Кирилл Прищенко - #Нейроскачок

Эта же схема справедлива и для других наших ценностей. Подумайте, какими способами (критерии реализации ценности «отдых») вы отдыхаете и так далее со всеми ценностями.

Навыки на уровне веры – это управление своей верой. Я, как и любой другой мастер НЛП, могу управлять своей верой. Я знаю, во что мне стоит верить сильнее или слабее, какие убеждения следует ослабить, а какие усилить – ограничивающие ослабить, поддерживающие усилить. Как этому научиться вы сможете прочесть в этой книге.

Следующий уровень навыков – это способности и мышление. Навыки на уровне способностей и мышления – когнитивные навыки. Это развитие систем восприятия: визуальной (зрение, образы), аудиальной (слух, звуки), кинестетической (чувства) и дигитальной (речевая). Память, визуальное конструирование, визуальное планирование – это тоже когнитивные навыки, которые можно развивать. Если у человека плохо развит визуальный канал, то у него могут возникать сложности с планированием. Что означает плохо развитый визуальный канал? Это когда человек не осознаёт свои внутренние образы, которые возникают в его мышлении почти 100 % времени бодрствования. Во время бодрствования человека сопровождает ментальный экран, который транслирует внутренние образы, звуки и чувства. Обычно, возникает проблема в осознании этих образов, а значит в сознательном приобретении способностей и управлении своим мышлением. Если человек управляет этим уровнем, то не сталкивается, например, с эмоциональным выгоранием, паническими атаками, фобиями, апатией и другими проблемами. Кроме того, только в этом случае он способен устанавливать цели и регулировать мотивацию, равно, как и иметь многие другие способности. Так как развитость каналов восприятия, из которых состоит мышление человека, являются фундаментом для приобретения способностей и осознанности.

Поведенческие навыки, это все то, чего можно добиться дрессировкой своего тела. Потому что тело дрессируемо и функционирует (с точки зрения освоения навыков) по типу условного рефлекса. Это означает, что в результате многократного повторения одного и того же действия и подкрепления его вознаграждением, тело бессознательно привыкает делать именно это действие. Например, вождение автомобиля, это когнитивно – поведенческий навык, т. е. «мышленческо – телесный», выработанный с опытом.

Но часто поведенческим навыком можно назвать привычку человека, например, сутулиться. Возможно, это связанно с некоторой неуверенностью в себе. У уверенного человека обычно плечи расправлены. Если сутулый человек некоторое время походит, расправив плечи, а затем заставит себя это отслеживать и делать регулярно, то можно избавиться от привычки сутулится и у него появится немного больше уверенности в себе. Поза с сведёнными плечами вовнутрь называется «кортизоловая» (кортизол – гормон регулирующий обмен углеводов и выделяющийся при стрессе). Если человек часто сидит сгорбившись, опускает глаза в пол и фокусируется на чем-то одном, то это верный путь впасть в депрессию или признак её начала (так как он лишён широкой перспективы). Чтобы войти в другое состояние, в более ресурсное – «тестостероновое» («мужской» гормон, вызывающий чувства злости и уверенности), или «дофаминовое» (дофамин – гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и состояния предвкушения), то нужно раздвинуть плечи, выпрямиться и расширить фокус внимания. Этот способ работает, так как сознание и тело – части единой системы. Поэтому, отслеживая эти моменты, можно быстро изменить состояние. А если делать это регулярно, то выработаете новую телесную привычку.

Уровень окружения, это контексты, где применять навыки, освоенные на вышележащих уровнях. В результате освоения разного рода навыков на разных уровнях человек, начнет более эффективно взаимодействовать с окружением – самым последним нейрологическим уровнем. В нём мы проявляем себя.

Как встраивается какой-либо навык? Все навыки встраиваются через 4 пункта колеса компетентности:

1 шаг – бессознательная некомпетентность.Это когда я не знаю о том, что я чего-то не знаю или не умею. Самый простой пример: я не знал, что не умею выступать публично и не было никакой проблемы. Я даже не знал, что я не знал, что не знаю об этом. Этого нигде не было на горизонте – не было как объекта. Все мышление человека объектно. Оно отражается от объекта: есть объект и тогда можно о нем размышлять. Нет объекта – навыка, то и размышлять не о чем.

2 шаг – сознательная некомпетентность.Это когда я узнаю о том, что я не умею и о том, что я не знаю. Например, я не знал, что я не умею выступать публично. Но я и не знал, как именно я не умею, насколько я не умею. И когда вы приходите в зону сознательной некомпетентности, а это происходит, когда вы проявляете впервые свой навык на практике, вы узнаёте, как именно вы не умеете это делать, чего именно не умеете и не знаете об этом навыке.

3 шаг – сознательная компетентность. В сознательной компетентности человек уже понимает, что и как нужно делать, чтобы научиться на основании того, что он узнал во втором блоке. Он думает: «а мне бы это надо, это очень интересная вещь, это может помочь мне в жизни». При многократном повторении действия или навыка, вырабатывается сознательная компетентность. Она так называется, потому что вы все время отслеживаете, где поступаете не так, чтобы поступить так. И тренируете навык сознательно.

4 шаг – бессознательная компетентность.Это когда вы забыли о том, что вы это умеете и делаете это автоматически-мастерски. Эта зона образуется в результате многократных повторений действия из блока внедрения навыка, номер 3. Все наши психологические проблемы, это то, что мы делаем мастерски в зоне бессознательной компетентности.

Примечание:Метапрограмма – это неосознаваемый фильтр восприятия, работающий на уровне личности. Это как бы черта характера, которая с одной стороны обусловлена генетически, а с другой, это результат жизненного научения. Метапрограмма – это привычка мышления, доведённая до сверх автоматизма и поэтому не осознаваемая человеком. Все решения, мыслительные процессы, выбор, общение и так далее исходят из того, как настроены эти метапрограммы. В НЛП выделяют 51 базовую метапрограмму. На протяжении этой книги мы будем разбирать некоторые из них. Если вы хотите более подробно узнать о метапрограммах, читайте книгу Майкла Холла «51 метапрограмма НЛП».