Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга

Откройте любую книгу и прочитайте одну страницу, одновременно с чтением выделяя и запоминая ключевое слово для каждого абзаца. Читать можно только один раз. Закройте книгу и выпишите на лист бумаги все ключевые слова. Затем, опираясь на них, перескажите содержание прочитанного.

Этот прием особенно поможет, если вам надо запоминать тексты, а у вас с этим трудности.

Сделайте так: разбейте текст на маленькие кусочки и для каждого из них подберите ключевое слово. Выполните это упражнение на примере следующего текста по теме данной книги.

Иногда мы считаем, что у нас проблемы с памятью, но на самом деле причины лишь в невнимательности. Если мы не обратили внимание на лицо нового знакомого, то вряд ли узнаем его в следующий раз. Если мы не замечаем окружающего пейзажа, то не сможем вспомнить его, даже оказавшись в этом месте снова.

Невключенность в процесс запоминания органов чувств – еще одна причина проблем с памятью. Мы лучше запоминаем то, что смогли прочувствовать.

Отсутствие привычки мыслить ассоциативно тоже может сослужить нам плохую службу. Если мы не видим связей между разными понятиями, предметами и явлениями, мы вряд ли их запомним, так как разрозненные сведения запоминаются плохо.

Блокировать нашу память может и такая беда современного человека, как стресс. Когда мы встревожены и напряжены, мы не можем быть в достаточной степени внимательными, а потому снижается наша способность как к запоминанию, так и к извлечению из памяти хранящейся там информации.

В конце упражнения есть подсказка – но не пользуйтесь ею, пока не выполните упражнение самостоятельно!

Внимательно прочитайте текст три раза, а затем подберите ключевое слово к каждому абзацу. Запишите эти ключевые слова в столбик. Закрыв книгу, перескажите текст, ориентируясь по ключевым словам.

После откройте книгу и проверьте, насколько точно вы все запомнили и пересказали.

Подсказка

Ключевые слова могут быть, к примеру, такими:

● внимание,

● чувства,

● ассоциации,

● стресс.

Заметьте: нам гораздо легче запомнить текст, если, читая, мы замечаем не только написание слов, но и образы, которые стоят за строчками. Таким образом мы создаем ассоциации и позже, вспомнив образы, вспоминаем и текст.

Возьмите любой отрывок художественного текста или стихотворение. Медленно читайте про себя и в воображении рисуйте картины, отражающие то, о чем там говорится. Представляйте обстановку, пейзажи, людей. Увидьте все это в деталях. Если же в выбранном вами отрывке или стихотворении нет описания зрительных образов (к примеру, это философские размышления автора) – представьте самого автора, который пишет этот текст, как он выглядит, какое у него выражение лица, какая обстановка вокруг.

Вы также можете придумать любые другие зрительные образы, даже напрямую не связанные с содержанием. Так часто делают авторы видеороликов – например, на известную песню накладывают новый зрительный ряд, который придает и песне дополнительный смысл. Вы тоже можете в своем воображении создать такой видеоролик, представив себе зрительные образы, на фоне которых было бы уместным звучание этого текста.

Начните вести дневник – каждый вечер делайте записи, кратко обозначая, что делали днем. Суть в том, что записи должны быть очень краткими: пишите не фразы, а ключевые слова. Пусть каждое слово обозначает целый эпизод, событие или ваше занятие. Такие записи не отнимут у вас много времени.

На следующий день, перечитав запись, по ключевым словам мысленно воспроизведите все события предыдущего дня как можно более подробно.

Это упражнение поможет вам лучше усвоить любую информацию, как поступающую в письменном, так и в устном виде.

Вы можете выполнять его во время прослушивания лекции, доклада, или, к примеру, прослушивания радиопередачи в разговорном жанре, или же во время чтения любого текста.

Запаситесь бумагой, ручкой, карандашами или фломастерами разных цветов. Слушая устное выступление или читая текст, параллельно делайте небольшие рисунки (если читаете, вам придется для этого время от времени отвлекаться от текста, но это лишь улучшит его восприятие). Не важно, умеете ли вы рисовать или никогда этого не делали. Не обязательно впрямую иллюстрировать прочитанное или услышанное. Можно рисовать любые значки, символы, фигурки, буквы, цифры – но при этом не отвлекаясь от содержания того, что вы читаете или слушаете. Меняйте цвета, что-то подчеркивайте и выделяйте. Время от времени вкрапляйте в ваши рисунки ключевые слова из прослушиваемого или читаемого текста. Постепенно ваши рисунки начнут все больше соответствовать тексту, хотя связь эта может быть не прямая, а ассоциативная.

Закончив чтение или прослушивание, рассмотрите ваш лист с рисунками и по нему попробуйте восстановить содержание того материала, который вы усвоили.

Вам дается полминуты, чтобы изучить каждую группу фамилий. Затем закройте книгу и воспроизведите всю группу по памяти. Затем переходите к следующей группе. Подсказка: представляйте себе зрительный образ, с которым ассоциируется каждая фамилия, и вам будет легко ее вспомнить, просто вспомнив этот образ.

1. Воробьев, Озеров, Полевой, Березин, Кошкин.

2. Медведев, Кривошеев, Стадников, Виноградов, Орехов.

3. Воинов, Цветков, Твердохлебов, Старгородский, Петухов.

Поинтересуйтесь значением хотя бы самых распространенных имен (Алексей – защитник, Виктор – победитель, Андрей – мужественный, Марина – морская и т. д.). Эту информацию можно найти и в специальной литературе, и в Интернете.

Выучите их наизусть. И начните применять на практике метод ассоциирования имен, которые вам надо запомнить, с этими значениями. Каждый раз, когда будете знакомиться с человеком, сразу вспоминайте, что означает его имя, и связывайте это значение с образом данного человека. Благодаря этому вы уже не забудете, как его зовут.

Вспомните людей, которых зовут точно так же, как вас. Это могут быть как ваши знакомые – например, соседи, друзья, коллеги, так и незнакомые, но известные люди – артисты, телеведущие, политики. Это могут быть даже вымышленные люди – литературные или киногерои. Мы обычно хорошо запоминаем имя человека, если его зовут так же, как нас.