Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Автор идеи и редактор Евгений Захаров

Составитель и редактор Алена Рабкевич

Автор идеи и редактор Евгений Захаров

Составитель и редактор Алена Рабкевич

© Инна Захарова, 2020

ISBN 978-5-4498-7437-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сейчас набирает все большую актуальность развитие эмоционального интеллекта. Но что это такое, никто до конца не понимает. Есть много определений этому понятию, основное – способность понимать свои эмоции и эмоции других, уметь ими управлять. Но достаточно ли этого? Что значит понимать эмоции?

Для понимания эмоции, в первую очередь, ее необходимо уметь идентифицировать, дать ей название и изменить при желании. Механизм рождения эмоций очень непрост, эмоция рождается не в случайном порядке, она связана с глубинными психологическими процессами в структуре нашей личности. Эмоции – это не только ответ на реальные обстоятельства в нашей жизни, но и связь с нашими предками, с системами большего масштаба – семьей, родом, народом. Из настоящего моменты мы испытываем всего лишь 10% эмоций, а остальные 90% – это эмоции в составе системных чувств, связанных с нашими глубинными убеждениями, которые возникли далеко в прошлом, часто за долго до нашего рождения, они хранятся в нашем подсознании и управляют нашей жизнью.

Но обо всем по порядку.

Для начала, мы предлагаем вам открыть тест в конце книги и определить свой субъективный уровень Эмоционального интеллекта, чтобы по окончанию прочтения заметить те изменения, которые произойдут с вами за время вашего погружения в «Теорию эмоциональной относительности».

У нас получилось! Наконец-то книга обрела тот вид, который перед вами. Я счастлива и одновременно мне не верится, что у нас получилось перенести весь многолетний опыт работы в простой для чтения текст. Возможно, вы замечаете, мои дорогие читатели, что я постоянно пользуюсь множественным числом? И это не из-за мании величия, а потому, что к результату этой работы были приложены усилия большого количества людей. Я начну с первых и самых важных «виновников» этой книги – наши клиенты, те, кто имел смелость погрузиться в этот океан непонятных эмоций, потом там освоиться и стать капитаном, управляющим своей лодкой под названием «Жизнь». Ваше безграничное доверие, удивленные и вдохновленные глаза были тем маяком, которые указывал путь в нужном направлении. Ваш искренний интерес и готовность изучать с самого начала неосознанные течения и подводные камни эмоциональной сферы жизни, позволили создать и усовершенствовать наши модели и алгоритмы. А ваши очевидные изменения в течении наших тренинговых программ и консультаций давали регулярные подтверждения эффективности и полезности того, что мы делали. Ваша благодарность, как самое главное из чувств (вы-то знаете!), поддерживала меня и мою команду на пути созидания.

Так же хочется поблагодарить моих родителей, которые передали мне жизнь и любовь, а также моих учителей, которых на самом деле очень много, даже не берусь перечислять всех, чтобы кого-то не упустить. Ваши лекции, тренинги, практические задания, мастер-классы, вебинары и книги сформировали мой взгляд на жизнь. Коучинг, Эннеаграмма, НЛП, Семейные системные расстановки – это освоенные мной направления, благодаря вам. Каждое из них освещало свою сторону эмоциональной жизни, а все вместе приобрели нужный объем и системность.

Эта книга никогда бы не обрела такой вид без моего «любимого остеопата», внимательного и интересующегося слушателя, подруги, оппонента, коуча, транскрибатора и редактора текста, Алены Рабкевич. Прошел ровно год, когда ты согласилась принять этот вызов и быть со мной рядом, помогая создавать этот «Эмоциональный бестселлер», «Книгу эмоциональных перемен», «Книгу чувств» и «Практическое руководство для развития осознанности и Эмоционального интеллекта». Спасибо тебе за то внимание, с которым ты слушала мои эмоциональные повествования, задавала уточняющие вопросы, заставляла искать и находить простые и понятные примеры, описывающие совсем не простые вещи. Время, проведенное вместе, в работе над созданием книги летело незаметно и продуктивно.

И самый большой поклон моему мужу Евгению, это мой личный тренер и коуч, который постоянно подгонял и терроризировал меня, чтобы я закончила эту книгу, что даже согласился написать эту благодарность всем причастным за меня. Вот такой он у меня классный и скромный, и люблю я его сильно, хоть и бесит регулярно.

Потребность – это состояние живого существа, выражающее зависимость от того, что составляет условия его существования. А. Маслоу в своей пирамиде описал эти потребности. Их можно разделить на три разновидности: физиологические потребности, психологические потребности, духовные потребности.

У каждого человека есть ведущая психологическая потребность. Потребность можно считать базовой, если она удовлетворяет следующим условиям:

• Ее полная неудовлетворенность ведет к заболеванию

• Ее удовлетворение излечивает заболевание

• В условиях свободного выбора человек предпочитает удовлетворение именно данной потребности

С физиологическими потребностями все понятно и очевидно. Если не удовлетворять потребности в еде, сне, пище, воздухе, воде – наше тело начинает сначала болеть, а потом и вовсе погибает. Даже неудовлетворенная потребность в сексе в конце концов приводит к вымиранию рода. За удовлетворение этих потребностей следят наши инстинкты – врожденные поведенческие сценарии. Их цель – автоматизация всех процессов, которые помогают организму выжить.

С психологическими потребностями все не так очевидно. Эмоции – это инстинкты более высокого порядка. Их цель – установить значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных потребностей.

С древних времен почти все живые существа стремились объединиться для борьбы с внешними угрозами, ведь там, где один не справится – вместе смогут: «Один в поле не воин». Отсюда возникает важная потребность человека – принадлежать, быть частью чего-то большего и, вместе с тем, появляется очень сильный страх исключения, что могло означать верную смерть.

Группа людей, объединённых одной целью – это система, границы системы определяют правила, которым должны следовать все участники группы. Соблюдение иерархии и следование правилам означает признание и уважение всей системы. За нарушением правил следует наказание, самое тяжкое – это ликвидация или исключение. Обязанности и права определяет иерархия, которая тоже является важной составляющей системы, в первую очередь родовой системы, а все остальные системы строятся по ее принципу.