Tania Cooper - Как избавиться от негативных мыслей

– Что я действительно хочу? Отточить процесс познания своих желаний вам поможет следующее упражнение: каждое утро, после просыпания, в течение месяца, задавайте себе один и тот же вопрос: «Что я действительно хочу?». Записывайте всё, что придет в голову. В конце месяца перечитайте написанное, а также предыдущие упражнения – вы определенно найдете повторяющиеся фразы и тенденции. Выпишите те из них, которые чаще всего повторяются, и которые уже невозможно отодвинуть в сторону – они просто кричат вам в лицо. Запишите эти желания в утвердительной форме, без отрицательной частицы «не». Например: «Я хочу иметь свободу передвижения», «Я хочу иметь финансовую независимость», «Я хочу всегда быть спокойным и уравновешенным». Будьте внимательны в своих заявлениях – нельзя проецировать свою волю на других людей. Например: «Чтобы меня ценили отец/мать. Чтобы меня любил он/она». Замените такие утверждения на следующие: «Я хочу иметь высокую самооценку», «Я хочу любить себя, как добрая и заботливая мать». Помните, что нет в мире ничего такого, чего бы вы не могли себе дать сами.

Но будьте осторожны и не перепутайте средства с конечной целью. Например, шикарная машина и высокооплачиваемая работа являются только средствами для достижения цели. Смотрите дальше вещей и предметов! Подумайте, какие ощущения и состояния вы хотите испытать, а также какие качества в себе развить.

– Как я могу получить желаемое? Возможно, пребывая слишком долго на обочине жизни и приняв от жизни все самое худшее, вам будет казаться довольно неестественным поднять планку и сделать шаг от посредственности к великолепию. На этой стадии вам нужно переписать все свои желания на карточки и повесить их на самые видные места (возле зеркала, в туалете и т.д.). Можно носить их с собой в кармане или портмоне, и время от времени перечитывать – в транспорте или в очереди. Таким образом, вы сможете напоминать себе о своих желаниях каждый день и сделать их своими постоянными путеводителями по жизни. Дайте толчок своему мозгу – пусть он начнет работать над их исполнением! Ведь теперь, когда вы начали избавляться от негативного мышления, у вас не будет никаких препятствий, саботажа и тормозов. Следующий пункт «Ментальной трансформации» поможет вам начать планировать и лучше концентрироваться на желательных изменениях.

2) Определение приоритетов

Как часто мы ведём себя так, будто нас направляют, а не мы сами выбираем направление своей жизни. «Но если у меня действительно нет контроля над своей жизнью?» – спросите вы, так как проводите всё своё время на работе, в которой не видите ничего хорошего. К сожалению, это реальность многих и многих людей. Конечно, вы должны зарабатывать себе на жизнь – пока, по крайней мере, не появятся другие возможности. Но научились ли вы управлять хотя бы своим оставшимся свободным временем? Или вы должны выживать все 24 часа в сутки, и, как одинокая щепка, бесконтрольно нестись по волнам жизни?

Предлагаю вам систему, которая опробована годами и работает довольно успешно. В ней задействованы наиболее распространенные практики – Доска Видения и принципы коучинга. Здесь также действует известный закон аккумуляции: "То, на чем вы концентрируетесь, будет неизменно расти". Так почему бы вам не сконцентрироваться на своей идеальной жизни?!

Для начала вам понадобится пробковая офисная доска, бумажный клей и несколько иллюстрированных журналов. Доска должна быть размером не менее 85х60 см. Именно на неё вы будете наклеивать изображения вашей будущей идеальной жизни. Картинки можно вырезать как из журналов, так и распечатывать из Интернета. Разделите доску на девять квадратов (как вы это делали в детстве, когда рисовали крестики-нолики). Каждый квадрат будет представлять одну из категорий вашей будущей идеальной жизни. Можете придерживаться предложенной последовательности, но можете создать и свои собственные категории. Тут, как нигде, можно проявлять необузданное творчество!

Первые три категории будут посвящены только вам – вашему физическому, эмоциональному и умственному здоровью (надеюсь, что оно действительно является одним из ваших приоритетов). Следующие три категории – личностные отношения (с другими людьми, с Высшей Силой и деньгами). И последние три будут посвящены вашей активной деятельности (работа и карьера, хобби и интересы, и, наконец, ваш потенциал). Теперь как можно быстрее приступайте к работе.

1. Физическое здоровье. Заполните этот квадрат изображениями тех видов деятельности, которые, на ваш взгляд, будут поддерживать ваше физическое здоровье и одновременно доставлять удовольствие (например, здоровая еда, различные виды спорта и т.д.). Сюда вы можете наклеить свою собственную фотографию, где вы молоды, здоровы, счастливы и имеете идеальный вес.

2. Духовное и эмоциональное здоровье. Для того, чтобы человек был эмоционально и духовно здоровым, его душе тоже необходимо питание. А чем питается душа? Любовью, спокойствием и положительными эмоциями. Поищите изображения того, что приносит вам положительные эмоции – символы радости, свободы, отдыха. Например, смеющийся ребенок, парящий высоко в небе орел, бесконечный морской горизонт.

3. Для умственного здоровья тоже понадобится пища, и причем довольно обильная. Если вы не хотите заработать на склоне лет старческий склероз, то вам просто необходимо заставлять мозг образовывать всё новые и новые соединения между нейронами, которые вы еще не успели добить алкоголем, табаком и бездумным времяпрепровождением. Наклейте изображения того, что вы будете делать, чтобы ваш мозг не впал в состояние полной деградации. В эту категорию войдут познавательные книги, которые вы всегда хотели прочитать, иностранные языки, которые вы мечтали выучить, или любые другие виды деятельности, связанные с обучением и приобретением новых знаний и навыков.

4. Семья, друзья, партнеры. Здесь вы можете создать видение своих отношений с другими людьми, совместные виды деятельности и т.д. С кем вы хотите жить и проводить время в своей идеальной жизни? С кем хотите общаться, и о ком заботиться? Подберите соответствующие образы и фотографии.

5. Высшая Сила будет располагаться в центре вашего коллажа. Это ваша безусловная вера. Если вы не верите в Бога, то это может быть Вселенная, Природа, или даже ангел-хранитель. Главное – осознание того, что вы являетесь частью чего-то большего и значительного, а не наоборот – что мир вращается только вокруг вас («меня важного» или «меня несчастного»).

6. Ваши отношения с деньгами. Мечтайте по-крупному, ни в чем себе не отказывайте, и поместите изображения того, что вы хотите приобрести за деньги. Выпишите себе чек на крупную сумму и поместите в центр квадрата. А почему бы и нет? Пусть теперь ваше подсознание мучается и решает, как заработать эту сумму!