Юлия Свияш - Ловушки ума: мышление, которое не позволяет нам быть счастливыми

Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция: «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»

Вообще, быть виноватым – куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете из себя весьма трогательное зрелище.

Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках . Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.

Начинать лучше всего с таких фраз:

• «Ах, зачем я…»

• «Если бы я тогда…»

• «Ну почему я вовремя не…»

• «Если б я знал, что…»

• «Я должен был бы…»

• «А ведь я могла бы…»

Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.

• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж – козел.

• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?

• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)

• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?

• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!

Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше:

• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!

• И с чего вы решили, что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?

• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…

• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.).

Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.

Упражнение: «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»

Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.

Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.

Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство —в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.

«Бравый пожарный в глубине души испытывает страсть к огню, солдат демонстрирует отвагу из суицидальных побуждений или склонности к убийству, полицейские копаются в людских преступлениях, дабы противостоять желанию самим стать правонарушителями, знаменитый сыщик едва справляется со своими шизофреническими или параноидальными наклонностями, каждый хирург на самом деле садист, гинеколог – любитель подглядывать, а психиатру хочется поиграть в Бога».

Делается это так. Спросите самого себя: а не является ли эта ваша «добродетель» такой уж бескорыстной?Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы:

• Доказать свое превосходство (признак мании величия)?

• Или почувствовать свою собственную крутизну?

• Показаться лучше, чем вы есть?

• Или насладиться своей святостью?

• Или спровоцировать кого-то на благодарность?

• Или покрасоваться перед другими?

• Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти?

• Или, может быть, чувство вины?

• А может быть, ваши хорошие дела – это всего лишь способ манипуляции другими людьми?

• Или, наконец, вы хотите просто выслужиться перед Богом?

Вы найдете «корысть» в любом, на первый взгляд невинном, жесте. Вы будете так разочарованы в себе, что сам факт вашего существования будет для вас проблемой.

Упражнение: «ПОНРАВИТЬСЯ ВСЕМ!»

Еще одна технология для «хороших людей».

Ваши отношения с людьми должны строиться по принципу «я обязан понравиться абсолютно всем». Вы непременно должны соответствовать ожиданиям всех людей, вас окружающих. Для этого как можно чаще спрашивайте себя, что о вас могут подумать. Подстраивайтесь под мнения окружающих. Старайтесь быть не тем, кто вы есть, а тем, кем вас хотят видеть.

Пусть все ваши усилия будут подчинены только одной цели – чтобы о вас думали только хорошо.

Вот вам несколько заповедей «хорошего человека».

• Не отказывайте никому, даже тогда, когда это явно в ущерб вашим интересам. Не дай Бог, подумают о вас плохо!

• Соглашайтесь со всем, что высказывают, даже если вам это не нравится.

• Не высовывайтесь и не старайтесь быть лучше других, люди этого не любят!

• Если у вас есть подозрения, что вами недовольны, расстраивайтесь и переживайте, но ни в коем случае не выясняйте, так ли это.

• Прислушивайтесь к слухам и сплетням о вас – найдете массу интересного. Принимайте близко к сердцу любую информацию о вас.

• Старайтесь выглядеть значительно лучше, чем вы есть.

При добросовестном выполнении этих заповедей вас ждет полное фиаско и гарантированная потеря душевного равновесия. Понравиться всем – это невыполнимая задача. Причем заведомо невыполнимая.

Ведь что такое общественное мнение? Это то, что люди думают о том, что думают люди.

А люди думают только хорошее о тех, кто уже умер. И то не всегда.

К тому же вы все время будете ходить в маске, надетой для других людей, и в конце концов забудете, кто вы есть на самом деле.

Упражнение: «Я ХУЖЕ, ЧЕМ…»

Сравнение – основная функция нашего разума. Все, что вы видите и слышите, вы сравниваете с тем, что вы видели и слышали раньше.

Результатом сравнения всегда является оценка.

В общем, справедливости ради, скажем, что сравнение – штука нужная. Ну сами посудите: как без этого жить? Оно и существует для того, чтобы определять, как жить, куда идти, что делать.

Полезность сравнения заключается в том, что оно позволяет сделать нужный вам выбор. Например, вы в магазине померили несколько костюмов и выбрали тот, который вам нужен в конечном итоге (для работы, для выступления, для вечеринки, для отдыха).