Анет Прен - Музыка мозга. Правила гармоничного развития

Синапс – разрыв между двумя нервными клетками, в котором нейромедиаторы передают нервные импульсы.

Гиппокамп расположен в лимбической системе головного мозга и играет важную роль в формировании долгосрочной памяти и ориентации в пространстве. Он консолидирует семантическую память (наши явные знания) и тесно сотрудничает с боковой частью лобных долей.

Недавно нейробиологи обнаружили, что за неделю в коре головного мозга мыши обновляется примерно 7 % нейронов.

J. Kelso, Dynamic Patterns: The Self-organization of Brain and Behavior (1995).

Нейропластичность – быстрорастущая новая область науки. «Нейро» означает «нейроны», нервные клетки нашего мозга и нашей нервной системы; «пластичность» означает «изменчивость, податливость, способность к изменениям». См., например, Норман Джойдж. Пластичность мозга. – М.: ЭКСМО, 2010.

L. Frank, Mindfield: How Brain Science is Changing Our World (2009).

Пятая революция – «последний из серии научных скачков, глобально изменивших наше в и дение мира и, следовательно, приведших к интеллектуальному и социальному прогрессу». Перечислим все пять революций: 1) сделанное в XVI веке открытие Коперника, что Земля является не центром Вселенной, а лишь одной из многих планет, вращающихся вокруг Солнца; 2) теория Дарвина, появившаяся в XIX веке, что все живые существа в результате эволюции произошли от одной и той же примитивной формы жизни; 3) работа Фрейда начала XX века, связанная с изучением человеческого разума как объективной данности, со всеми его уголками и закоулками и подсознательными факторами; 4) модель ДНК Уотсона и Крика, предложенная в середине XX века: ученые выявили структуру генома, что сделало возможным создание жизни и управление ею; 5) открытия в области неврологии конца XX века. Эти открытия соотнесли многие явления с клеточным мозговым веществом, а также показали, что мозг может меняться на протяжении всей жизни человека.

См., например, книгу Джоны Лерера (Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011), в которой ученый убедительно опровергает указанную идею.

См.: J. Schwartz, et al, The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force (2002).

Норман Джойдж. Пластичность мозга. – М.: ЭКСМО, 2010.

T. Tsukiura, R. Cabeza, Orbitofrontal and hippocampal contribution to memory for face-name associations: The rewarding power of a smile (2008); F. Strack, et al, Inhibiting and facilitating conditions of facial expressions: A non-obstructive test of the facial feedback hypothesis (1988).

Тимоти Гэллуэй. Теннис. Психология успешной игры. – М.: Олимп-Бизнес, 2010.

Фамилию Gallowey на русский язык передают как «Голви» или «Гэллуэй». Прим. ред .

S. Shapiro, et al, Cultivating Mindfulness: Effects on Well-Being (2008); Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению. – М.: Альпина Паблишер, 2013; C. Hassed, Mindfulness, well-being, and performance (2008).

Y. Tang, M. Posner, The Neuroscience of Mindfulness (2008); Y. Tang, et al, Short-term meditation training improves attention and self-regulation (2007).

N. Farb, et al, Attending to the present: Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference (2007).

Медленная система мозга аналитическая, явная, последовательная, управляемая и маломощная. Быстрая система мозга целостная, неявная, параллельная, автоматическая и мощная. Чтобы научиться играть на своем мозге как на музыкальном инструменте и перейти на музыкальный тип мышления, необходимо научиться обеспечивать свободное и беспрепятственное сотрудничество этих двух систем. Больше об этом читайте в главе, посвященной клавише «В и дение».

Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

J. Schooler, et al, Thoughts beyond words: When language overshadows insight (1993).

Альберт Бандура. Теория социального научения. – М.: Евразия, 2000; B. Zimmerman, Self-efficacy: An essential motive to learning (2000).

Г.-Г. Гадамер. Истина и метод. – М.: Прогресс, 1988.

M. Adams, Change Your Questions, Change Your Life (2004).

Гари Маркус. Несовершенный человек: случайность эволюции мозга и ее последствия. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.

www.zapera.com.

См.: Стивен Р. Кови. Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности. – М.: Альпина Паблишер, 2012.

Современная теория депрессивных состояний гласит, что депрессия возникает по причине пассивности – ощущения, что тебе не под силу изменить неприятную ситуацию, в который ты оказался. Это явление также называют выученной беспомощностью.

См.: Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

S. Iyengar, The Art of Choosing (2010).

В. Франкл. Человек в поисках смысла. – М.: Прогресс, 1990.

Подкатегорией закрытых вопросов считаются наводящие вопросы. Это вопросы, практически вкладывающие ответ в уста отвечающего: «Не хочешь ли и ты скинуться на подарок?», «Не могла бы ты просто перестать раздражаться?».

«Глобальное слушание» (или умение читать между строк) – умение одновременно слушать чьи-то слова и наблюдать за множеством подсказок, которые дают жесты и мимика говорящего. См.: Лацра Уинтворт и др. Коактивный коучинг. – М.: Центр поддержки корпоративного управления и бизнеса, 2004.

Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.

Внешние и внутренние характеристики «потока» оптимального переживания включают ясные и достижимые цели, концентрацию и четкий фокус, утрату самосознания (единение с действиями), искаженное представление о времени, прямую и немедленную обратную связь (позволяющую адаптировать поведение), ощущение личного контроля над ситуацией, полную погруженность в действие.

M. Rokeach, The Nature of Human Value (1973).

Ваша «карта» – это то, что помогает вам ориентироваться в жизни. Она формируется на базе опыта и интерпретаций, ожиданий, поражений и побед, страхов и смелости, окружения, убеждений, теорий и культуры – всего, с чем вы сталкивались в жизни.

E. Spinelli, Practising Existential Psychotherapy: The Relational World (2007).

L. Pessoa, How do emotion and motivation direct executive control? (2009); P. Winkielman, et al, Affective Influence on Judgments and Decisions: Movement Towards Core Mechanisms (2007).

Кора головного мозга – это наружный клеточный слой мозга; серое вещество, которое можно разделить на четыре участка: лобная кора, теменная кора, затылочная кора и височная кора.

См.: Стэнли Милгрэм. Эксперимент в социальной психологии. – СПб.: Питер, 2000.

Зигмунт Бауман. Актуальность холокоста. – М.: Европа, 2010.