Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга

Дерево

Торт

Дом

Прочитав весь список, закройте книгу и на приготовленном заранее листе бумаги запишите те слова, которые вам удалось запомнить, для чего восстанавливайте в памяти именно зрительные образы. После сверьтесь со списком: сколько слов вы запомнили? Не важно, в какой последовательности вы их записали, главное – количество, а не порядок слов.

Выполняя предыдущее упражнение, вы представляли себе и запоминали статичные образы. Теперь предстоит сделать то же самое с динамичными образами.

Ниже представлен перечень таких образов. Медленно читайте его, останавливаясь на каждой строчке на 5–7 секунд, и представляйте, что смотрите видеоролик, где запечатлено названное действие.

Прочитав список только один раз, закройте книгу и кратко на бумаге обозначьте те образы, которые вы запомнили.

● Белая медведица с медвежонком идут среди полярных снегов.

● В небе собираются черные тучи, солнце скрывается, начинается сильный ливень.

● В ночном небе идет на посадку пассажирский самолет, мигая бортовыми огнями.

● На сильном ветру раскачиваются деревья на берегу озера, по озеру идет сильная рябь.

● Молодая мать прогуливается по аллеям парка, везя ребенка в коляске.

● Маленькая девочка берет яблоко из вазы на столе и ест его.

● Пара фигуристов красиво скользит по льду.

● По широкой реке плывет прогулочный теплоход.

● Жених и невеста в свадебных нарядах обмениваются обручальными кольцами.

Это упражнение нужно выполнять вечером, но не перед сном, а как минимум часа за два-три до сна. Сядьте или лягте в удобную позу, глаза не закрывайте. Начните вспоминать все, что вы видели в течение дня, стараясь не упускать мелочей и подробностей. Начните прямо с момента пробуждения: вспомните, что вы увидели, открыв глаза, затем какие предметы были перед вашими глазами, когда вы встали и занимались обычными утренними процедурами, когда завтракали, собирались на работу, затем что видели по дороге на работу, и т. д., вплоть до настоящего момента. Прокручивайте ваш день перед глазами, словно кинофильм, и время от времени словно останавливайте картинку, чтобы рассмотреть ее детальнее. Например, вспомните, во что были одеты люди, с которыми вы встречались, какие у них были прически. Как вам кажется, достаточно ли деталей вы запомнили? Или обращали внимание лишь на то, что само бросалось в глаза?

Были ли моменты в течение дня, когда зрительные образы словно размылись и потускнели, и вы не можете детально их вспомнить? Как вам кажется, с чем это связано? Может, вы устали или были слишком заняты своими мыслями? Попробуйте такие моменты словно бы прокрутить в замедленном темпе, чтобы какие-то детали все же вспомнились вами.

Затем прокрутите тот же самый «фильм», только в обратном направлении: от настоящего момента к началу дня. Может быть, вам удастся вспомнить что-то, что вы упустили при первом «просмотре»?

Обратите внимание: ваш «фильм» должен содержать только зрительные образы – постарайтесь исключить из своего восприятия звуки и ощущения.

Вообразите, что видите перед собой набор предметов – любых, какие первые придут в голову, не менее пяти-семи. Пусть это будут совершенно не связанные между собой предметы. Ваша задача – в своем воображении связать их так, чтобы получилась какая-то целостная картина (например, натюрморт). Не спешите, комбинируйте предметы так и этак, тщательно визуализируя именно сам процесс манипуляций с ними.

Не нужно искать практического применения тому, что у вас получится, – ваша задача создать целостную картину, которая будет сродни произведению искусства. Например, ваш набор таков: свеча, веревка, цветок, якорь, велосипед. Можете последовательно представлять себе, как обвязываете велосипед веревкой с якорем, а цветок втыкаете в свечу и размещаете эту композицию где-нибудь на руле или седле.

Не важно, что в этом нет логики! Фантазируйте, придумывайте самые невероятные композиции. А главное – как можно отчетливее представляйте и сами предметы, и то, что вы с ними делаете, и то, что получается в итоге.

Во время этого упражнения глаза закрывать не нужно. Представьте, что перед вами на тарелке лежит яблоко. Рассматривайте и воображаемую тарелку, и воображаемое яблоко, представляя, что в самом деле видите его. Какого размера и цвета тарелка? Есть ли на ней рисунок, каемочка? Какого размера, цвета, формы яблоко? Представьте, что яблоко вместе с тарелкой поворачивается. Вы не прикасаетесь к нему, лишь рассматриваете со всех сторон. Оно одинаково выглядит с разных сторон или по-разному? В чем отличия?

Теперь представьте, что яблоко отдаляется, уменьшаясь в размерах. Затем снова приближается, и так несколько раз. Следите внимательно за изменением размера.

Затем представьте, что яблоко поднимается выше уровня ваших глаз, затем опускается вниз, затем перемещается вправо, затем влево. Мысленно следите, как выглядит яблоко при таком изменении угла зрения.

Теперь представьте, что в помещении, где вы находитесь, медленно гаснет свет. Как меняется образ яблока при этом, что происходит с его цветом, контурами? Вдруг свет вспыхивает очень ярко. Как теперь выглядит яблоко? Затем резко наступает темнота. Видите ли вы яблоко? Если да, то как оно выглядит? Различаете ли вы контуры, форму, цвет? Ваши глаза постепенно привыкают к темноте. Как теперь выглядит яблоко?

Затем представьте, что в помещении восстанавливается нормальное освещение. Снова рассмотрите яблоко.

Добивайтесь яркости и четкости восприятия образа на протяжении всего упражнения.

Не закрывая глаза, поочередно представляйте себе любые предметы – те, которые вы не можете увидеть вокруг себя, а можете только вообразить. Пусть это будет все, что придет в голову, особо не раздумывайте, просто называйте первое пришедшее в голову слово и сразу рисуйте соответствующий ему зрительный образ, например: береза, чемодан, пальто, айсберг, солнце, машина и т. д. Долго не задерживайтесь на каждом образе, но старайтесь представлять их как можно более четко, ясно и детально.

Представьте себя в каком-то месте, которое вам нравится. Это может быть место, где вы любите отдыхать, проводить отпуск, или просто одно из любимых вами мест в любой части земного шара, а может, даже рядом с вашим домом.

Глаза во время упражнения можно закрыть, но если вам больше нравится выполнять его с открытыми глазами – делайте так.