Елена Кутовая - Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу

Главное при выполнении – спокойное дыхание, концентрация мысли на том, что ты делаешь, и ровное настроение.

Комментарий к упражнению III группы

Упражнения активизируют функционирование всех систем организма (эта система состоит из трех упражнений по приобретению и трех упражнений по распределению энергии по нашему организму и биополю). Упражнения выполняются медленно, непрерывно, последовательно, одно за другим – все шесть. Кроме того, упражнения восстанавливают многие системы организма. Самостоятельно организм может вылечить себя от многих заболеваний, это упражнение запускает и поддерживает механизм исцеления.

Упражнение № 1.

И.п. Ноги на ширине плеч. Туловище наклонено вниз, пальцев рук врозь.

Вдох – 4 секунды. На шумном вдохе сжимаем пальцы в кулаки, визуализируя, что энергия окружающего пространства собрана в руках «как одеяло».

Задержка дыхания – 4 секунды.

Поднимаем туловище вместе с руками с максимальным прогибом назад и укрываем себя «одеялом».

Выдох – 4 секунды.

Возвращаемся в исходное положение.

Повторить 4 раза. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 2.

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз.

Вдох – 4 секунды.

На шумном вдохе соединяем ладони рук вместе в «замок». Представляем, что энергетическое пространство белого цвета собрано в руках.

Задержка дыхания – 4 секунды.

Руки вместе с корпусом поворачиваем через левую сторону с прогибом назад. Мысленно тянем белую энергию руками по траектории поворота туловища.

Руки заводятся за голову.

Выдох – 4 секунды.

Через правую сторону возвращаем корпус с руками в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.

После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 3.

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз.

Вдох – 4 секунды.

На шумном вдохе правую руку сгибаем в локте, поднимаем вверх, большой палец направляем к центру лба, остальные пальцы собраны в кулак.

Левая рука заведена за спину, согнута в локте, большой палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.

Мысленно захватываем в руки энергию (белую или золотистую).

Задержка дыхания – 4 секунды.

На задержке дыхания с максимальной амплитудой поворачиваем корпус в левую сторону, не меняя положения рук и не отрывая ног от пола; энергия движется за руками.

Выдох – 4 секунды. Возврат туловища в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.

После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 1.

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз, пальцы рук врозь.

Вдох (очень глубокий).

На вдохе максимально разводим пальцы в стороны, руки сильно напрягаем до плеч.

Задержка дыхания – 4 секунды.

На задержке дыхания туловище вместе с прямыми руками поднимаем с максимальным прогибом назад, как бы разрыхляя и распределяя энергию перед собой.

Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Снять сигнал. Упражнение выполнить 4 раза.

Упражнение № 2.

И.п. Руки прямые, вытянуты вперед.

Вдох – 4 секунды.

Максимально напрягаем руки. Задержка дыхания – 4 секунды.

На задержке дыхания разворачиваем корпус с руками в левую сторону с максимальным поворотом (также распределяя набранную ранее в этой зоне энергию).

Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.

После каждого раза снять сигнал щелчком пальцев.

Упражнение № 3.

И.п. Лежа на полу, на спине, руки за головой, не соединяя.

Вдох – 4 секунды. Поднимаем ноги вертикально под углом 90 о (медленно).

Задержка дыхания – 4 секунды. Делаем круг прямыми ногами по часовой стрелке – распределяем мысленно энергию в области ног, (это улучшает венозное и артериальное кровоснабжение).

Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Повторить два раза по часовой стрелке, два – против часовой стрелки.

Никогда не помешает улучшение кровоснабжения ладоней рук. Это поможет тебе легко освоить техники по улучшению своего самочувствия, а на «необитаемом острове» обойтись без лекарств. Руки станут твоими вторыми глазами, с помощью рук ты также сможешь считывать информацию с предметов и эмоциональное состояние людей.

Правая рука – активная (+), работа правой руки идет но часовой стрелке. Левая рука – экранирующая (-), отражает импульсы активизированной правой руки. Правая рука – движение на мизинец, левая – движение на большой палец.

Перед началом работы руки должны быть:

– чистыми (промыть под холодной проточной водой);

– должны быть активизированы, т. е. разогретыми.

Хорошо растереть ладони одну об другую, тыльную часть ладони до локтя, затем слегка похлопать ладонями и снять сигнал – большим пальцем провести по концам других пальцев.

Во время проведения работы мысли обязательно должны быть направлены на конкретное действие.

Для выполнения упражнений необходимо сесть в удобное положение, спина прямая (можно облокотиться), дыхание спокойное, ровное.

Упражнение № 1.

Ладони находятся перед грудью, одна напротив другой, пальцы прямые (ладони расслаблены). Медленно приближаем руки друг к другу, мысленно фокусируя между ними энергетический шарик белого цвета, затем медленно возвращаем руки в и. п. Почувствовав сигнал, снимаем его.

Упражнение № 2.

И.п. – как в упр. № 1. Ладонь правой руки медленно приближаем к левой, делая круговые движения по часовой стрелке по отношению к левой. Почувствовав сигнал, снимаем его.

Выполняем то же самое, поменяв ладони. Левая движется по часовой стрелке по отношению к правой руке.

Упражнение № 3 «Подковка».

Соединить 4 пальца вместе, большой палец параллельно остальным. Ладонью другой руки круговым движением проводим внутри «подковки». Левая «подковка» – движение руки снизу вверх, правая «подковка» – движение сверху вниз.

Снять сигнал.

Упражнение № 4.

Вращение поочередно каждого пальца одной руки вокруг каждого пальца другой руки. Вращение производится на уровне первой фаланги пальцев обеих рук. Рука вращающегося пальца вращается по часовой стрелке по отношению к противоположной руке.