Майя Кирюшина - Как правильно прятаться под одеялом?

© Майя Борисовна Кирюшина, 2016

© Наталья Александровна Кирюшина, 2016

© Дина Коновалова, иллюстрации, 2016

Редактор Екатерина Орлова

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почти каждый ребёнок в своей жизни сталкивался с ночными кошмарами. Некоторые бежали кросс от кровати до туалета и обратно, а кто-то терпел до утра. Кому-то несказанно везло, что родители оставляли свет в коридоре. Ночные кошмары заставляли нас прятаться, запрыгивать на «островки безопасности», а иногда даже напрашиваться «в гости» в кровать к родителям. В общем, всякое бывало.

Став родителями, мы сами часто сталкиваемся с почти такими же жутиками и кошмариками. Чего только ни делают родители в борьбе со странным поведением ребёнка, которому, как кажется на первый взгляд, всего лишь приснился дурной сон. Вот ребёнок закричал, заплакал… мама бежит к нему, она готова на всё, пытается взять на руки. Но ребёнок отбивается, а потом и вовсе убегает с воплями куда-нибудь к шкафу. Мама в панике, ребёнок кричит в углу, папа пытается успокоить маму, которая готова бежать в ночи в церковь или звонить «03». Кошмар? Иначе и не скажешь!

Это может показаться странным, но я описала совершенно разные состояния. Как их отличить, что с ними делать и как постараться их не допустить, я опишу в этой небольшой книжке.

Мы прямиком направляемся в царство Морфея, то есть в царство снов. Речь пойдёт, естественно, не о милых детских снах, а исключительно о снах дурных и пугающих. В общем, нам предстоит разобраться, что же такое кошмар, как он себя проявляет, и самое главное – что с ним делать именно сейчас, а не завтра на приёме у психолога.

Итак, в первую очередь, кошмар – это сновидение. Что интересно, просмотр сновидений происходит в так называемой фазе быстрого сна (по-научному – в REM-фазе или, как её ещё называют, БДГ-фазе). В это время активность головного мозга повышается, и, наблюдая за спящим в этот момент, мы можем увидеть, как быстро-быстро начинают двигаться глазки под веками. Собственно, БДГ так и расшифровывается – быстрое движение глаз. В общем, как ни назови, всё это об одном: мозг начинает активно работать, рассматривать и заодно обонять и ощупывать.

Что ещё нам важно знать? Например, то, что такая, казалось бы, мелочь как ночной кошмар присутствует в МКБ-10 (Международной Классификации Болезней) и даже имеет свои диагностические критерии. Что нас, несомненно, радует, так это то, что кошмар – это неорганическое расстройство сна. Порадовались? Не расслабляемся. Раз жутики-кошмарики – это неорганика, то никакое ЭЭГ, МРТ и подобные процедуры, включая сдачу всяческих жидкостей организма на анализ, нам, увы, никак не поможет. Придётся становиться великими диагностами и всё делать на глаз – в смысле, пользоваться такими методами как наблюдение и беседа.

Что же нам будет видно на этот самый не вооружённый ничем глаз? Для начала то, что ребёнок будет помнить свой кошмар достаточно чётко, можно сказать, детально. Беседуя с ребёнком (а иногда и беседовать не надо – ребёнок сам прямо-таки вываливает в слезах то, что он увидел, и как это было страшно), Вы узнаете, что зубы у чудовища были вот такенные, глаза огроменные, когти здоровущие, а сам он был весь зелёно-склизский, и пахло от него горелыми котлетами. Ну или что-то в этом духе. Вариантов много. Может, это был просто милый паучок, просто размерчиком он был со шкаф и имел явно дурные намерения в отношении ребёнка. То есть, повторюсь, воспроизведение увиденного будет живым, детальным и иметь яркий устрашающий характер. Очень распространённый компонент – это угроза для жизни. Ещё одна особенность кошмара – сюжетность. Более того, очень часто в гуще событий оказывается сам сновидец, который получает главную роль. Вообще БДГ-фаза длится от нескольких минут где-то до получаса. За это время человек может умудриться увидеть такую сюжетную линию, что дух захватывает. Сам цикл сна состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз, и за, скажем, 8 часов сна, человек может раз 5 побывать в той самой REM-фазе. Путём нехитрых математических вычислений можно примерно прикинуть, что взрослый видит сны примерно каждые полтора часа. У детей примерно до 3 лет достаточно большая часть сна выпадает на быструю фазу.

Мы не будем вдаваться в подробное описание каждой фазы, ведь сейчас нас интересует только фаза быстрого сна, но обязательно выделим остальные диагностические критерии:

• пробуждение может наступить в любое время сна, хотя всё-таки обычно это вторая половина;

• при пробуждении от страшного сна сновидец быстро понимает, что он уже «здесь и сейчас», и никто его уже не хочет съесть. То есть ориентировка во времени и пространстве проходит быстро;

• сами кошмарные сны и расстройства сна, которые они иногда влекут за собой, приводят к выраженному дистрессу (стресс бывает «хорошим» и «плохим». Вот ДИстресс – это «плохой стресс»).

В общем и целом, для определения кошмара нам нужно просто внимательно слушать малышика (или уже не малышика. Больших деток тоже надо слушать. И не деток…).

Кроме всего вышеозначенного, нам важно знать, что страхи, а соответственно, и кошмары, бывают разные. Кто-то кошмарит монстрами, а кто-то ночью видит во снах, как ругаются его родители. Вот например:

«Старший 3 ночи подряд писается. Сначала думала – из-за того, что много воды перед сном пьёт и спит крепко. Вчера не давала пить, и всё равно описался. Проснулась под утро, а он между мной и мужем лежит спит. Сказал, что ночью страшный сон приснился. Сегодня прям до истерики перед сном. Не буду один спать и всё. Орёт, что боится. Говорит, что каждую ночь плохие дядьки и тётьки ему плохо делают, ему страшно».

Кроме биологической предрасположенности к угрозе, которая досталась нам от предков, мы можем выделить целый перечень наиболее распространённых страхов и тревог (и с тем, и с другим Вы можете ознакомиться в конце книги в приложениях).