Олег Матвеев - Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны внешнего глаза. Еще раз. Все, что остается от твоего переживания. Собираешься уходить, сдавленность, обида, гнев. Прочувствуй, продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны такая же точка. Обида, сдавленность, гнев. Все, что от них остается, прочувствуй это в пространстве, в себе как можно глубже и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны правого глаза. Еще раз постарайся собрать все, что остается, прочувствуй это, если оно пропадает, усиль это намерено и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Как оно теперь?

К.:Теперь мне хорошо, тут ушло, а вот тут стучит.

О.М.:Начало стучать. Попробуй вообразить себя в том же самом эпизоде. Понаблюдай, что с тобой будет происходить. Поссорились, ты собираешься уходить. Понаблюдай за своим состоянием.

К.:Мне как-то смешно становится.

О.М.:Неприятное что-то осталось?

К.:Да, пульсирует в бедре.

О.М.:Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана с этим, или мысли?

К.:Это зажим какой-то, как страх одиночества.

О.М.:Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…

К.:Несмотря на страх одиночества…

О.М.:Я полностью люблю и принимаю себя…

К.:Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.:Свое тело и свою личность…

К.:Свое тело и свою личность…

О.М.:И этот страх одиночества.

К.:И этот страх одиночества.

О.М.:На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует, страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй и продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Как оно теперь?

К.:Хорошо, светло внутри.

О.М.:Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там есть? Есть какие-то хвосты?

К.:Мне кажется, что это спектакль такой, смешно даже.

О.М.:Окей, ты хотела прочувствовать спокойствие. Можешь ли ты прочувствовать его в этом эпизоде?

К.:Я хочу почувствовать спокойствие, но мне кажется, если я его почувствую, то человек не будет меня ценить, а я каждый раз стараюсь так красиво уходить.

О.М.:А когда ты думаешь, что он не будет тебя ценить, что ты начинаешь переживать?

К.:У меня вот здесь комок.

О.М.:На грудную точку. Несмотря на комок…

К.:Несмотря на комок…

О.М.:Я полностью принимаю и люблю себя…

К.:Я полностью принимаю и люблю себя…

О.М.:Свое тело и свою личность…

К.:Свое тело и свою личность…

О.М.:И этот комок.

К.:И этот комок.

О.М.:Первая глазная точка. Мысль «если я буду спокойна, он не будет меня ценить», комок такой возникает. Прочувствуй это как можно глубже и продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Первая точка с другой стороны. Не будет ценить, если я буду спокойна. Прочувствовать, продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Вторая точка с внешней стороны глаза в другой стороны. Не будет ценить, если буду спокойная, комок этот продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны такая же точка. Комок, буду спокойна – не будет ценить. Продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Под глазом. Все, что остается от этого состояния, прочувствовать, продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:И последняя точка с другой стороны. Еще раз постарайся это состояние усилить, если оно пропадает, и продыши это.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Как оно теперь?

К.:Сейчас я спокойна.

О.М.:Попробуй представить, что ты в этом эпизоде, собираешься уходить. Понаблюдай, что с тобой происходит. Есть ли там спокойствие или что-то другое проявляется?

К.:Я не понимаю, зачем мне уходить, мне так спокойно, хорошо.

О.М.:Но он же ценить не будет.

К.:Я так не думаю.

О.М.:Окей, спокойствие есть. Тогда идем на грудную точку. Я чувствую спокойствие…

К.:Я чувствую спокойствие…

О.М.:Поэтому я люблю и принимаю себя…

К.:Поэтому я люблю и принимаю себя…

О.М.:Свое тело и свою личность…

К.:Свое тело и свою личность…

О.М.:И то, что я чувствую спокойствие.

К.:И то, что я чувствую спокойствие.

О.М.:На первую глазную точку. Представляешь себя в этом эпизоде, чувствуешь спокойствие и это спокойствие в себя вдыхаешь и выдыхаешь, прокачиваешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Окей, первая точка с другой стороны. То же самое. Чувствуешь спокойствие и продыхиваешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:К внешнему глазу. Спокойствие, прочувствовать, продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны к внешнему глазу. Спокойствие. Прочувствовать, продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Под глазом с другой стороны. Продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:И последняя точка. То же самое спокойствие. Прочувствуй, продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Давай проверим еще раз. Представь еще раз ту же самую ситуацию. Поссорились, понаблюдай за собой. У тебя были гнев и желание уйти. Есть ли сейчас?

К.: Нет.

О.М.:А хотелось спокойствия и ощущения, что можешь остаться. Есть оно?

К.:Есть.

О.М.:Давай попробуем сделать круговой процессинг. Ставишь 2 пальца на грудную точку и говоришь: «Я теперь не я, я теперь Максим». Стараешься себя почувствовать Максимом, войти в его роль. Скажи, когда получится.