Елена Литовченко - Практическая глинотерапия. Тактильный опыт в психотерапии

Учиться наблюдать и понимать свои эмоции помогает упражнение, взятое из книги доктора Стивена Хайеса (Steven C. Hayes) «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов» 2 2 Хайес С., Смит С. Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов. – СПб.: Питер, 2014. – 320 с: ил. . Его можно выполнять при возникновении неприятных эмоций. В начале практики лучше работать с эмоцией, которая не слишком интенсивна.

Ниже приводится инструкция по выполнению упражнения.

Выберите время, когда вы испытываете сильные эмоции, но не настолько, чтобы вы ощущали подавленность.

Шаг первый : определите эмоции.

Если вы чувствуете сразу несколько эмоций, просто выберите одну (позже вы можете вернуться и выполнить это упражнение с другими эмоциями, если захотите).

Если у вас возникают проблемы с выявлением эмоций, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Подумайте, можете ли назвать эмоцию (например, грусть, гнев, стыд).

Если вам это удалось, запишите название на листке бумаги.

Шаг второй : отделите эмоцию от себя.

Теперь, когда вы определили эмоцию, закройте глаза (если это безопасно для вас) и представьте, что вы поместили эту эмоцию на полтора метра впереди себя, затем взгляните на нее. Позже вы вернете ее обратно, но сейчас позвольте себе немного отдалиться, чтобы понаблюдать за своей эмоцией.

Шаг третий : придайте эмоции форму.

Теперь, когда перед вами эмоция, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:

−

Если бы ваша эмоция имела размер, какой она была бы?

−

Если бы у вашей эмоции была форма, какой бы она была

?

−

Если бы у вашей эмоции был цвет, какой бы он был?

Просто посмотрите несколько минут и узнайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоции вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

После упражнения необходимо проанализировать свой опыт.

Когда вы выполнили это упражнение, что вы заметили? Возникли ли вы какие-либо изменения в эмоциях, когда отошли от них на некоторое расстояние? Изменилась ли ваша реакция на эмоции? Какой размер, форму и цвет вы представили? Какие эмоции остались у вас после завершения упражнения?

В глинотерапии после выявления эмоции, которая негативно влияет на самочувствие клиента, клиенту нужно рассмотреть (с закрытыми глазами), где она находится в теле, какого она цвета, размера, какова на ощупь. И вылепить увиденное.

Работа с эмоциями посредством глинотерапии улучшает качество человеческих отношений, фокусируясь на эмоциональном факторе, который необходим каждому человеку. Она помогает лучше осознавать теневую сторону личности и, следовательно, способствует улучшению самочувствия и развитию.

Психосоматика

Психосоматические заболевания иллюстрируют связь, существующую между нервной и иммунной системой. Когда моральное состояние находится под сильным стрессом, физическое тело быстро показывает сигналы бедствия.

Причины известны: под воздействием стресса организм вырабатывает кортикостероидные гормоны, снижающие иммунную защиту. Если внешний стимул недолговечен, организм восстанавливается самостоятельно. С другой стороны, если его интенсивность сильная, повторяющаяся и длительная, иммунная защита понижается, что неизбежно приводит к поражениям. Однако каждый человек реагирует по-своему, в зависимости от его способности справляться со стрессом.

Психосоматические заболевания составляют более половины случаев, с которыми обращаются к врачам, и по статистике, 90% всех заболеваний усугубляются негативными эмоциями.

Наше тело никогда не лжет, и его сообщения могут принимать форму симптомов, которые сознательная личность способна услышать и устранить дисбаланс или внутренний конфликт.

Стресс – это не просто результат трудной ситуации. Многие люди сталкиваются с серьезными проблемами, не заболевая. Когда в наших телах вспыхивает болезнь, реальный вопрос не в том, какой стресс вызвал его, а в том, почему он так сильно влияет на нас. Ведь если бы весь наш гнев был «соматизирован», среди нас было бы мало выживших.

Глинотерапия позволяет человеку прийти к позитивной трансформации себя. Через превращение бессознательной проблематики в художественное произведение человеку удается преодолеть свои личные трудности (страх, страдание, разочарование и т.п.), облегчить свое состояния.

Глинотерапия может применяться в качестве поддерживающей терапии при медикаментозном лечении практически всех видов заболеваний, а также в качестве поддержки после проведенного курса терапии.

После одной или нескольких сессий глинотерапевт предлагает клиенту отпустить контроль, позволив себе творить. На протяжении сессий движения или форма могут повторяться. Глинотрапевт сосредотачивает свое внимание на этом повторении и призывает своего клиента снова поработать над ним.

После каждой сессии клиенту предлагается рассказать о своих проблемах и чувствах, которые они вызывают они у него. Это необходимо для лучшего осознания себя и жизненных ситуаций. Достижение баланса и гармонии между формой и движением позволяет многим клиентам чувствовать себя победителями над собственными ограничениями. Работа с глиной улучшает ритм и глубину дыхания, способствует быстроте ума и спокойствию.

Глинотерапевт не интерпретирует работу своего клиента, он только подталкивает его к размышлениям над создаваемым в глиняном пространстве. Действуя через художественный процесс, глинотерапевт пробуждает определенное внутреннее осознание и опыт, недостаток или избыток которого вызвали возникновение дискомфорта.

Лепка из глины обладает регенерирующим эффектом, дает ощущение безопасности. Работая двумя руками, каждый соединяется с силами, действующими в трех измерениях пространства. Как будто тот, кто лепит из глины, сам становится более тяжелым, более объемным или более устойчивым. Работа с глиной возвращает клиента к элементу конкретности, организации и концентрации.

Следующее упражнениеможно использовать в рамках работы с психосоматическими проблемами.

Нужно представить свое заболевание, его символ (используя метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ), описанный в этой книге) и вылепить его из глины, поговорить о нем и с ним, высказав все, что захочется. Далее по желанию можно трансформировать его (даже очень грубо).