Антон Могучий - Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума

В тот момент, когда вы смотрите на таблицу таким образом, глаз как бы фотографирует ее всю целиком и отправляет эту картинку в матрицу оперативной памяти мозга для дальнейшей обработки. Далее вы уже, по сути, не отыскиваете то место, где расположена нужная вам цифра, а вспоминаете ее положение на этой «фотографии».

При работе с таблицами последовательно отыскивайте все цифры, начиная с единицы. Не забывайте о фиксации взгляда точно в центре.

Важно!

Ни в коем случае не совершайте горизонтальных движений глазами.

Что мне понадобится для работы с тренажером на основе таблиц Шульте?

• Таблицы Шульте (даны в главе 6, с. 391–445).

• Секундомер (есть в любом мобильном телефоне).

• Карандаш или ручка для записи результатов.

• Листок бумаги для записи результатов.

Как правильно проводить тренировки с таблицами Шульте?

Каждая тренировка состоит из трех подходов, в ходе каждого вы осваиваете 4 таблицы. Между подходами делаете перерыв на 5–10 с, постарайтесь в это время ни на что не отвлекаться, просто посидите с закрытыми глазами.

Для большей результативности перед каждой тренировкой необходимо провести особый настрой на работу с тренажером (см. следующий раздел «Внутренние настрои для работы с таблицами») в зависимости от цели и задачи тренировки. Также вы можете работать с тренажером после выхода на альфа-уровень по методу Хосе Сильва, о котором подробно рассказано в следующей главе.

Сколько раз в день мне нужно тренироваться?

Для максимального результата желательно проводить 1–2 тренировки в день.

Можно ограничиться и одной ежедневной тренировкой, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени.

Вы сами определяете количество тренировок, учитывая свои возможности, самочувствие и состояние. Если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите занятие – выполните его в другой день.

Сколько таблиц за одну тренировку мне нужно пройти?

За одну тренировку необходимо прорешать не менее 12 таблиц.

Какое время мне дается на работу с одной таблицей?

В начале тренировок время, затраченное на прорешивание одной таблицы, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью. Ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с, сверхзадача – не более чем за 15–20 с.

Если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго мне нужно тренироваться для получения первых результатов?

Если вы проводите две тренировки в день, первые результаты можно ощутить после базового курса, уже через пять дней. При одной тренировке в день (или если вы занимаетесь нерегулярно) результаты появятся после 10–12 дней работы.

После основного курса (5 дней) нужно сделать перерыв, чтобы ваш мозг адаптировался к режиму своей новой работы. В дальнейшем желательно проводить одну тренировку в 2–3 дня для того, чтобы поддерживать работоспособность мозга на новом уровне. Поверьте, когда вы включитесь в процесс, это будет несложно!

При работе с таблицами вы можете столкнуться со следующими явлениями.

1. Вы не можете долго найти цифру в таблице, и вам даже может показаться, что она пропущена.

На самом деле это не так. В таблицах присутствуют все цифры от 1 до 25.

Такое явление связано с неравномерностью темпа нашей психической деятельности и обычно случается, когда вы переходите с однозначной цифры на двузначную.

2. Время работы с каждой таблицей возрастает, когда вы «прорешиваете» несколько таблиц подряд.

Это объясняется только вашей усталостью. У здорового и отдохнувшего человека время работы над каждой таблицей примерно одинаковое. Поэтому в данном случае стоит прервать тренировку и приступить к ней после отдыха.

3. Во время занятий с таблицами у вас болят глаза.

Скорее всего, вы неправильно держите таблицу перед собой. Еще раз внимательно прочитайте инструкцию, уточните расстояние и положение таблицы перед глазами.

Также причина может быть в том, что вы активно переводите взгляд в поисках цифр. Вы должны постараться не двигать глазами, иначе не достигнете нужного эффекта.

К этим тренировкам нужно приступать после того, как вы уже прошли основной курс. Они предназначены для того, чтобы достигнутые вами результаты по раскрытию вашего интеллектуального потенциала остались на должном уровне.

Для поддержания интеллектуальной формы достаточно тренироваться 2–3 раза в неделю, в любой удобный для вас день и час. Вы можете использовать для работы те же серии таблиц, что и в основном курсе.

Работать с таблицами можно так же, как и в базовом курсе, а можно модифицировать работу с ними, например, в одну тренировку прорешивать таблицы, находя в них числа от 1 до 25, а в другую – в обратном порядке.

Блиц-тренировки предназначены для мгновенной активации интеллекта и памяти в случае, если вам нужно привести себя в превосходную интеллектуальную форму перед важным мероприятием. Всего пять минут тренинга с таблицами Шульте, и вы готовы к важному разговору, принятию серьезных решений, вы собраны и уверены в себе!

Для блиц-тренировок можно использовать любую серию таблиц, для активации интеллектуального потенциала и памяти нужно прорешать их не менее трех. Держите всегда под рукой эту книгу, ведь она ваш незаменимый помощник, чтобы действовать грамотно и результативно в любых ситуациях.

1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.

2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.

3. Проведите настрой на вход в тренировку.

4. Откройте любую серию таблиц.

5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.

6. Сделайте перерыв на 30–40 с.

7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).

8. Проведите настрой на выход из тренировки.

Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!

Перед тем, как приступить к работе на интеллектуальном тренажере, очень важно провести нужный настрой на работу с таблицами. Настрой перед тренировками вводит вас в состояние, подобное медитативному. В нем наиболее полно раскрывается ваш интеллектуальный потенциал и интуиция (что особенно важно для блиц-тренировок), а результаты занятий, проведенных в таком состоянии, закрепляются на длительное время.