Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга
- Название:Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:АСТ
- Год:2016
- Город:Москва
- ISBN:978-5-17-097381-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга краткое содержание
Память и внимание, интеллектуальные возможности и физическое здоровье, стрессоустойчивость и способность к усвоению новой информации – все это звенья одной цепи, ослабнет одно – разорвется вся цепь!
Научиться по максимуму использовать возможности бездонного хранилища информации – нашей памяти – можно при помощи нового уникального тренажера для мозга от знаменитого Антона Могучего. Всего 5–10 минут занятий в день – и результат будет заметен практически сразу!
Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
В чистом виде эти категории практически не встречаются. Обычно у человека в той или иной степени развиты все три канала восприятия информации – просто обычно один или два из них выражены ярче, а третий слабее. Понаблюдав за собой, вы можете определить, являетесь ли вы преимущественно визуалом, аудиалом или кинестетиком. Но для наших дальнейших тренировок определять свой тип не так уж и важно. Дело в том, что каждый из способов восприятия и запоминания поддается тренировке. Независимо от того, какой тип восприятия у вас преобладает, вы можете развивать все три типа. И благодаря этому обогащать возможности своей памяти.
Ведь если при запоминании чего-либо вы включаете все три канала, то вы воспринимаете и запоминаете в три раза больше информации! К тому же, как мы уже знаем, сигналы от органов чувств служат «спусковыми крючками» для воспоминания – воспроизведения в памяти полученной когда-то информации. В ответ на «нажатие» такого «крючка» подсознание способно вытолкнуть из самых отдаленных глубин памяти такие детали и подробности, о которых, как казалось, вы давно забыли.
Поэтому, если вам надо что-то хорошо запомнить, постарайтесь получить максимум зрительных, слуховых и кинестетических впечатлений. В этом случае даже при отсутствии осознанных усилий к запоминанию в память сами собой запишутся детали и подробности любой информации, а главное – вам потом будет легко их вспомнить, достаточно будет лишь воспроизвести в памяти сопутствующие зрительные, слуховые, кинестетические впечатления.
В соответствии с этими тремя каналами восприятия информации существует и три вида памяти: зрительная, слуховая, кинестетическая.
Эта глава как раз и посвящена развитию этих трех видов памяти. Сначала вы будете тренировать их по отдельности, а затем выполните упражнения, где придется подключать все три вида памяти одновременно.
Цель этих тренировок в том, чтобы все эти три вида памяти развились у вас более или менее равномерно. А главное – чтобы при необходимости что-то запомнить вы автоматически пропускали информацию через свои органы чувств. Это и будет гарантией надежного запоминания.
Упражнения для развития зрительной памяти
Упражнение «Воображаемая фотография»
Смотрите на любой предмет в течение трех-пяти минут, представляя, что вы как бы фотографируете его, чтобы запечатлеть в своей памяти. Старайтесь видеть предмет весь целиком, но при этом не упускать детали. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воспроизвести его перед глазами. Старайтесь увидеть и форму, и размер, и цвет, и все детали и подробности. Примерно через минуту откройте глаза и сверьте ваш воображаемый образ с оригиналом. Повторите еще 2–3 раза.
Упражнение «Моментальное фото»
Для тренировки зрительной памяти, и особенно памяти на лица, подходит следующий прием: находясь в каком-нибудь людном месте, бросьте мгновенный взгляд на кого-либо, находящегося от вас неподалеку, представив, что как будто фотографируете его взглядом. Сразу же отвернитесь и попытайтесь воспроизвести в памяти лицо этого человека. Постарайтесь удержать этот зрительный образ перед глазами в течение нескольких секунд. Когда вам начнет это удаваться, усложните задание: мысленно «фотографируйте» не только лицо, но весь облик человека, запоминая и мимику, и движения и мысленно воспроизводя все это по памяти перед внутренним взором.
Упражнение «Прогулка с фотоаппаратом»
Возьмите фотоаппарат или телефон с функцией фотосъемки и отправляйтесь на прогулку по тем местам, где вы ходили не раз и которые, казалось бы, вам хорошо знакомы. Задайтесь целью найти такие детали, которые раньше ускользали от вашего внимания.
Идите не спеша – гораздо медленнее, чем вы обычно ходите, и вглядывайтесь буквально во все вокруг в поисках интересного кадра. Снимайте все, что захочется сфотографировать. Вы заметите, что по-другому воспринимаете мир – более подробно и детально, чем раньше, и замечаете множество вещей, ранее ускользавших от вашего взгляда. Это могут быть и особенности архитектуры, и цветочное оформление балконов, и необычные формы ветвей, стволов, листьев деревьев, и даже камни вдоль дороги или трещинки на асфальте могут представлять интерес.
Вернувшись домой, попробуйте вспомнить все то, что вы сфотографировали, и лишь потом рассмотрите фотографии.
Упражнение «Фишки»
Для этого упражнения вам потребуются кубики, или фишки для настольной игры, или любые другие мелкие предметы, хотя бы немного отличающиеся друг от друга, – например, мелкие камешки, желуди, монеты разного достоинства, конфеты-драже разной формы и размера. Для начала возьмите 5–6 таких предметов, по мере тренировок количество можно увеличивать.
Положите их на ладонь, накройте другой ладонью и, хорошенько встряхнув, перемешайте, а затем быстро высыпьте на стол или любую другую гладкую поверхность, но не слишком скользкую, чтобы предметы, если они круглые, не раскатились. Смотрите на предметы в течение пяти секунд, стараясь запомнить их расположение. Затем отвернитесь или чем-нибудь накройте предметы, чтобы не видеть их, и мысленно восстановите их расположение, а затем зарисуйте то, как вы запомнили его. Затем посмотрите на предметы и сверьте, правильно ли вы запомнили. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не начнете запоминать расположение предметов со стопроцентной точностью. После чего можно увеличить количество предметов и продолжить тренировки.
Упражнение «Слова и образы»
Ниже приведен список из двадцати слов, которые вам предстоит запомнить, – вернее, не сами слова, а зрительные образы, которые за ними стоят. Таким образом, это упражнение развивает не только зрительную память, но и способность к визуализации (мысленному представлению картин и образов).
Приготовьте бумагу и ручку.
Медленно читайте список, останавливаясь на каждом слове на 3–5 секунд, чтобы представить соответствующий зрительный образ. Представляйте его как можно конкретнее: например, если это цветок, то какой именно, какого он цвета, какова форма лепестков; если это предмет мебели – то из какого он материала, какого размера и т. д. Старайтесь увидеть предмет как можно ярче и отчетливее, в цвете и объеме.
Книга
Озеро
Автобус
Мост
Яблоко
Пальто
Площадь
Шкаф
Облако
Тарелка
Фонарь
Окно
Ваза
Фотоаппарат
Колодец
Одуванчик
Табурет
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: