Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Рыдайте, плачьте, а вы разве не помните, как женщины сидят над могилой, руками взявшись за голову, раскачиваются и сопровождают голосом, тоже можно взять одним из приемов, это для тех, кому хочется снять напряжение быстрее, берите и делайте его. Так это же в культурах различных есть, посмотрите, как у аборигенов на каких-то островах делают всякие такие действия – природа подсказывает, это наша природа.

А «Ключ» как раз таки подходит к дверям природы, которая внутри нас. Я осознал эти закономерности и вам рассказываю.

Синхрогимнастика классическая, та, которую мы разобрали, состоит из 5 упражнений. «Хлест руками по спине» , потом у нас идет «Лыжник» , потом у нас идет «Вис назад», «Вис вперед» , с проходом вниз, или «Шалтай-Болтай» , потом идет «Легкий танец» . Это классическая синхрогимнастика имеет много вариантов индивидуального применения: путем исполнения – как вам удобнее это делать – нежно, мягко, и путем добавления дополнительных упражнений, потребность в которых при этом выполнении классической гимнастики возникает. Например, когда вы делаете «Хлест» , вам в этот момент хочется сделать «Бой с тенью» (упражнение заключается в том, что вы ведете бой с воображаемым соперником, совершая соответствующие движения), ну и сделайте. Вы делаете это по минуте на все это, у вас уходит 5 минут.

На синхрогимнастику выделите пять минут, но если вы это делаете несколько дней, а потом через несколько дней у вас воспитываются навыки делать дробную синхрогимнастику, это для всех офисных работников удобно, для тех, кто не может 5 минут на работе делать.

Посекундная синхрогимнастика, то что я вам дарю, это волшебство, посекундная синхрогимнастика в мире не была никогда известна. Оказывается, если вы ее будете делать по несколько секунд, она тоже будет давать эффект, если вы несколько недель по 5 минут потренировались, хотя бы через день по 5 минут, с удобными для вас упражнениями, с дополнительными, теми, потребность в которых при этом возникала.

Когда мы сканировали разные действия (кукол покачали, на скрипке поиграли, полетали, поплавали, побоксировали), мы же все это перечисляли по минуте, поделайте теперь те из них, в ритм которых вы быстрее входите, которые вам больше понравились. И тогда эту синхрогимнастику вы будете делать хотя бы через день по 5 минут, вашу свою собственную синхрогимнастику, которая для вас из всего этого перебора откристаллизовалась. И разгрузку, если у вас очень сложное состояние, вы сделайте хотя бы раз в месяц или раз в неделю, все зависит от остроты вашего состояния, может быть, вам разгрузку надо делать по 15–20 минут каждый день, вечером.

В итоге таких регулярных тренировок у вас возникает синхрогимнастика дробная посекундная, а потом уже и без нее на работе вы будете чувствовать себя легко. То есть я вам даю инструменты, с помощью которых вы воспитываете у себя навыки, позволяющие вам получать то же самое состояние, что вы получали, когда, например, плавали в море, потом получали с помощью индивидуального упражнения, когда «плавали без моря», а потом и без плавания. Здесь и сейчас это состояние полного нуля, это как раз то нирваническое состояние, ради которого Будда ходил 30 лет, а я вам даю это за 15–20 минут.

Дам вам еще одно секретное упражнение. Вы, наверное, когда утром встаете, душ принимаете, а мужчины бреются, или руки горячей водой моете, у вас не просто автоматическое действие, это ваше личное время, которое надо просто получить в условиях неопределенности. Как же быть защищенными в личном времени? Чем больше напряжения, тем личного времени получается больше, и мы начинаем дистанцироваться от всех проблем и лучше понимать, что нам надо и как этого достичь. И вот допустим, вы моете руки горячей водой, вы не просто совершаете действия, отвлекающие вас от всего, вы же еще при этом испытываете ощущения. Поэтому, когда я вам говорил, что кто-то хочет куклу покачать, допустим, а кто-то хочет поплавать, то, вспоминая такие действия, которые давали еще ощущения, у вас еще быстрее пойдет разгрузка.

Вот я заметил, что когда я бреюсь, я как-то отвлекаюсь от всего. Это привычное действие, причем тут еще и вода горячая, это получается синхронизация, то есть материальное воздействие, голова о чем-то думает, и подключается жестикуляция, синхронизируются действия, а еще и ощущения подключаются. Вы поэтому отвлекайтесь от других раздражителей, потому что вы уходите в свою реальность, вы дистанцировались от всех раздражителей, вы ушли в то, о чем вы думаете, и там у вас раскладывается все как нужно, и появляется личное время. И вы очень дорожите этим, потому что когда вы, например, бреетесь, вы получаете личное время. А теперь вы берете и делаете из этого модель упражнения, потому что вам бритва не нужна на самом деле, а нужно моделировать, как мы моделировали «Лыжника» , вспомнить вот это вот ощущение горячей воды и вспомнить эту пенку. Получается, первое – это синхронизация с текущим состоянием, второе – ощущение добавляешь, то есть больше и больше органов чувств от двигательной сферы до ощущенческих, вы включаете в этот механизм и тем больше отрываетесь от раздражителей внешних и внутренних, и вы вдруг замечаете, что вы разгружаетесь.

Это же прекрасное упражнение – помоделируйте. Еще раз нужно сделать разгрузку, а кому-то, видимо, и третий раз, но это же все равно проще, лучше и быстрее, чем два года ходить на какую-то секцию. Вы ходите на секцию, продолжайте ходить, если вам нравится там общаться, я говорю, что «Ключ» нужен для тех моментов, когда нет секции, нет времени, нет ничего у вас, вы один на один со своей проблемой, вот тогда нужен ключ, а тренируются эти навыки за счет упражнений. А теперь я вам расскажу, что такое последействие.

Взгляд надо сделать рассеянный и пустить мысли на самотек, не надо расслабляться, это само вас расслабит.

У нас дети учили раньше бабушек «летать», те «летали», у них головные боли проходили, давление регулировалось. Потому что это очень простое упражнение, руки, говорят, вот так раздвигай, это знакомый вам стресс-тест, бабушка так сделает, и у нее наступает стадия последействия. Голова перестала болеть, взгляд стал рассеянный.