Ирина Романенко - Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

• Простить кого-то не значит, что вы согласны с его обвинениями. Прощая кого-то, вы видите нечто более важное в глубине души этого человека, чем его обвинения.

• Благодаря прощению, вам легче будет дать себе право быть самим собой и проявлять свои человеческие чувства – печаль, гнев, страх:

• Печаль помогает осознать страх потери, учит не привязываться.

• Гнев полезен тем, что помогает обнаружить ваши потребности.

• Страх помогает понять, что вы нуждаетесь в защите и ищете ее, но настоящую защиту следует искать в самом себе.

Есть всего две вещи, о которых нужно беспокоиться: либо вы здоровы, либо вы больны.

Если вы здоровы, тогда вам не о чем беспокоиться. Но если вы больны, то есть две вещи, о которых нужно беспокоиться: либо вы поправитесь, либо умрете.

Если вы поправитесь, тогда вам не о чем беспокоиться.

Если вы умрете, то есть две вещи, о которых вам стоит беспокоиться:

или вы попадете на Небеса, или вы попадете в Ад.

Если вы пойдете на Небеса, вам не о чем беспокоиться.

Но если вы попадете в Ад, вы будете так чертовски заняты, пожимая руки старым друзьям, что у вас просто не будет времени волноваться.

Эта забавная надпись на Wоrry Stone, или «Беспокойном Камне», попалась мне на глаза в одном из сувенирных магазинов Дублина как раз перед началом моего большого проекта. Она вселила в меня уверенность и придала силы. Просто удивительно, как нам иногда мало надо для обретения уверенности в себе.

На самом деле вы легко преодолеете все страхи и преграды на своем пути, если у вас есть:

• Понятная и достойная цель;

• Продуманная стратегия и план;

• Необходимое состояние и мотивация.

Описанная ниже техника работы со страхами – это довольно простой способ успокоить наше испуганное сознание. Большинство наших страхов действительно надуманны. Мы постоянно запугиваем себя своими же мыслями. Для того чтобы справиться с этим феноменом, который связан с избытком стресса в нашей жизни и кортизола в нашем мозгу, есть одно хорошее ментальное упражнение, которое я часто предлагаю проделать моим слушателям на тренингах.

Я прошу выписать все страхи и блокирующие убеждения, которые мешают участникам начать действовать. Затем прошу сгруппировать однотипные страхи в блоки. Обычно самый распространенный страх звучит примерно так: «Что, если я не смогу заработать денег, если все брошу и займусь тем, чем действительно хочу заниматься?»

Проблема не в том, что у вас есть этот вопрос. Проблема в том, что вы никогда на него не отвечаете. Итак, ответьте себе, что может случиться, если вы не заработаете денег на своей мечте? Наверное, вы все же найдете способ рано или поздно найти работу, если мечта не состоится? Или сможете найти простую работу, которая будет покрывать ваши текущие расходы на жизнь, но позволит заниматься любимым делом? Например, Эйнштейн писал свою теорию относительности, работая клерком в патентном бюро. Поставьте перед собой ясные сроки, просчитайте, сколько времени и денег вы сможете себе позволить потратить на этот опыт. Если бы вы продумали ответ на этот вопрос, у вас уже был бы план. Вам не надо было бы беспокоиться.

Вы должны проработать подобным образом все свои страхи один за другим. Задавайте себе вопрос: «Что будет, если…», пока не поймете, что большинство ваших страхов преодолимы. Только малая их часть действительно реальна. Как правило, все они связаны со здоровьем и страхом смерти. Иногда серьезный ступор может вызвать страх бессмысленности нашего существования. Люди давно нашли способ преодолеть страх смерти – через активные действия, веру в бога, царствие небесное или следующие воплощения на этой земле. Я вам просто советую выбрать, что вам больше по душе.

В случае со страхом бессмысленности существования я всегда вспоминаю Виктора Франкла, который даже в ужасающих условиях концентрационного лагеря смог найти смысл жизни. В конце жизни он пришел к парадоксальному заключению, которое не очень любят вспоминать психологи: если человек не может определить смысл своего существования, то, вероятно, ему стоит этот смысл придумать и искренне в него поверить.

Чем выше и этичнее наши смыслы, чем осознаннее мы живем, тем выше наши достижения и удовлетворенность жизнью. Так что вслед за Виктором Франклом и Львом Толстым я советую ставить перед собой высокие цели, видеть в людях и в этом мире лучшее, переоценивать себя и окружающих. Тем больше будут наши достижения, наши результаты и наше развитие.

• Выпишите на бумагу все страхи и блокирующие убеждения, которые вам мешают начать действовать.

• Сгруппируйте однотипные страхи в блоки.

• Задайте себе вопрос, что может случиться, если это страх реализуется?

• Затем задайте себе вопрос, что может случиться, если произойдет событие из вашего ответа на предыдущий вопрос?

• Задавайте это вопрос, пока не поймете, что у вас есть ясный ответ и план действий в данной ситуации.

В этой главе мы рассмотрим теоретические аспекты работы с внутренними конфликтами и частями.

Рассмотрим структуру психики человека, которая была представлена в 1958 году итальянским психиатром Роберто Ассаджоли. Я использую эту модель для анализа личности человека, выявления внутренних конфликтов между составными частями его психики и, при необходимости, перестройки личности вокруг нового центра:

• Нижнее Бессознательное;

• Среднее Бессознательное;

• Высшее бессознательное;

• Область сознания;

• Сознательное «Я» или «Эго»;

• «Высшее Я»;

• Коллективное бессознательное.

Нижнее бессознательное включает управление жизнью тела, основные инстинкты, примитивные стремления, низшие фантазии, эротические сны, фобии, навязчивые идеи, желания, галлюцинации.

Среднее бессознательное – это элементы психики, доступные нашему сознанию. В этой области собран наш опыт, здесь же созревают мыслительные и воображаемые действия, прежде чем они проявятся в нашем сознании.

Высшее бессознательное, или сверхсознательное – это область, из которой мы получаем озарения и вдохновения – художественные, философские, научные. Отсюда к нам приходят мораль, этика, здесь рождается потребность совершать гуманные поступки. Это источник альтруистической любви, духовности, просветления, озарения. Здесь таятся высшие психические функции и духовная энергия.