Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Распространено мнение, что людей делают стойкими невзгоды, которые они переносят. На самом деле все происходит наоборот: стойкость является результатом того, что людей с раннего возраста окружает правильная, теплая атмосфера – любящая семья и дом как надежный тыл – вот что дает преимущество в формировании стойкости. Люди обретают способность противостоять тяготам и преодолевать потрясения быстрее, если у них крепкая семья, сильная поддержка, искренняя вера в себя и глубоко укоренившаяся вера в Бога.

Мы часто слышим, как взрослые говорят о детях: «С ними все будет хорошо, дети очень легко все переносят». На самом деле они имеют в виду, что у детей нет выбора: они не властны решать, расходиться их родителям или нет, переезжать ли на новое место, пить или не пить. Взрослые часто путают стойкость и физическую выносливость. Просто переносить тяготы – не значит быть стойким, человек может упасть духом и сломаться, несчастья могут разрушить его жизнь. Многие дети не могут преодолеть детский несчастливый опыт, и иногда это становится понятным только тогда, когда они повзрослеют.

Но не все так плохо. Даже если вы чувствуете, что сейчас не способны преодолевать невзгоды и владеть собой, вы можете этому научиться и затем управлять своим отношением к жизненным ситуациям.

«Я старый человек и пережил множество горестей, но большинство из них никогда не происходило на самом деле».

Что вас беспокоит?

Есть ли что-нибудь, что беспокоит вас в данный момент? Может быть, не только что-то одно? Запишите все, что вас тревожит. Вы не спите из-за этого ночью? Как вы оценили бы свои тревоги по десятибалльной системе? Какой балл вы поставили бы своим тревогам в прошлом году? А в следующем году? Как вы думаете, вы будете помнить об этих проблемах на следующий год?

Тревожное состояние – это самая распространенная психическая проблема почти во всех странах мира. Большинство людей не думают об атомной войне, изменении климата, последствиях развития высоких технологий или упаднических настроениях в обществе. Их беспокоят сиюминутные проблемы: забыли вынести мусор, не получили приглашение на свадьбу, стоит ли извиняться или не извиняться за грубость, отсырел ящик в шкафу.

Вспомните свое состояние в это время в прошлом году. Что вас тревожило тогда? Почти наверняка вы не вспомните. Мы теряем столько времени своей жизни, опасаясь того, что на самом деле не происходит:

• 40 % того, о чем мы тревожимся, не происходит;

• 30 % наших тревог некому адресовать;

• 12 % наших тревог – о здоровье;

• 10 % тревожащих нас проблем можно легко разрешить;

• 8 % тревог – настоящие.

Некоторые люди ведут себя так, как будто всю жизнь постоянно раздумывают: «Что самое плохое может случиться?». Они в ожидании ужасного все время мысленно проигрывают «сценарий худшего варианта», прежде чем принять решение.

Такой настрой обычно порождают страх и неуверенность в себе и своих силах. Многие настолько сосредоточиваются на своих тревогах, позволяя своему воображению рисовать худшее, что вообще перестают видеть проблему реалистично.

Многие люди позволяют своему воображению предсказывать худшее.

Они терпят плохие отношения с людьми и продолжают работать там, где не хотели бы, потому что видят только мрачную альтернативу. Такое мышление удерживает их от решительных шагов и мешает добиваться цели. Если вы признаете, что многие из ваших прошлых опасений не подтвердились, то пора отнестись к ним по-другому.

Вы хотите стать таким же человеком, как те, кем вы восхищаетесь: человеком, который может преодолеть кризис, двигаться вперед после травмы, человеком стойким и владеющим собой?

А как вы справлялись с трудностями в своей жизни до сих пор? Иногда мы неохотно вспоминаем время, когда преодолевали трудности. Мы склонны помнить боль и не ценим свои успешные попытки преодоления невзгод, из которых выходили в шрамах, немного потрепанными жизнью, но не побежденными и даже, возможно, улыбающимися.

Уделите следующему упражнению некоторое время. Найдите спокойное место, где никто вам не помешает, возьмите ручку и большой лист бумаги. Хорошо бы делать это упражнение с кем-нибудь еще, чтобы потом вы могли рассказать друг другу свои истории.

Письменное упражнение

Дорожная карта вашей жизни

1. Составьте список всех главных и важных событий своей жизни, указав год, когда это случилось. Постарайтесь вспомнить все хорошее, все моменты, когда вы были довольны собой (обычно легче вспоминать плохие события). Подумайте о поворотных событиях в жизни: о начале учебы в школе, переездах, рождении братьев и сестер, болезнях, достижениях, экзаменах, обучении вождению, дружбе, первой работе, игре за свою команду, важных привязанностях, рождении детей, утратах, возможностях и памятных праздниках.

2. Отметьте позитивные события галочкой, а негативные – крестиком или линией.

3. Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте линию, представляющую дорогу, которой вы идете по жизни. Она может идти вверх и вниз, в соответствии с событиями вашей жизни. Подумайте, где на странице вы хотите начать. Если у вас было теплое, спокойное начало, вы, возможно, захотите начать сверху страницы. Нарисуйте символы или картинки, обозначающие важные события вашей жизни.

4. Достигнув сегодняшнего дня, посмотрите, как далеко вы ушли и сколько перемен в жизни вам пришлось преодолеть к настоящему моменту.

5. Какие из этих событий просто случились с вами, а какие поступки были сознательно совершены на основании принятого вами решения? Кто-нибудь помогал вам принять решение или давал совет в случае неудачи? Появился ли какой-либо положительный аспект последствий тяжелого события?

6. Как вы думаете, куда поведет вас дорога дальше? Ожидаете ли вы, что она будет прямой? Обсудите это с кем-нибудь, кому вы доверяете, и поделитесь выводами, которые вы сделали о своей жизни.

Когда мы выполняем это упражнение со студентами университета и с взрослыми людьми, это всегда очень трогательно. Хотя у каждого в жизни были свои травмы и несчастья, интересно, что положительный аспект видят обычно те, кто явно преодолел их, сохранив присутствие духа. Вот типичная реакция: «Когда это случилось со мной, я думал, что это худшее, что может произойти. Но, оглядываясь назад, я рад, что это произошло, потому что в противном случае я не был бы сейчас здесь».

Большинство людей после этого упражнения осознают, что они уже преодолели немало испытаний и несчастий и справились с ними. Что им не удалось, так это понять, как они сделали это, и похвалить себя за то, что выжили. Одна из характерных черт сильного духом человека – это способность задуматься и извлечь уроки из своего прошлого опыта. Это не означает, что надо сосредоточить свое внимание на этом событии и укорять себя за то, что вы поступили так, а не иначе. Это значит, что вам надо гордиться тем, чего вы достигли в своей жизни к этому моменту.