Екатерина Оксанен - Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

Самый печальный эффект от подобных интервенций – женщина перестает верить и прислушиваться к себе, начинает заботится о ребенке по чьей-то указке и в итоге, чувствуя, что все идет не так, злится, раздражается, впадает в уныние и с гораздо бо́льшим трудом налаживает доверительный и теплый контакт с малышом.

Оттого такие советчики и называются – « причиняющие добро» . Да, за установление связи «мать-дитя» отвечают очень древние и стойкие механизмы, которые просто так не «вытравишь», однако, пошатнуть веру матери в себя можно легко и непринужденно. По большому счету, причиняющих добро родственников и друзей нужно временно изолировать от молодой мамы и от ребенка. Ничего не случится, если они попьют чай на кухне с папой, а к телефону женщина имеет полное право не подходить – она занята и устала.

Что еще может сделать для себя женщина, обнаружив, что прежний мир перевернулся с ног на голову, ничего не понятно и постоянно хочется спать?

• Хотя бы раз в день выходить на улицу одной. Пусть женщина выйдет на десять минут за хлебом, в эти минуты на свете есть только она;

• Принимать душ и вообще не забывать следить за собой: опрятность и чистота тела помогают привести в порядок мысли. А в зеркало на себя куда приятнее смотреть, когда лицо чистое и волосы расчесаны.

• Спать, когда ребенок спит. В первый месяц жизни эту рекомендацию следует выполнять неукоснительно. Женщине нужно восстановиться после родов, какими бы они ни были. К тому же выспавшаяся мама – веселая мама.

• Гулять с ребенком в красивых местах. Хорошо, если прогулка с новорожденным и для женщины станет приятным событием дня, когда можно посидеть под раскидистым деревом с книгой или поглазеть на красивые здания, а не просто «наматыванием кругов» по парку.

• Вести дневник. Подробно описывая новости, события, перемены, которые случаются с женщиной и ребенком, женщина быстрее адаптируется к новой роли и легче принимает новую жизнь. Подробнее о дневникотерапии – в упражнениях.

• Не заниматься самоуспокоением из серии «Надо потерпеть – потом будет полегче». Не станет полегче – ни сейчас, ни через год. Станет по-другому.

В этой главе даны несколько упражнений, призванных помочь молодой маме восстановить душевные и телесные силы, наладить контакт с ребенком и спокойно, нетребовательно прислушиваться к себе.

Перед выполнением

Объятиям, странно или нет, тоже можно учиться. И объятия обладают мощной силой. Материнские объятия тем более. Недаром холдинг, который упоминался в первой главе, это не просто «обнимашки», но психотерапевтическая техника, разработанная еще в далеких восьмидесятых. Простая и эффективная.

Выполнение

Для освоения техники выберите время, когда вы сможете быть спокойны и сосредоточены на ребенке. Постарайтесь думать только о ребенке, о контакте с ним. Если в голове крутятся мысли о немытой посуде, пыли под комодом, нестерпимо хочется в душ и еще булочки с маком, лучше отложить холдинг-терапию. Если момент выбран верно, приступайте.

Возьмите ребенка на руки, крепко обнимите и прижмите к себе. Так, чтобы малыш чувствовал тепло маминой груди, а у вас была возможность смотреть ему в глаза. Обнимая ребенка, говорите ему о своей любви, о своих чувствах и о тех или иных проблемах, которые беспокоят вас в данный момент. Постарайтесь обнимать и говорить, даже если ребенок плачет по какой-то причине, не связанной с вашим телесным контактом. Постарайтесь почувствовать состояние вашего ребенка, его вибрации, его телесное напряжение.

Не сжимайте слишком сильно, но дайте малышу почувствовать уверенность и защиту. Будьте нежны. Почувствуйте, когда ребенок начнет расслабляться. Можете чуть-чуть покачиваться из стороны в сторону, взад-вперед.

В идеальном варианте в результате холдинг-терапии ребенок полностью расслабится, телесно и эмоционально. Но не ждите, что получится с первого раза. Как уже было сказано, такому простому, на первый взгляд, действию, как объятия, тоже нужно учиться.

После выполнения

Разумеется, это не значит, что обнимать своего ребенка нужно только по часам и в рамках упражнения или психотерапевтической техники. Конечно же, нет – обнимайтесь как можно чаще, по науке и по наитию.

Перед выполнением

Многим мамам в первый год жизни с малышом помогает вести дневник – почти что как в детстве или в юности делиться с тетрадкой самым сокровенным… Когда женщина только адаптируется к материнству и испытывает бурю противоречивых и, разумеется, сокровенных эмоций, дневник бывает просто незаменим. Дневник помогает выплеснуть чувства на бумагу, не давая им копиться внутри, и помогает запомнить жизнь с малышом в деталях, которые, если не запишешь, обязательно сотрутся из памяти.

Для тех, у кого опыта ведения дневника не было или кому сложно писать на «свободную тему», это упражнение будет подсказкой.

Выполнение

Никакой жесткой инструкции к ведению дневника нет и быть не может. Есть лишь рекомендации.

Так, постарайтесь вести дневник регулярно: раз в день, раз в неделю, раз в две недели… Выберите удобный для себя график. В первые месяцы лучше не делать перерыв больше недели: слишком много информации и эмоций – если не разместить переживания на бумаге, то может случиться «перегруз». Да и меняется все в первые месяцы слишком быстро.

Решите, когда вы сможете выделить время для ведения дневника. Одним проще сосредоточиться в первой половине дня, когда младенец спит после утреннего кормления. Другие оставляют это занятие на вечер, когда все домашние спят, и можно посидеть в одиночестве. Третьи запираются с дневником в ванной и делают записи до или после душа.

Подумайте, чем больше всего вам хочется поделиться с дневником. О каждом движении души и о каждой новой улыбке малыша все равно поведать не удастся. Так что постепенно постарайтесь определиться, чему больше будет посвящен этот дневник: развитию малыша, вашему самочувствию, адаптации к материнству, вашим совместным успехам и т. д.

Старайтесь формулировать четко и более-менее ясно (можно заранее обдумывать, о чем вы сегодня напишете): все-таки время на ведение дневника у вас будет ограничено, и, если вы будете блуждать в потоке мыслей, то просто не успеете дописать предложение, как малыш потребует вашего внимания.

Подумайте, как вам интереснее писать – на «свободную тему», о том, что вот прямо сейчас пришло в голову, или, например, отвечать на глубокие, волнующие вас вопросы. На самом деле, для многих мам проще (и полезнее) вести «тематические» записи. Скажем, размышлять о том, какой мамой она хочет стать, что она хочет дать своему ребенку, чего боится, о чем мечтает…