Мария Эйтан - Анатомия перемен. Что мешает запустить поток перемен и сделать жизнь ярче

Мне очень хочется, чтобы стало как можно больше осознанных людей, способных разобраться в себе, умеющих строить свою жизнь по собственному сценарию, получающих удовлетворение и радость от каждого прожитого дня.

Надеюсь, что книга подарит вам много интересных мыслей и озарений. Буду рада получить от вас отзывы или ваши истории, которые вдохновят меня, и я буду знать, что мои старания были ненапрасны. Мой адрес для ваших писем: eitan.maria@yandex.ru

Желаю приятного чтения!

Новая интересная работа, свое дело, приносящее стабильный доход, переезд в другой город, вторая половинка и создание дружной семьи, найти себя и свое призвание – желания у каждого свои. Многие мечтают о переменах.

Как в песне – «Перемен требуют наши сердца». Сердца у всех что-то требуют, вот только реальные перемены происходят далеко не у каждого.

Есть и такая категория людей, которые менять ничего не желают. Среди них есть две категории. У первых действительно все хорошо и жизнь удалась. У вторых – не все гладко, но желания напрягаться нет. Они просто смирились с тем, что изменения невозможны и от них якобы ничего не зависит. Думаю, эти люди не станут читать мою книгу.

Эту книгу я пишу для тех, кто жаждет перемен, возможно, уже предпринимал попытки, но что-то не получается, останавливает. И это абсолютно нормально. Так устроены наш умный мозг и нервная система, которые оберегают нас от всего нового и опасного. В следующей главе мы разберемся, почему не всегда полезна их забота.

Мозг человека по-прежнему остается самым загадочным образованием. Изучение человеческого мозга является междисциплинарной наукой работу. Его изучают нейробиологи, нейрофизиологи, психиатры, психологи и многие другие специалисты.

К примеру, психологи изучают работу мозга с точки зрения влияния на поведение, развитие познавательных процессов, мышление и т. д.

В рамках данной книги нас интересует, как мозг влияет нашу способность принимать решения и вводить перемены в свою жизнь. Интересным представляется объяснение работы мозга Мерилин Аткинсон и Рае Т. Чоис в книге «Внутренняя динамика коучинга».

Все люди обладают триединой системой мозга, которая включает:

Ретикулярный мозг (рептильный мозг)

Эмоциональный мозг (лимбический мозг)

Церебральный мозг (церебральная кора головного мозга).

Самый древний внутренний мозг – ретикулярный. Он был у всех животных, начиная от первых пресмыкающихся и заканчивая теми, кто ходит по земле в наши дни. Его главная функция – присматривать за телом и держать его в сохранности, поэтому ретикулярный мозг становится активен, когда вы чувствуете опасность, страх, и автоматически реагирует на них – боем, отступлением или синдромом оцепенения.

Ретикулярный мозг очень полезен для немедленных реакций, позволяет выжить и быстро реагировать на опасность. Например, когда вы видите падающий предмет и мгновенно отскакиваете в сторону. Однако, порой он путает воображаемую опасностью с реальной угрозой.

В этом случае ретикулярный мозг буквально берет на себя контроль за вашим разумом и телом, управляет поведением и побуждает к действию. Иногда эта реакция может оказаться неэффективной или мешать достижению того, к чему вы стремитесь.

Эмоциональный мозг (мозг млекопитающих).

Второй мозг называется лимбической системой, часто его называют «эмоциональным мозгом». Он есть у всех млекопитающих, благодаря чему они имеют эмоции (любовь, защита, страх), которые определяют их действия.

Ретикулярный мозг и лимбический работают сообща много миллионов лет. Они соединяют физическое сознание с эмоциональным.

Эмоциональный мозг анализирует прошлое, связывает воспоминания воедино и предпочитает, чтобы вещи оставались прежними. Его функция – вызывать в нас стойкое желание сохранять долгосрочную, привычную модель поведения. И когда вы чувствуете сопротивление к изменениям, это значит, эмоциональный мозг управляет вами.

Каждое решение проходит через фильтр эмоционального мозга «Хорошо ли это для меня? Не угрожает ли всему, что привычно мне?» И если угрожает, вы отвергаете такой выбор.

Кора головного мозга.

Это самая молодая область нашего мозга, благодаря которой человек в отличие от других существ способен планировать, визуализировать, концентрировать внимание на нужной информации, ставить цели и получать результаты, анализировать складывающуюся в настоящий момент ситуацию, направлять мысли в нужное русло. Она обеспечивает нас критическим мышлением, которое позволяет выбрать действия на основе проверенной и достоверной информации, а не только на эмоциях. Благодаря этой области мозга мы умеем прогнозировать свое будущее.

Как видим, наш мозг имеет много функции – от простейших до чрезвычайно сложных. Он был запрограмирован еще до нашего рождения много миллионов лет назад и выполняет некоторые программы выживания по сей день. Одна из этих программ заставляет вас быть начеку при встрече с чем-то неизвестным. Этот инстинкт восходит к тем временам, когда наши пещерные предки добывали еду. При малейшей опасности (шум, шорох) человек получал мгновенную вспышку энергии – адреналин, учащение дыхания, что позволяло совершить рывок и поймать животное, с которым он мог справиться. Или, наоборот, чтобы не стать пищей для хищника приходилось притаиться или броситься прочь от опасного животного. Те, у кого этот инстинкт был развит сильнее, выживали, давали потомство. Так, потомки унаследовали ценные для выживания характеристики. Мы – не исключение. Сопротивление пещерного предка вызвано инстинктом самосохранения и заложено в нашем мозге. Это происходит автоматически и неосознанно. Благодаря этой реакции в экстренных случаях люди обнаруживают в себе совершенно неожиданные способности, совершая такое, чего никогда не смогли бы сделать в обычных обстоятельствах. Когда происходит активация симпатической нервной системы, мобилизуются все имеющиеся энергетические и физические ресурсы.

Три основных вида инстинктивной реакции: «бей», «беги», «замри» актуальны и в настоящее время. Конечно, нам не нужно бегать по джунглям в поисках пищи, но сигнальные реакции мозга никто не отменял. В современных условиях «бей» – это нападай, к примеру, словами, показывай всем своим видом, возмущайся и кричи, требуй, манипулируй, добивайся своего, действуй, «беги» – это уходи от опасности, риска, избегай неприятных ситуаций, «замри» – значит прячься, не высовывайся, молчи, отвернись, сделай вид, что тебе всё равно, смирись и тому подобное.

Две реакции защитного механизма «замри» и «беги» – это реакции избегания.