Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Я предложил Джиму заниматься отработкой удара накатом по такой методике в течение трех месяцев. При этом я посоветовал ему играть только одним мячом, чтобы довести свои движения по его установке и забиванию мяча до автоматизма. Джим поставил перед собой такое обязательство, и я знаю, что он много тренировался на грине. Большинство гольфистов занимаются на этой площадке, используя несколько мячей и загоняя их по очереди в лунку. Джим специально устанавливал для удара и забивал один и тот же мяч. Вся методика была записана у него на смартфоне, и он иногда обращался к нему, чтобы что-то уточнить.

Постепенно удары Джима становились все точнее. Но до сих пор он продолжает их отработку по этой методике. Иногда мы с ним оцениваем нарабатываемую им новую привычку. Мы обсуждаем, видит ли он воображаемую линию, по которой катится мяч. Мы говорим о его приоритетах в игре. Джим считает, что главное для него – полная реализация отработанных навыков, а результат каждого удара в лунку вторичен. Он может контролировать весь процесс. А воздействие внешних факторов для него не имеет значения.

Конечно, если вы полагаетесь на богатую практику тренировок и игр, результаты не заставят себя ждать. Джим упорно работает над собой, он терпелив. Он спокойно воспринимает то, что происходит на поле, и не позволяет себе излишних эмоций при количествах ударов и на один меньше, и на один больше регламентного. Он вдохновлен тем, что соревнуется сам с собой, и получает удовольствие от этого каждый день. Ко всему прочему он поставил перед собой цель проводить как можно больше времени с семьей. По существу, именно сейчас он учится тому, что можно быть и хорошим семьянином, и хорошим игроком в гольф, отдавшим этой игре многие годы жизни.

В 2014 году в сорок четыре года Джим был четвертым в первенстве на почетный кубок FedEx. Он попадал в финалы всех первенств, в которых принимал участие, что говорит о высокой стабильности его игры. В течение сезона 2014 года он возглавлял статистические рейтинги PGA Tour. Чемпионат PGA он не выиграл, но он выиграл битву с собой. У него прекрасное психологическое состояние. Люди, понимающие гольф, очень ценят его игру. Он занимает четвертую строчку по полученным призовым в истории PGA Tour. В его арсенале победа в Открытом чемпионате США и шестнадцать побед в других первенствах.

Иногда в работе с клиентами я сталкиваюсь с недопониманием соотношения концентрации и процесса работы над навыками. Если бы я рассказал им только что поведанную вам историю, то многие представили бы себе Джима Фурика отрабатывающим свою технику со сжатыми зубами и бровями, сведенными от степени усилия. Они использовали бы для определения этого расхожий термин «работать на износ». На самом деле это не совсем так. В спорте наработка устойчивого навыка зачастую означает устранение ментальных барьеров, которые мешают спортсмену дать свободу своему подсознанию. Когда ему это не удается, я требую от него не мешать самому себе. А если и это не получается, то я говорю ему, что нужно быть мягче и не гнать события, а просто дать им возможность происходить самим собой.

Люди приходят к этому разными путями, хотя я никогда не видел, чтобы это удавалось в результате сжатия зубов и принуждения себя к чему-то. У меня есть один подопечный по имени Крис Хикман, с которым я стал работать, еще когда тот учился в старшей школе. Он не считался в юношеской лиге выдающимся игроком и даже не попал ни в одну университетскую команду. У него были явные способности, но иногда создавалось такое впечатление, что во время соревнований он мешал сам себе.

А прошлым летом Крис вдруг расцвел. Он выиграл престижный Открытый чемпионат штата Делавэр и несколько любительских первенств. Затем он поехал на чемпионат Восточной конференции, открыл первый день с результатом в 61 удар, а закончил с преимуществом в восемь ударов, показав в итоге блестящий результат. Он прекрасно выступил еще на одном престижном турнире, закончив первый раунд за 66 ударов. Люди стали обращать внимание на него и его игру.

Однажды он подошел ко мне, чтобы поговорить, и я поздравил его с достижениями. Я спросил у Криса, как он добился таких поразительных изменений.

– Как-то вы сказали мне, что если я сам начинаю себе мешать, то нужно отвлечься между ударами и «включить» подсознание, – ответил он. – Во время Открытого чемпионата штата Делавэр я начал представлять себе, как сижу в кафе в Париже и наблюдаю за людьми, оставаясь для них невидимым.

Он внимательно взглянул на меня и продолжил:

– Что вы об этом думаете?

– Здорово! – ответил я.

В тот летний сезон Крис продолжил практиковать ту же методику психологического настроя, только она приобрела у него более романтический характер. На чемпионате Восточной конференции он представлял себе девушку, в которую был тайно влюблен. Они гуляли по пляжу в Монако (Крис никогда не был ни в Париже, ни в Монако), улыбаясь друг другу. На следующем первенстве он представлял себе девушку, которая развозила напитки на том поле, где он играл. В его воображении девушка сказала ему, что он ей нравится и ей все равно, выиграет он или проиграет. Он стал целиться прямо на флажки стоек, и мячи начали падать в лунки. Крис выиграл.

Я рассказал о случае с Крисом некоторым профессиональным гольфистам, с которыми работаю. И оказалось, они тоже испытывали нечто подобное. Чарл Швартцел, победитель первенства «Мастерс» 2011 года, сказал мне, что душевное равновесие он находит в мыслях о своем ранчо в Южной Африке. Он часто «отправляется» туда между ударами по ходу соревнования, представляя, как играет там на площадке для гольфа вместе со своими детьми. Если ему удается вообразить себе эту картину перед ударом, он ясно видит цель и делает свинг практически рефлекторно. Как-то после нашего разговора об этом на одном из Открытых чемпионатов Великобритании Чарл показал блестящий результат, затратив в финальном раунде всего 67 ударов. Я помню, что за несколько лет до этого другой известный гольфист, Чип Бек, добился феноменального результата в 59 ударов. Это произошло впервые в истории профессиональных турниров PGA Tour и до сих никем не повторено. Чип рассказал мне, что в промежутках между ударами он представлял себе, что потратит призовые на организацию фонда для талантливых студентов из малообеспеченных семей. Эти мысли снижали стрессовую нагрузку и как будто обезличивали происходящее на поле. Когда он подходил к мячу, то действовал практически без ошибок. От других известных спортсменов я слышал, что они часто отвлекают свое сознание, концентрируясь на дыхании или считая деревья одной породы, растущие вокруг поля для гольфа. Часто они думают о чем угодно, но только не о результатах, которые должны показать. На результатах как раз концентрируется наше сознательное мышление. А спортсмены хотят, чтобы его роль была сведена к минимуму, вплоть до того, что во время ударов оно отключалось бы вообще. Профессионалы хотят, чтобы в моменты совершения ими отработанных до автоматизма действий ничто не мешало бы их подсознанию.