Ричард Ньюджент - Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку

В основе каждого поступка лежит или лежало положительное намерение. Оно всегда служит целью для человека, даже если нам кажется, что эта цель выбрана неправильно. К примеру, положительным намерением для плохого поступка является попытка защититься. Когда речь заходит о страхе, за ним всегда видно желание обезопасить себя. Осознавая положительные намерения, стоящие за теми или иными поступками, легче справляться с ними.

Возможно, вам приходится общаться с человеком только в те моменты, когда он поступает неправильно. В наше время всеобщей занятости супруги видят друг друга только рано утром (когда им приходится заставлять себя проснуться и начать соображать, собираясь на работу) и поздно вечером (когда возвращаются домой после изматывающего рабочего дня). Так же может быть и с коллегами, которых вы встречаете только во время напряженных совещаний и ожесточенных деловых переговоров.

Постарайтесь узнать людей в те моменты, когда обстоятельства позволяют им вести себя наилучшим образом.

Потратьте пару минут, чтобы похвалить человека за хороший поступок или успех в том или ином деле. Пускай он знает, что вы это заметили. Хвалите его за действия, которые привели к положительным результатам. Люди будут стремиться поступать так и в дальнейшем. Кроме того, начнут лучше относиться к вам.

В книге «Большой ум – большое сердце» дзен-мастер Деннис Генпо Мерцель говорит: «Существуют трансцендентные знания, Глубокий ум, Большое сердце, они доступны в любой момент для каждого из нас. Когда мы осознаем это, мы находим источник истинного спокойствия, радости, насыщенности, смелости и удовольствия». Я бы хотел, чтобы читатели этой книги использовали эти знания и для ощущения разницы между важными вещами, с которыми им приходится сталкиваться каждый день и даже каждую минуту. Осознание и принятие своего внутреннего интеллекта поможет добиться большего успеха в отношениях и бизнесе – и поддержать собственное здоровье и благополучие.

Это действительно очень важная глава. Ваш врожденный интеллект питает вашу уверенность в себе – и наоборот. По-настоящему уверенный в себе человек вовремя находит и принимает свой внутренний разум. Это прекрасное кольцо взаимодействия: интуиция питает вашу уверенность в себе, которая, в свою очередь, помогает расслышать то, что Ганди называл «тихим постоянным голоском внутри».

Оптимизм – это вера, которая ведет нас к достижению желаемого. Ничего нельзя достичь, если у вас нет надежды и уверенности в себе.

Наше мышление определяет то, каким будет исход: хорошим или плохим.

Мы есть результат наших помышлений. Все, чем мы являемся, вырастает из наших мыслей. Своими помыслами мы создаем сам этот мир.

Да, мы сможем!

Если все идет не так, как надо, не нужно идти туда же.

Я бы хотел начать эту главу с трех коротких упражнений. Если можно, перестаньте заниматься тем, чем сейчас занимались; сделайте короткий перерыв и вспомните, что вы сделали в последние 24 часа. Задайте себе вопрос: «Как я это делал?» Без дополнительных критериев – просто окиньте взглядом прошедшие день и ночь. Постарайтесь вспомнить, как они прошли и как вы себя чувствовали.

А теперь задумайтесь о своих воспоминаниях. Вы вспомнили больше хорошего или плохого?

И, наконец, я бы хотел, чтобы вы настроили свой мозг на то, что должно произойти в ближайшие сутки. Подумайте о том, что будете делать следующие 24 часа. Представьте, что это происходит прямо сейчас. Снова постарайтесь отметить, как представляются ваши действия и поступки: удачными или не очень?

Если вы не являетесь чересчур оптимистичным человеком, то наверняка отметили и хорошее, и плохое. Важно, где поставлено ударение. Если вы отметили больше плохих событий и сочли себя виновными в них – налицо пониженный уровень уверенности в себе.

Существует очень важная вещь, известная уверенным в себе людям: знание о том, что мозг послушно исполняет команды. Когда мы сосредоточены на какой-то информации, мозг расценивает это как приказ найти больше доказательств или подтверждений тому, что она соответствует истине. Если мы говорим об уверенности в себе, мозг начинает искать примеры того, на чем вы сосредоточены чаще всего. Если в ваших воспоминаниях оказалось больше негативных аспектов, мозг в данный момент уделяет внимание тому, что отрицательно повлияет на вашу уверенность в себе. Он, скорее всего, отсеивает и некоторые позитивные воспоминания, которые могли бы помочь вам чувствовать себя увереннее.

Исследования говорят о том, что мозг обрабатывает огромное количество информации каждую секунду. Мне попадались утверждения и о 20 миллионах, и о 400 миллиардах единиц информации в секунду. Однако сознательно мы осмысливаем лишь малую часть этого. Наш мозг отфильтровывает огромное количество информации, поэтому мы начисто забываем о некоторых фактах. Уверенные в себе люди склонны к тому, чтобы отмечать и запоминать больше положительной информации о прошлом. И мы уже знаем, что мозг поставляет воспоминания, на которых и основываются наши эмоциональные состояния.

Это – еще один довод в пользу сознательного выделения и запоминания положительного опыта. Это создает крепкий фундамент для уверенности в себе – и программирует мозг на фиксирование положительных действий и результатов.

Не нужно быть нейрохирургом, чтобы понимать, что концентрация на конкретных воспоминаниях вызывает конкретные эмоции. Вскоре вы узнаете, что ваши мысли по поводу ситуаций, происходящих в настоящий момент, также катализируют конкретные эмоции.

Мозг не видит разницы между воображением и событиями, которые происходят прямо сейчас. Когда вы вспоминаете ситуацию из прошлого, в которой чувствовали себя уверенно, мозг посылает те же импульсы, что и в реальный момент уверенности. Вы ощутите прилив уверенности в себе, если просто представите себе это.

Мозг соединяет действия и ощущения так, будто они действительно происходят. А это значит, что неврологическая тропинка, соединяющая физические возможности и эмоциональное состояние уверенности в себе, уже существует.

Практикуйтесь, устраивайте себе ментальные репетиции. Старайтесь постоянно видеть, слышать и ощущать себя уверенным. Не нужно ждать, когда вы действительно почувствуете уверенность, чтобы создать в себе это эмоциональное состояние. Оно уже есть в мозгу и имеет прямую связь с вашими действиями.