Елена Богословская - Путь к счастью. 8 уроков, которые изменят вашу жизнь

Составитель Елена Богословская

ISBN 978-5-4498-3298-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Путь к счастью

8 уроков

которые изменят вашу жизнь!

Счастье внутри

и дорога к нему короче, чем кажется

Тренинг + Дневник

Перестаньте ждать, когда счастье найдет вас, лучше научитесь создавать его сами благодаря советам, практическим упражнениям и методам его обретения, данным на страницах этой книги-тренинга.

Вы можете разработать собственную «стратегию счастья» и научиться по максимуму, получать удовольствие от жизни, избавиться от стресса и беспокойства, поднять самооценку, наладить отношения с друзьями и близкими, смотреть на жизнь позитивно и радоваться мелочам. Книга поможет вам изменить свою жизнь к лучшему.

Чтобы не жалеть о прожитых годах и упущенных возможностях, учитесь жить счастливо!

Эта книга-тренинг поможет вам избавится от стресса и беспокойства, преодолеть свои страхи, поднять самооценку, наладить отношения с друзьями и близкими, избавиться от вредных привычек, искренне радоваться мелочам и начать смотреть на жизнь позитивно, извлекая максимум пользы и удовольствия из всего, что с вами происходит.

«Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

– Что ещё слепить тебе? – спросил Бог.

– Слепи мне счастье, – попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины».

Цель нашей жизни – быть счастливыми, а счастье любого человека в его руках.

Но к сожалению, многие люди не испытывают подлинного длительного счастья. Вот печальная статистика:

• Менее 30 процентов людей считают, что счастливы.

• 25 процентов утверждают, что они находятся в состоянии депрессии.

• По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия выйдет на второе место после заболеваний сердца в контексте общей повышенной заболеваемости.

Как говорил Далай-лама, важно знать, какие привычки поддержат ваше счастье, а какие нет. В своей книге «Искусство быть счастливым» он пишет:

«Начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо постепенно исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью».

Когда один из основателей «The Beatles» Джон Леннон был маленьким, его мать рассказывала ему, что счастье – это главное в жизни. В начальной школе детям дали задание рассказать, кем они хотят стать, когда вырастут. Джон написал «Счастливым». Учителя сказали: «Ты не понимаешь задание!». Будущий великий музыкант ответил: «Вы не понимаете жизнь!»

И он был прав. Мечта любого человека – быть счастливым!

Прежде всего

проверьте свои познания в области счастья,

пройдя небольшой тест

Примечание: этот тест не имеет ничего общего с философским или религиозным пониманием счастья, он касается обыкновенного счастья, такого, каким его видят люди, принимающие участие в статистическом анкетировании и научных экспериментах.

Результаты теста мы рассмотрим позднее

В одной древней притче говориться о том, как однажды шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, горбившегося под непосильной ношей.

– Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? – спросил мудрец.

– Я страдаю для счастья своих детей и внуков, – ответил человек. – Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

– А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? – спросил мудрец.

– Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! – ответил несчастный человек.

– Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! – сказал мудрец. – Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Поэтому сначала давайте разберемся, насколько счастливы вы сами, ответив на вопросы анкеты, определяющей уровень счастья.

Анкета, определяющая уровень «счастья»

Оцените каждое из состояний по шкале от 1 до 5 баллов:

1 Неправда

2 Практически нет

3 Незначительно

4 В основном это так

5 Точно

1. Я часто ощущаю себя счастливым и удовлетворенным без какой-либо на то причины.

12 3 4 5

2. Я живу настоящим моментом.

12 3 4 5

3. Я ощущаю себя живым, бодрым и энергичным.

12 3 4 5

4. Я испытываю состояние глубокого спокойствия и благостности.

12 3 4 5

5. Жизнь для меня – это необыкновенное приключение.

12 3 4 5

6. Я не позволяю неприятным ситуациям влиять на меня.

12 3 4 5

7. Я с энтузиазмом смотрю на свои дела.

12 3 4 5

8. Я часто смеюсь и радуюсь.

12 3 4 5

9. Я верю в то, что мир расположен ко мне дружелюбно.

12 3 4 5

10. Во всем, что происходит, я для себя нахожу урок или подарок судьбы.

12 3 4 5

11. Я умею выкидывать из головы лишнее и прощать.

12 3 4 5

12. Я себя люблю.

12 3 4 5

13. В каждом человеке я ищу что-то хорошее.

12 3 4 5

14. Я меняю в жизни то, что можно изменить, и принимаю то, что изменить нельзя.

12 3 4 5

15. Я окружаю себя людьми, которые меня поддерживают.

12 3 4 5

16. Я не осуждаю других и не жалуюсь.

12 3 4 5

17. Негативные мысли не омрачают мою жизнь.

12 3 4 5

18. Я ощущаю благодарность.

12 3 4 5

19. Я чувствую связь с чем-то большим.

12 3 4 5

20. Я чувствую, что понимание целей вдохновляет меня

12 3 4 5

Подсчет баллов:

Если вы набрали 80—100 баллов, вы в значительной степени можете считать себя счастливым.

Если вы набрали 60—79 баллов, то у вас хорошие показатели считать себя счастливым.

Если вы набрали 40—59 баллов, то в вашей жизни есть проблески счастья.

Если ваши баллы меньше 40, то у вас очень небольшой опыт в обретении счастья.

Итак, прямо сейчас отправимся на поиски счастья.

Ах, если бы только у меня было…..

Что вам, возможно, необходимо для того, чтобы стать счастливее? Дополните список, внеся в него то, что, по вашему мнению, сделало бы вас более счастливым (ой).

Мой перечень счастья

Я был (а) бы счастливее, если бы……

—

–

–

–

Написали? Ну а теперь немного теории