Анна Мирцало - Ресурсы личности: способы активации и восстановления

Редактор Ольга Гаврилина

© Анна Мирцало, 2019

ISBN 978-5-0050-6167-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

С весны 2014 года Донбасс стал центром военного противостояния в некогда мирной и цветущей Украине. Именно такой ее образ запечатлелся в сердце, и расставание с ним отзывается огромной болью… О том, каким для меня как психолога был первый год жизни в Республике, прошедший в фазе открытого военного противостояния, я написала в книге «Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога». Прошло 5 лет жизни в условиях перманентного перемирия, кардинально изменившего жизни и судьбы людей, структуру их личности. Убеждена в том, что придет время, когда каждому придется дать ответ на вопрос, где он был и что делал для сохранения жизни там, где ее продали, в том числе и за деньги. Да, можно не построить дом, но важно усердие и усилия, которые человек прилагает для его строительства. Бог взирает на намерение – хорошо бы всегда об этом помнить.

По этой причине и в 2017—2018, и 2018—2019 учебных годах я принимала участие в Республиканском проекте «Мастерская психологических практик», инициированном ГУ «Донецкий республиканский учебно-методический центр психологической службы системы образования» как в роли тренера, так и в роли участника. В 2017—2018 учебном году проведены два семинара-практикума на тему «Консультирование в стиле коучинг». В 2018—2019 учебном году, который для специалистов психологической службы системы образования Республики объявлен годом ресурсов, состоялись психологические практикумы «Время как ресурс: как рационально организовать время жизни», «Сквозь призму времени: из прошлого в будущее». Содержание второго практикума с описанием этапов работы в групповом формате вошло в этот сборник. Важность реализации задачи сохранения и восстановления ресурсов работающих специалистов, а благодаря их труду и всех категорий участников образовательного процесса, в регионе, пятый год находящемся в условиях войны, трудно переоценить.

Как специалист психологической службы, я получила возможность принять участие в психологических мастерских проекта и в роли ведущей, и в роли участника. В конце года возникла потребность обобщить, систематизировать и сделать доступным другим для внедрения в практику тот огромный и ценный багаж, который собрали и передали наши донецкие специалисты. По следам участия в мастер-классах, пока были живы и трепетны впечатления, торопилась опубликовать опыт и наблюдения, вынесенные из них, на странице сайта «Сообщество профессиональных психологов» [1]. Материал, который вошел в эту книгу – уже отрефлексированный и проанализированный, но, надеюсь, не менее ценный и полезный.

Книга состоит из 7 глав. Каждая глава носит название источника ресурсов, а ее содержание описывает методологическую и инструментальную базу, позволяющую восстановить, укрепить и раскрыть его проявление в жизни.

В частности, глава 1 посвящена вопросу обретения внутренней целостности путем установления более тесной связи со своим внутренним «Я» с помощью метода интроспекции.

Глава 2 обращена к такому источнику ресурсов как отношения в семье и налаживанию их методами интуитивного рисования и сторителлинга.

В ситуации жизненного выбора сохранению ресурсов может способствовать метод футуропрактики, основанный на развитии телесной осознанности. Подробнее о нем написано в главе 3.

Взгляд на кризис как поворотный пункт, который позволяет человеку наконец-то обратить внимание на свой внутренний мир, выйти на новый уровень осознания себя в мире с помощью техник изотерапии и тестопластики, представлен в главе 4.

О ресурсах, сокрытых в жизненном опыте человека, повествует глава 5. Она раскрывает ценность жизненного опыта и посвящена способам исследования ресурсов, сокрытых в нем.

Ощутить силу Рода как источника ресурсов, раскрыть новые грани себя, посмотреть на жизнь с позиции родовых задач, условия для реализации которых стяжало не одно поколение людей, помогут практики, представленные в главе 6.

Глава 7 является наиболее инструментальной с точки зрения подбора арт-терапевтических техник, направленных на раскрытие ресурсов личности, наиболее яркой из которых является создание персональных МАК ресурсов.

В целом, в сборнике представлены 33 психотерапевтические техники, направленные на восстановление и активизацию ресурсов личности.

Следует сказать, что с октября 2018 года автор книги является слушателем высших духовно-просветительских курсов, организованных Донецкой епархией УПЦ МП, и некоторые психологические аспекты в книге рассматриваются с позиции духовных основ жизни. Эти аспекты в тексте выделены курсивом.

В декабре 2018 года я стала участницей мастер-класса практического психолога Донецкого медицинского колледжа, специалиста высшей квалификационной категории Надежды Викторовны Минаевой. Причину истощения ресурсов мастер увидела в утрате человеком интереса к своему внутреннему состоянию, когда фокус внимания направлен вовне, на реализацию задач, преодоление вызовов действительности без потребности в их осознании и осознанной деятельности. Маркером утраты «живой» связи с собой и действительностью служит наступление в жизни периодов, когда человек чувствует себя разбитым, потерянным, с набором разных негативных чувств и отсутствием понимания, для чего все эти события случаются в жизни, какой урок несут в себе и что важно понять, чтобы сдвинуться с этой точки.

Сразу хочется оговориться, что нашим эмоциональным, душевным состоянием и действиями управляют когниции – схемы / информационные фильтры, через которые «здесь и сейчас» человек воспринимает реальность. Они рождаются из опыта прошлых лет (образов прошлого, воспоминаний наставлений родителей, детских травм), мыслей о будущем и, определяя наше поведение, гнездятся на одном из трех уровней мышления – произвольном, автоматическом или глубинном. Работа с когнициями и воплощение в поведении новых, исправленных когниций и составляет сущность когнитивно-поведенческого подхода к консультативной и терапевтической деятельности (представление о нем можно получить, например, из конспекта лекции врача-нарколога В. Г. Клешни «Профилактика аддиктивного поведения подростков методами когнитивно-поведенческой терапии» [2].

В начале занятия мастер озвучил цель: научиться распознавать различные сигналы тела, чтобы своевременно выявить внутренний конфликт и обрести внутреннюю целостность через разрешение этого конфликта и установление более тесной связи со своим внутренним «Я».