Александр Андрианов - Убей свой страх!

Это еще один страх, который часто останавливает людей. Сомнения в собственных силах обволакивают, словно тяжелые цепи, тут и с места сдвинуться сложно, не то, что драться!

Для начала давайте разберемся, откуда у этого страха «растут ноги». Все проблемы родом из детства. Даже если родители напрямую не давят на ребенка, что он должен учиться на отлично, ребенок прекрасно считывает реакцию. Пусть мама с папой говорят, что все нормально, ничего страшного не случилось, но если внутри себя они переживают обиду и разочарование – ребенок увидит это и сделает вывод, что ценен не он сам, а достигнутые им результаты. Вот он – болезненный удар по психике, который неоднократно аукнется в будущем. И страх поражения в драке – это тоже привет из прошлого.

Почти у каждого есть подобный страх, потому что все мамы и папы хотят, чтобы их дети стали самыми лучшими и самыми успешными, и, волей-неволей, подобные установки записываются на подкорку: мы должны стать лучшими, в противном случае подведем самых близких людей! А это недопустимо!

Наша задача – выбить из себя синдром отличника.

Эта пагубная установка: надо сделать или отлично, или никак – бред! Да не сделаешь ты никогда на отлично, если несколько раз не попробуешь и не облажаешься!Практика дает опыт, опыт дает результат.

Джек Леммон высказал однажды прекрасную мысль:

«Неудача редко останавливает вас. Что вас останавливает, так это страх неудачи».

Поверьте, все проигрывают когда-нибудь, даже самые великие мастера. Известный баскетболист Майкл Джордан сказал однажды:

«Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок, и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел».

Невозможно быть самым сильным, самым ловким, самым отчаянным. Всегда найдется кто-то лучше. Но это не значит, что не надо пробовать и пытаться. Просто не задирайте планку слишком высоко, не требуйте от себя слишком многого!Совсем не обязательно всегда приносить из школы пятерки. Вовсе не обязательно заканчивать ВУЗ с красным дипломом. И каждый раз побеждать – тоже совсем не обязательно!

Самураи решали этот вопрос радикально.

«Подлинный самурай не думает о победе и поражении. Он бесстрашно бросается навстречу неминуемой смерти. Если ты поступишь также, то проснешься ото сна», – говорится в Хагакурэ.

Ценна не победа – ценна воля идти до конца!

Так называемая тотальная решимость. Несмотря на травмы и боль упорно лезть вперед и рвать врага зубами и ногтями, пока в вас теплится хоть малая толика сознания. Это деморализует противника, лишает его сил. Как бы он вас ни бил, как бы ни превосходил вас в опыте и мастерстве – но, уперевшись рогом, вы можете сломить его волю! Потому что вы не сдаетесь. Вас можно убить или лишить сознания, но только не заставить отказаться от борьбы!

Попробуйте атаковать кирпичную стену – ей вообще все равно, что вы с ней делаете. Она как стояла, так и будет стоять. Станьте такой кирпичной стеной для вашего врага. Да, и в этом случае вы можете проиграть бой, но никто и никогда не упрекнет вас за поражение. Даже внутренний голос. Если вы сделали все, что могли – за что себя винить?

Не забывайте также о том, что и поражение может научить многому. Порой оно дает больше, чем победа. После победы вы радостны и расслаблены, после поражения – обозлены, мотивированы, заряжены стать лучше! Иногда после поражения люди меняют всю систему подготовки, ищут новую школу единоборств, лучшего тренера и добиваются существенного прогресса. Не будь этого поражения, они и дальше, условно говоря, ехали бы на мертвой лошади. И какой в этом был бы толк?

Даже если вы проиграли 10 схваток из 10, это не значит, что вы проиграете следующий бой! Нет прошлого, нет будущего, есть только здесь и сейчас. Каждый бой – нечто новое, уникальное, и в нем может произойти все, что угодно! Не таскайте за собой груз прошлых неудач!Не таскайте за собой маму и папу, которые учили вас быть самым лучшим.

Расслабьтесь, отбросьте все мысли, освободитесь! Не думайте о результате, вообще ни о чем не думайте!

Об этом очень хорошо написал Андрей Кочергин в своей книге «Мужик с топором»:

«Оставьте за собой право на промах! Ваш покорный слуга стал мастером спорта России по стрельбе и даже рекордсменом Министерства обороны не потому, что маниакально стреляет больше двадцати лет, а потому что однажды тренер мимоходом сказал мне: «Андрей Николаевич, ты знаешь, что любой классный стрелок имеет право на промах?»

Очень хороший подход к страху поражения описан в книге Джона Кэссиди про жонглирование для новичков. Много времени Джон уделяет не тому, как правильно жонглировать, какие существуют техники и подходы – он учит просто ронять шарик. Из раза в раз, снова и снова. По его мнению, страх сковывает нас, мешает раскрыться. Мы начинаем вести себя неестественно, и у нас ничего не выходит. Но как только мы привыкаем к тому, что уже тысячу раз роняли этот шарик, мы не видим ничего страшного в том, чтобы сделать это в тысячу первый раз. И тогда случается чудо! Мы перестаем сопротивляться ошибкам, расслабляемся, и все складывается хорошо.

Получайте удовольствие от всего, что делаете. Вот что действительно важно: кайф, радость, азарт от процесса, а совсем не результат. Он может быть любым. Забудьте о нем! Просто наслаждайтесь!

Если обуздать мысленный поток не удается, попробуйте некий промежуточный вариант. Гипнотерапевт Алексей Ланской в нашей с ним переписке поделился весьма любопытной методикой.

«Представь себе бегуна на дистанции. Бежит себе человек. Если у него в голове крутится: «Пробежать дистанцию быстрее всех, победить и вообще побить рекорд товарища Табуреткина», – бежать будет очень тяжело. Психика в такой ситуации занята обработкой громадного количества совершенно ненужной информации. Энергия тратится впустую. Вместо этого человек замещает все это простой задачей: «Держать дыхание ритмичным и ноги легкими». Все. Смена цели кардинально меняет его состояние на то, в котором у него есть все шансы действительно побить рекорд.

Внутри боя мыслей нет. В идеальной ситуации. Ни планирования, ни расчета, ни стратегии. Ничего. Есть рефлексы.

Вот тебе пример ситуации. Возникает передо мной противник – спортивный товарищ выше меня ростом весом под 100 кг. Настроен агрессивно. Если я начну в себе разворачивать всякие штуки типа «сейчас я его порву на пиксели, по земле размажу» – сразу возникают контробразы, анализ вероятностей, ненужные оценочные переживания. И вполне может случиться, что как только я позволю себе какие-то мысли и анализ – коленки подогнутся, ибо всегда есть вероятность, что товарищ порвет на пиксели меня – вон у него руки какие! И тут я заменяю себе целевую установку: не надо побеждать, не надо быть красивым, смелым и так далее. Надо просто влепить ему удар в голову. И пусть он меня съест и убьет – мне просто надо влепить ему удар в голову.