Карло ди Клементе - Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

4. Рассматривая десятки вредных привычек, мы показали, что изменение подразумевает постепенный переход от одного этапа к другому, а не просто шаг от высокого риска к нулевому.

5. Наша работа представляет принципы изменения, которые до настоящего момента были неизвестны. Самые эффективные методы соотносятся с потребностями конкретного человека на каждом этапе изменения.

6. Наша модель разработана таким образом, чтобы люди могли ею пользоваться самостоятельно на каждом этапе изменения. Она соответствует естественной природе изменения человека.

7. Нашу модель может применить любой человек на любом этапе изменения, а не только те 20 процентов или меньше, которые готовы приступить к действию.

8. Коэффициент участия в оздоровительных программах, направленных на действие, как правило, составляет от 1 до 5 процентов. В программах, основанных на новой парадигме, обычно участвует от 50 до 85 процентов людей, имеющих означенную проблему.

9. Программы, ориентированные на действие (например, на отказ от курения), обычно сокращают риск рецидива на 1–2 процента. Программы, основанные на новой парадигме, сокращают риск рецидива на 12–18 процентов.

10. Программы, ориентированные на действие, показывают высокий процент успешности на начальном этапе и катастрофическое его снижение через некоторое время. Программы, основанные на новой парадигме, как правило, демонстрируют более низкий процент успешности на начальном этапе и значительное его увеличение спустя какое-то время.

11. Программы, ориентированные на действие, обычно многого требуют и от руководителей-профессионалов, и от участников. Новая парадигма позволяет формировать программы, требующие и от руководителей-профессионалов, и от участников значительно меньших усилий.

12. Наша модель подразумевает постановку реалистичных целей, которые позволяют добиться максимального эффекта при краткосрочном или низкоинтенсивном воздействии.

13. Программы, основанные на новой парадигме, могут эффективно дополнять существующие программы, ориентированные на действие, по двум направлениям:

1) они прекрасно подходят тем, кто не участвует в традиционных программах, ориентированных на действие;

2) они станут многообещающей альтернативой для тех, кто не добился успеха в традиционных программах, ориентированных на действие.

14. Наша модель подходит людям с высоким риском рецидива и несколькими проблемами в поведении.

15. Самые лучшие программы, ориентированные на действие, обычно не дают нужного эффекта при дистанционном участии. Самые эффективные программы, основанные на новой парадигме, приводят в таких условиях к высокому результату.

Кейп-Код – песчаный полуостров на юго-востоке штата Массачусетс. Прим. перев.

Прохазка Дж., Норкросс Дж. Системы психотерапии. М.: Прайм-Еврознак, Харвест, 2007.

Каждая психотерапевтическая школа наиболее сильна в определенной области. Психоанализ, к примеру, хорош для понимания осознанных и бессознательных причин поведения или повышения осознанности. Бихевиоризм предпочтителен для корректировки отдельных проблем в поведении. Как видите, каждая из школ будет полезна на одном или двух этапах изменения. Межтеоретическая модель вобрала в себя лучшее от каждой из них, став логичной и стройной системой.

Новая Англия – конфедерация, в которую входили пуританские колонии-поселения Массачусетс, Плимут, Коннектикут и Нью-Хейвен, но не входил религиозно терпимый Род-Айленд. В 1643–1684 гг. здесь правила пуританская теократическая олигархия. Прим. перев.

Так называют жителей сельской местности Род-Айленда и близлежащих районов восточного Коннектикута и юго-востока штата Массачусетс. Выражение «болотный янки» также означает деревенского, упрямого и независимого человека. Прим. ред.

«Большое разочарование» (англ. The Big Chill) – кинодрама американского режиссера Лоуренса Кэздана 1983 года. Фильм был номинирован на «Оскар» в трех номинациях. Прим. перев.

Новая Англия – экономико-статистический подрайон, выделяемый Бюро переписи населения США. Включает штаты Вермонт, Коннектикут, Массачусетс, Мэн, Нью-Хэмпшир и Род-Айленд. Площадь 172,2 тыс. кв. км. Население 13,2 миллиона человек. Прим. перев.

На основе материалов теста по определению используемых механизмов психологической защиты Defense Mechanism Inventory (Gleser&Ihilevich, 1969).

«Я буду драться, но не предам» («I would rather fight than switch») – слоган сигарет марки Tareyton, который появлялся в журналах, газетах и на телевидении с 1963 по 1981 гг. Это была самая яркая рекламная кампания American Tobacco Company в 1960–1970-е гг. Прим. перев.

«Ваше здоровье!» («Cheers») – комедия-ситком телекомпании NBC, действие которой разворачивается вокруг одного бостонского бара и его завсегдатаев. Демонстрировалась с 1982 по 1993 гг. Прим. перев .

См. Бьюдженталь Дж. Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической психотерапии. – Независимая фирма «Класс», 1998. Прим. ред.

День труда – общенациональный праздник в США, отмечаемый в первый понедельник сентября. На следующий день после Дня труда в школах начинается учебный год . Прим. перев.

Юл Бриннер (1920–1985) – американский актер театра и кино российского происхождения. Был заядлым курильщиком, выкуривал до 3-х пачек сигарет в день и умер от рака легких. Прим. ред.

Речь идет о реалиях США. Прим. перев.

Мартини – коктейль из джина, вермута и горькой настойки. Прим. перев.

Мэдисон-авеню – проспект на Манхэттене в Нью-Йорке, где ранее располагалось большинство рекламных агентств. Прим. перев.

Понятие «взвешивания факторов для принятия решения» подробно раскрывается в книге Decision Making («Принятие решений») Ирвинга Джеймса и Леона Манна (New York Free Press, 1977).

Mechanic 1962.

T-баллы – статистический термин. Для понимания принципов достижения успеха вам не обязательно знать, что именно он означает.

Бостонский марафон – один из старейших и престижнейших марафонских забегов в мире. Проходит ежегодно, в третий понедельник апреля. Длина дистанции составляет 42 км 195 м. Прим. перев.

Холм Разбитых Сердец – последний из четырех холмов Ньютона, расположенный недалеко от Бостонского колледжа, между 32-м и 34-м км трассы Бостонского марафона. Считается, что в этом месте марафонцы резко теряют силы вследствие потери запасов гликогена в мышцах. Такое название холм получил в 1936 году, когда тогдашний чемпион Джон Келли догнал здесь лидера забега Эллисона Брауна и утешительно похлопал его по плечу. Этот жест рассердил соперника; Браун обрел второе дыхание, рванул вперед и выиграл забег, чем, по словам репортера Boston Globe Джерри Нейсона, «разбил сердце Келли». Прим. перев.