Мэтт Эйвери - Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни

Как уже отмечалось, полезно нарисовать мечту своего будущего, но на пути к большой мечте наметьте несколько небольших шагов, которые помогут поднять настроение в процессе работы над осуществлением большой мечты. Каждый из них следует описать детально.

Скажем, вы собираетесь на концерт, на праздник, на спортивное мероприятие, которого с нетерпением ждете. Подумайте, что будет там происходить, приготовьтесь к созданию хорошего настроения – но не занимайтесь составлением детального плана. Например, если идете на спортивное мероприятие, представьте, что ваша команда выиграет. Если собираетесь в театр, вообразите замечательную игру актеров, роскошные декорации и так далее. Не задумывайтесь о том, что может ждать разочарование – события почти всегда проходят не так, как запланированы. Постарайтесь представить себе идеальный результат – и насладитесь удовольствием от этих мыслей.

Когда чего-то с нетерпением ждете, это приятное ожидание будет с вами повсюду. Ставьте перед собой кратко-, средне– и долгосрочные цели и задачи – при таком планировании всегда можно осуществить маленький шаг, который сделает вас счастливее. Чем более детально вы представите себе ситуацию, тем более полезным будет воспоминание. Представляйте свои конкретные действия – это поможет позитивно отнестись к происходящему, в какой бы ситуации вы ни оказались.

Если вы хотите улучшить свое настроение, подумайте о чем-нибудь приятном, что ждет впереди. Продумайте сценарий, представьте, что все вышло как нельзя лучше, – и опишите все детали. Это улучшит настроение, поднимет дух – и сделает вас счастливее. Нарисуйте свое идеальное будущее или хотя бы представьте, как вы побаловали бы себя в определенной ситуации. Чтобы воспользоваться этой стратегией, нужно всего лишь иметь хорошее воображение. Этот инструмент всегда с вами, и вы можете в любой момент призвать его на помощь. К своему воображению вы можете обращаться так часто, как захотите, – и со временем совершенствовать ваш мысленный образ. Поставьте задачу: каждый день создавать новые счастливые моменты, один – лучше другого. Это поможет вам каждый вечер чувствовать себя хотя бы немного счастливее, чем утром, а каждое утро – счастливее, чем вечером.

Не критикуйте себя. Не нужно целый день повторять себе: «Я некрасивая, я медлительный, мой брат умнее меня». Бог создал тебя, будучи в хорошем настроении… Но если ты не научишься любить и ценить самого себя, ты никогда не сумеешь полюбить ближнего своего. Помни, что ты никогда не сможешь стать идеальным человеком.

Каждый день вспоминайте о своих целях, по крайней мере, дважды. Только так вы сможете в конце концов добиться результата.

Даже у самых ваших талантливых сотрудников есть потенциал для роста в определенной области, и вы окажете им дурную услугу, если просто будете хвалить их! Каким бы талантливым ни был ваш сотрудник, всегда думайте о том, какую должность он будет занимать через два, пять или десять лет.

Когда человек перестает мечтать, он перестает надеяться. Когда он научается мечтать реалистично, он начинает жить по-настоящему.

Я очень часто вспоминала свое детство, свой средний возраст – и пыталась понять, кем я была в то время. Мы должны быть единым целым, но мы не можем быть единым целым, если мечтаем быть абсолютно совершенными. В один прекрасный день я решила, что больше не буду стараться всем нравиться.

Когда в 1888 году во время визита в Канны скончался брат Альфреда Нобеля Людвиг, местная газета написала об этом, но перепутала имена братьев. В газете появилось объявление о смерти Альфреда. Некролог говорил об умершем весьма нелестными словами. Когда Альфред прочитал его, будто пелена спала с его глаз. ‘Le marchand de la mort est mort’ («Смерть нашла продавца смерти») – гласил заголовок, а в самой статье утверждалось, что его самым большим достижением было изобретение способов убивать больше людей за меньшее время.

Прочитав статью, Альфред задумался о том, какую память оставит о себе в веках. Он решил, что большую часть своего немалого состояния, полученного в результате разработки, производства и продажи динамита, он передаст в фонд, из которого ежегодно будет выплачиваться пять премий его имени тем, кто внес позитивный вклад в развитие цивилизации.

С тех пор прошло более ста лет, но эти премии (теперь их шесть: в области химии, физики, экономики, медицины, литературы и мира) вручаются до сих пор – и лауреаты Нобелевской премии считаются самыми уважаемыми учеными в своих областях. Если бы ошибки не произошло – некролог не был бы напечатан – Альфред Нобель не задумался бы о своем духовном наследии, и премии не появились бы на свет.

Счастливы вы или нет, практически всегда есть возможности для совершенствования. Периодически изучая положение дел, вы сможете оценить уровень личного счастья в жизни и спланировать необходимые изменения. Советуем не откладывать изучение ситуации на долгое время, чтобы не упустить возможности для счастья. Чем чаще вы будете проводить такой анализ, тем быстрее научитесь это делать.

Выберите время, когда вас никто не отвлекает. Выпишите основные составляющие вашей жизни и решите, что делает вас счастливым, а что – нет. Негативные аспекты нужно пересмотреть, позитивные – использовать по максимуму.

Регулярно проводите детальное изучение обстоятельств своей жизни – и сможете определить, как вам стать счастливее.

Чтобы стать по-настоящему счастливым человеком, определите те сферы своей жизни, которые нуждаются в серьезных изменениях. Пересматривая положение дел, обращайте внимание на факторы, которые оказывают прямое или косвенное влияние на ваше состояние, и на ситуации, имеющие значение для вашего ощущения счастья. Их надо изменить в первую очередь.

К сожалению, именно эти перемены наиболее сложны, поэтому следует определить, будут ли они стоить потраченных усилий. Если да – займитесь этим немедленно. При возникновении сложностей нужно придумать что-нибудь мотивирующее.

Например, большую задачу можно разбить на множество маленьких подзадач. Всегда помните о том, какую пользу принесут эти изменения. Пересматривайте свои планы по мере их осуществления. Всегда будьте уверены в том, что результаты соответствуют вашим ожиданиям.