Мария Эйтан - Анатомия перемен. Что мешает запустить поток перемен и сделать жизнь ярче

В результате, когда нам встречается что-то новое, неизвестное, когда перестаем чувствовать себя хозяином положения, теряем ощущение контроля над ситуацией, встречаясь с какими-либо переменами, внутри нас включаются те самые механизмы сопротивления.

Реакция «беги» в современном мире не значит убегать в буквальном смысле этого слова. Мы просто стараемся избегать неприятных ситуаций, неопределенности, дискомфорта, боли. Любая перемена предвещает угрозу и потенциальную опасность. Поэтому, чтобы избежать чувства угрозы, люди часто стараются избегать перемен.

Перемены в жизни всегда являются стрессом для любого человека. И неважно, чего именно они касаются – смены работы, места жительства, семейного положения, рождения детей или личностной сферы, выстраивания отношений.

Если меняются обстоятельства или условия жизни, человек начинает испытывать волнение и внутреннее напряжение. Это связано с тем, что мы сильно зависимы от привычного уклада и боимся выйти за пределы зоны комфорта.

Даже если существуют реальные проблемы в личной жизни или на работе, мы не всегда готовы решиться на изменения. Проще терпеть и находить оправдания своему бездействию. Причин этому много, о них и пойдет речь в этой книге.

Важно помнить, что наша жизнь в любом случае будет меняться – в худшую или лучшую сторону, в большей или меньшей степени, независимо от нашего желания. Время не стоит на месте. Вопрос только в том, будем ли мы эти изменения контролировать, готовы ли взять на себя ответственность за свою жизнь, будут ли нас устраивать эти перемены.

А насколько вам нужны какие-либо изменения в вашей жизни?

Иногда случается так, что обстоятельства вынуждают вносить в свою жизнь коррективы. Тут уже не стоит вопрос, хочешь или не хочешь. Приходится подстраиваться и выкручиваться. Например, если муж ушел к другой женщине и бросил семью, бывшей жене ничего не остается, как строить жизнь по-новому. Или человек, которого уволили, будет вынужден искать новое место работы.

А бывает так, что человек чувствует, что многие вещи его не устраивают, раздражают, но ситуация пока терпима и иногда появляются сомнения, нужно ли что-то менять? Человек страдает, мается от того, что удовлетворения и радости в жизни нет, а что делать – не понятно. Это состояние можно охарактеризовать, как застой.

Застой – это состояние, когда нет движения, развития, роста и прогресса.

Как его определить?

Если ваша жизнь напоминает «день сурка» – каждый день полностью повторяет предыдущий и совершенно ничего не меняется. Эмоции, отношения, события, движения – одно и то же изо дня в день.

При этом отсутствует интерес к жизни или тому, что вы делаете. Вы ощущаете себя роботом без эмоций и желаний. Ярким событиям нет места в вашей жизни, они остались в воспоминаниях.

Если вы испытываете неудовлетворенность или излишнюю раздражительность. Вас раздражает буквально все – свои неудачи, успехи и достижения других людей, решения правительства, поведение соседей, погода и любые банальные мелочи.

Если вы перестали верить в себя и свои силы. Неудачи и препятствия, накопленная усталость и разочарование значительно снизили самооценку.

Если вы стали замкнутыми, ограничили общение с родными, друзьями, коллегами.

Если отсутствуют стремление стараться, покорять новые вершины. Появилась апатия, пассивность и не хочется вставать по утрам.

Если вас не покидает чувство безысходности. Вы предпринимали безрезультатные попытки изменить свою жизнь в лучшую сторону, но чувствуете усталость от жизненных обстоятельств, разочарование от неудач, чувство бессилия и безысходности.

Если часто настроение на нуле и вас сложно развеселить или чем-то заинтересовать.

Застой в образе жизни – это лишь свидетельство, что человек проживает не свою жизнь, не следует своим желаниям.

Что же делать? Как помочь себе? Как выйти из состояния застоя, избавиться от плохого настроения, апатии и активировать перемены?

Изменения всегда идут бок о бок с осознанностью, одним из важнейших понятий психологии, которое подразумевает непрерывное отслеживание своих текущих переживаний.

Очень важно осознать, в каких сферах ваша жизнь не устраивает вас и какие перемены вам необходимы. Точкой отсчёта выступает протест, нежелание мириться с угнетающими вас факторами.

Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь?

Благодаря осознанности человек понимает, что сейчас происходит в его жизни, адекватно реагирует на события и обстоятельства, принимает более качественные решения, делает правильный выбор. Осознанный человек находится здесь и сейчас, а не витает в облаках воспоминаний о прошлом или переживаниях о будущем. Его мысли и эмоции под контролем. Он знает, чего хочет и чужое мнение не оказывает на него существенного влияния.

Эта глава короткая и ее ценность в вопросах. Постарайтесь вдумчиво прочитать каждый из них и записать свои ответы. Не бойтесь потратить на это свое время, ваши ответы помогут лучше понять себя и увидеть направление движения.

Умение в любой момент времени дать самому себе ответ на пять важных вопросов: «Кто я? Куда я иду? Как иду? Зачем иду? Что я делаю, чтобы прийти к тому, о чем мечтаю?» – это и есть осознанность, которая проявляется как в мелочах, так и в жизненной перспективе.

Соответствует ли то, что вы делаете, как живете сейчас вашим целям, ценностям, жизненным принципам? Все ли вас устраивает или нужно что-то менять?

Найдите, что именно вызывает недовольство жизнью, мешает спокойно спать по ночам и мелькает постоянно в ваших мыслях. Что там?

Запишите всё, чем вы категорически не довольны и не удовлетворены сейчас. Будьте честны с собой.

А теперь запишите, что вы хотите иметь вместо этого? Это и будет вектор вашего роста и изменений.

Как утверждают психологи, психотерапевты исходя из своих многолетних наблюдений и практики, люди не меняются до тех пор, пока они не будут вынуждены сделать это.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.