Маргарита Мураховская - Волшебный дневник любви к себе

Мы ничего не можем дать другим, если не имеем этого сами. Невозможно любить другого, не любя себя. Поэтому вначале нужно построить для себя такую жизнь, чтобы все твои интересы и потребности были удовлетворены благодаря тебе самой.

Только тогда ты сможешь встретить достойного человека и построить с ним счастливые отношения.

Только тогда ты сможешь родить по-настоящему желанных детей и передать им опыт любви к себе и к миру.

Только тогда ты сможешь следовать своему предназначению, построить процветающий бизнес и жить в изобилии.

Только тогда ты сможешь сохранить здоровье и молодость до глубокой старости.

Потому что только любовь к себе дает возможность искренне, по-настоящему заботиться о других и наилучшим образом удовлетворять их интересы и потребности, а это одно из главных условий процветания на этой планете.

Запиши 30 утверждений: какой бы ты была, чтобы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!

К примеру:

1.Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет.

2.Если бы я любила себя, я бы не ленилась каждый день тщательно ухаживать за кожей и применяла бы для этого только качественные и натуральные средства.

3.Если бы я любила себя, я бы обязательно купила то шикарное маленькое платье и не чувствовала при этом себя виноватой

4.Если бы я любила себя, я бы готовила для себя вкусную и полезную еду

5.Если бы я любила себя, я бы …

Перечисляй все, что приходит в голову, у тебя должно получиться не меньше 30 пунктов.

А теперь самое интересное: каждый день в течение ближайших 30 дней ты будешь выбирать по одному пункту из твоего списка (в любом порядке) и делать все в точности так, как ты написала. И пускай поначалу это будет просто игра, пускай в первые дни ты станешь выбирать самые легкие задания – через несколько дней ты втянешься в это увлекательное путешествие и почувствуешь, как в ответ на хорошее отношение к себе что-то там внутри начинает откликаться.

Как полюбить себя? Просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!

Тебе нужно знать всего семь слов, которые изменят твою жизнь. Семь слов, которые тебе нужно повторять как можно чаще, в любое время дня и ночи, повторять осознанно, с чувством, как молитву, засыпать и просыпаться с этими словами на губах. Так что же это за волшебные слова?

Они хорошо знакомы тебе:

«Любовь. Здоровье. Богатство. Благополучие.

Изобилие. Процветание. Успех»

Повторяй эти слова как можно чаще, заполни ими свои мысли, размышляй над этими понятиями, представляй, какой будет твоя жизнь, когда эти блага действительно войдут в твою жизнь.

Наиболее эффективное время повторения этих слов – перед сном.

Так что, засыпая с этими словами на устах, ты можешь быть уверена, что теперь ты открыта потоку изобилия и счастливая жизнь уже не за горами.

Наше тело – самый верный и близкий друг, который служит нам верой и правдой.

Представь себе, что твое тело – это маленький ребенок, который нуждается в защите, любви и заботе. Поговори со своим телом как с малышом. Скажи ему о своей любви и признательности. Пообещай ему всегда его слышать и слушать.

Мое любимое, дорогое тело. Я благодарна тебе за терпение и искренность. Я очень тебя люблю. Прости меня, пожалуйста, за оценку и осуждение. Я люблю и принимаю тебя таким, какое ты есть. Ты уже совершенно. Я обещаю любить тебя всегда, что бы не случилось.

Я также обещаю тебе слышать твои сигналы и предупреждения и быть внимательной к твоим просьбам. Я обещаю кормить тебя здоровой едой и развивать тебя физическими упражнениями, а также быть почаще на природе. Спасибо тебе за любовь и верность. С благодарностью, твоя любящая хозяйка.

Когда ты принимаешь душ, разговаривай со своим телом, рассказывай ему какое оно у тебя красивое, здоровое, сильное, сексуальное, особенно с теми частями тела, которые тебе не нравятся. Если ты будешь делать так регулярно, то тело удивительным образом начнет меняться, хорошеть и молодеть. Действуй! Проверено!

На Востоке тело считают священным, любые духовные практики начинаются с очистки тела от токсинов и энергетических блоков. Я предлагаю тебе приемы, которые являются эффективными для меня.

Мы все очень разные, то, что подходит мне, может не подойти тебе.

Твоя задача – изучить разные подходы в оздоровлении организма и выбрать те, которые больше всего тебе подходят. Главное, делать хоть что-то, но регулярно.

1.Подъем с 5.00 до 6.00 утра. Зарядка и энергетические практики на свежем воздухе. (Вставать с восходом солнца, летом раньше, зимой позже).

2.В 6.00 – 7.00 – стакан горячей воды, через тридцать минут завтрак из свежих фруктов

3.С 8.00 -12.00 – овощной салат с маслом холодного отжима, сырые орешки, сухофрукты, свежевыжатый сок.

4.Обед с 13.00 до 14.00, в это время огонь пищеварения максимальный, поэтому лучше принимать сытную еду

5.Ужин – свежие овощи или фрукты, не позже 18.00

6.Баня раз в неделю, лучше утром.

7.Массажи регулярно раз в неделю, периодически проходить курсы от 5 до 10 сеансов через день (тайский, арома массаж, лимфодренажный)

8.Ложиться спать не позже 23.00

9.Минимум 3 раза в неделю усиленная физическая нагрузка, лучше прогулка пешком на свежем воздухе или пробежка, чем больше, тем лучше.

10.Поддерживать контакт со своим телом, мысленно разговаривать с ним, благодарить его и любить.

11.Тренировать интимные мышцы.

12.Регулярно очищать тело от токсинов (разгрузочные дни, посты, голодные дни, очистка кишечника, печени, почек).

Даосская традиция хранит знания о женских практиках, в частности о тренировке интимных мышц. Это настолько важно, что я решила описать это в данной книге. Когда я обучалась даосским практикам в «Тао Гардене», центре Мантека Чиа, то помню, он повторял неоднократно: «Если вы хотите сохранить здоровье и силу, вам постоянно нужно очищать свой организм от токсинов и тренировать интимные мышцы». Это касается и мужчин, и женщин.

В данном издании я описываю пассивную тренировку интимных мышц для женщин. Информацию о том как работать с грузами, вы сможете найти в книгах Мантека Чиа или в Интернете. Еще эту практику называют вумбилдинг, имбилдинг, интимфитнес.