Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

У меня есть очень целеустремленные и очень успешные клиенты. Иногда мне приходится аккуратно советовать им хотя бы иногда снимать ногу с педали газа и не гнать жизнь вперед так быстро. Падрайг Харрингтон, например, одержим гольфом. Тем не менее он заботится о том, чтобы уделять внимание семье и друзьям. Он один из самых по-человечески привлекательных людей, которых я знаю. Он очень целеустремлен и хочет показывать самый лучший гольф, на который только способен. Иногда это ему мешает. Например, он всегда упорно работал над совершенствованием своего свинга. Иногда я пытаюсь втолковать ему, что его свинг сегодня уже близок к идеалу. Ему не надо больше сосредотачиваться на нем. У него блестящий удар. Я рад, что он так упорно работал над тем, чтобы отработать свинг до автоматизма. Сейчас для него более важно подходить к чемпионатам и первенствам не усталым, а свежим и отдохнувшим. Я постоянно напоминаю Падрайгу, что трофеи достаются не тем, кто больше всех ударил на тренировках по мячу. Но я вижу, что ему нелегко принять мои советы. Для него труднее отказаться от тренировок, чем постоянно отрабатывать свою технику. Однако будучи человеком исключительным, он начинает прислушиваться к рекомендациям людей, с которыми работает и которым доверяет. Постепенно он вносит в свой режим определенные коррективы, стараясь больше отдыхать и веря в свой отличный удар. И это принесло пользу, когда он неделю отдохнул перед Открытым чемпионатом Индонезии, организованным PGA Tour, и выиграл его. На самом деле главную роль в его победе сыграла погода в Джакарте, поскольку всю неделю шел дождь, превративший тренировочное поле в болото. Вместо обычных упорных тренировок Падрайг смог лишь немного поупражняться в ударах. И на турнире он играл раскованно и свободно, больше заботясь об улыбке на лице и концентрации на целях. Такой подход к соревнованию не так уж плох.

Поэтому я считаю, что только целеустремленность – это не единственный фактор успеха. И все же нужно признать, что именно одержимость Падрайга любимым делом привела его к победам в трех мэйджорах и принесла баснословные призовые. Так что если вам предстоит выбирать между целеустремленностью и легким отношением к обязательствам перед собой, я все-таки всегда выбирал бы первое.

Когда я учился в аспирантуре, одним из самых громких имен в американской психологии было имя Мартина Селигмана [45] Мартин Селигман (р. 1942) – американский психолог, основоположник позитивной психологии. Прим. пер. . Он занимался когнитивной психологией [46] Раздел психологии, изучающий когнитивные, то есть познавательные процессы человеческой психики. Прим. ред. , к которой я чувствовал какой-то инстинктивный интерес. Если говорить просто, то когнитивная психология утверждает, что люди могут управлять состоянием собственной психики с помощью сознания, они способны контролировать и изменять свое мышление. Когнитивная психология во многом унаследовала концепцию Уильяма Джеймса, основа которой состоит в том, что люди становятся такими, какими себя воображают. Когнитивная психология в своих подходах принципиально отличается от фрейдизма, который был основным направлением в психотерапии начала и середины ХХ века. Фрейд был уверен, что люди представляют собой продукт своих инстинктов и воспитания. Когнитивная (познавательная) психология отводит значительно более важную роль в формировании человека его разуму и воле.

В период преподавания в Пенсильванском университете Селигман вел серьезную научную работу, занимаясь поиском способов помощи людям, страдающим от депрессии. Он и его команда проводили обширные эксперименты, преимущественно на животных. Результаты этих экспериментов были впоследствии обобщены и положили начало новой концепции выученной беспомощности. В своих экспериментах Селигман и его коллеги подвергали собак не сильным, но неотвратимым электрическим импульсам. Потом они модифицировали эксперимент так, что собаки получали возможность избегать электроразрядов, им надо было лишь найти возможный способ и научиться использовать его. Экспериментаторы установили, однако, что многие собаки не пытались применить эти способы. Они «выучили», что спастись невозможно. В этом феномене Селигман увидел параллель с людьми, страдавшими от хронической депрессии. Эти люди «выучивали» для себя, что если с ними случилось что-нибудь плохое, то они не в состоянии исправить ситуацию. Обычно ход их мыслей сводился примерно к следующему: «Я завалил тест по математике. Я глуп и ничего не могу с этим поделать. Моя жизнь не складывается». Работа Селигмана позволила создать методики помощи при депрессии. Суть их состояла в блокировке такого рода состояний и замене их на более позитивные и полезные для человека мысли: «Да, я завалил тест по математике. Мне нужно больше заниматься и, возможно, найти репетитора. Если я сделаю это, то в следующий раз тест пройду».

Грустная часть концепции Селигмана о выученной беспомощности состояла в том, что Уильям Джеймс предсказывал еще в XIX веке: многие люди становились такими, какими видели себя в собственных мыслях. Человек в состоянии депрессии от испытанной неудачи начинает думать, что обладает неисправимыми недостатками, что окружающие его люди не хотят находиться рядом с ним. К сожалению, так зачастую и происходит в жизни. Но не оттого, что человек в состоянии депрессии обладает какими-

то врожденными недостатками. Нет. Просто его депрессивный взгляд на себя и окружающий мир неизбежно проявляется в его отношениях с окружающими. Если бы их спросили, они сказали бы, что не очень рады общаться с таким человеком, потому что он всегда жалуется на судьбу, всегда и всем недоволен.

Хотя я восхищался высоким качеством научных исследований Селигмана, меня не очень привлекала концепция выученной беспомощности. Я был заинтересован в понимании феномена исключительности. Поскольку я работал со спортсменами и другими людьми, стремящимися к исключительности, я обнаружил, что независимо от того, что случалось с ними в жизни, невзирая на любые неудачи, они всегда продолжали идти вперед. Они всегда искали и находили основания для веры в себя. Главным фактором их исключительности было то, как они переживали различные события, происходившие в их жизни, и реагировали на них.

Давайте представим себе на секундочку команду по американскому футболу, которая подошла к последней в сезоне игре с победами в двух и поражениями в девяти матчах. Я работал с такими коллективами. Многие игроки решили для себя, что никакой надежды у них уже нет. Из состоявшихся одиннадцати игр они делают для себя вывод, что их команда слаба, а спортсмены в ней недостаточно физически развиты, быстры и способны. По терминологии Селигмана, эта команда находится в состоянии выученной беспомощности. Но какое-то количество игроков будет представлять себе ситуацию по-иному. Они сконцентрируются на мыслях о том, насколько усилилась их команда за прошедший сезон, даже если ее результаты еще не отражают этого. Они вспомнят игры, в которых они победили или были близки к победе. Они будут верить в свою способность исправить ошибки, допущенные в действительно неудачных матчах. Вот эти спортсмены во время их двенадцатого матча будут играть хорошо. Если таких игроков в команде наберется достаточно, они могут и победить. Думающие подобным образом спортсмены проявляют черты исключительности.