котором вы живете.

Миф 6: «Люби себя, чихай на всех – и в жизни ждет тебя успех!» (с)

Эта фраза из советского мультика давно убеждает людей в том, что любить себя – эгоизм и плохо! Нельзя! Надо думать о других и ни в коем случае не о себе! На самом деле, это одна из крайностей, на другом конце: все людям и ничего себе. Тоже плохо кончается.