Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Мы ищем «своих». Тех, кто поймет наши увлечения. Тех, кто не будет крутить пальцем у виска, когда мы взахлеб рассказываем о погружении в глубины океана или о подъеме по высокогорным хребтам. Тех, кто так же, как и мы, любит работать по ночам или встает с первыми лучами солнца, не ест мяса или предпочитает мясо с кровью. Нам важна принадлежность к группе «избранных», похожих на нас и одобряющих наши поступки.

Но, как и любой вид зависимости, тяга к любви разрушительна. Мы начинаем истощать себя в погоне за еще одним одобрительным взглядом или лайком, нам все время нужно увеличивать «дозу» любви. Мы перестаем слушать свой внутренний голос, мы не делаем того, что хотим. Мы совершаем только те поступки и дела, которые могут принести нам еще больше одобрения важных для нас людей.

Мы начинаем терять себя, свою уникальность. Мы разрушаем себя, как умственно, так и физически. Мы готовы заплатить за любовь годами своей жизни и растраченными на неинтересные дела силами. Картина получается нерадостная. Но выход есть.

Первый шаг на пути к выздоровлению – это честно сказать себе: «Я наркоман. Я вымаливаю любовь и признание. Я не живу своей жизнью, я трачу ее на получение одобрения от других людей. Все, что я униженно прошу у людей, на самом деле в избытке есть у меня. И мне этого достаточно». Так вы делаете первый шаг на пути к свободе.

• Свободе от чужих мнений и признаний.

• Свободе выглядеть смешно или глупо.

• Свободе выражать свое мнение без оглядки на референтных для вас людей.

• Свободе идти своим путем.

• Свободе нарушать неписаные правила и не соответствовать имиджу.

• Свободе жить своей жизнью, а не отдавать годы на достижение целей, за которые вас похвалят или причислят к лиге успешных/красивых/духовных/креативных людей.

• Свободе быть/не быть уникальным(ой).

• Свободе искать себя.

• Свободе делать ошибки.

Что самое важное, вы на практике начинаете понимать, что такое реальная свобода выбора и того, что вы есть, – уже достаточно…

Помните главу, где я рассказала о нейронных сетях? Именно знание, как работает ваш мозг, и работа с телом даст вам возможность начать менять свою жизнь за 21 день.

Почему именно 21 день?

Национальное управление США по аэронавтике и исследованию космического пространства провело эксперимент, который дал интересные результаты. Они создали группу, состоящую из 20 человек. Каждому участнику эксперимента дали очки, линзы которых переворачивали изображение с ног на голову. Группа была обязана носить их, не снимая.

По истечении 20–25 дней мозг привык к такому изображению и начал принимать видимое за действительное. Таким образом, мозг самостоятельно перевернул картинку, и произошло это событие в большинстве случаев на 21-й день.

В практике йоги тоже есть традиция повторять крийи 21 или 40 дней. Крийя – это комплексы асан, помогающие достичь того или иного состояния или результата, например, очищение лимфатической системы или укрепление сердца, успокоение ума и т. д.

Я предлагаю вам систему формирования новой привычки за 21 день, а также дам способы поддержки вас на этом пути.

Вы также получите навык формирования новых привычек и способы «ликвидации» самосаботажа, такие как EMDR и танцевальная практика FreedomDance. Этот навык позволит вам и дальше формировать у себя нужные привычные действия, тем самым постепенно изменять всю вашу жизнь в нужном направлении.

Вы можете научить себя правильно питаться и выполнять комплекс упражнений, тем самым улучшая свою фигуру. Вы можете освоить умение каждый месяц откладывать нужную сумму, развить свой финансовый интеллект, например, найти дополнительные источники доходов, тем самым улучшив свое материальное положение. Возможно, вы поставите перед собой цель регулярно заниматься английским, тем самым, сформируете у себя навык изучения иностранного языка и, наконец-то, сможете заговорить по-английски.

Самое главное – за 21 день у вас образуется нейронная цепь, отвечающая за формирование новых привычек.

Чем чаще вы будете использовать знания, полученные из этой книги, тем легче вам будет с каждым повторением. То есть, когда вы решите сформировать у себя вторую или третью нужную вам привычку, вам будет с каждым разом все проще и проще.

Вот так играючи, танцуя, рисуя и используя EMDR, вы измените свою жизнь!

Возможно, при чтении предыдущей главы у вас возникла дилемма, какую привычку сформировать первой. Нередко изменений хочется в нескольких областях сразу, и вам все время сложно дается выбор, вы хватаетесь за несколько проектов подряд и редко доводите их до конца. Случается, что постоянно возникает нечто новое и интересное, у вас переключается на это внимание, и вы испытываете чувство вины из-за того, что разбрасываетесь, не можете наконец-то определиться с чем-то одним.

Вероятно, вы просто принадлежите к иррационалам. Тогда вам будет нужен немного другой подход, и я расскажу о нем. Но сначала немного подробнее о рационалах.

Большинство книг по тайм-менеджменту рассказывают о том, что надо выбрать один проект для развития, разбить его на этапы и шаг за шагом упорно идти к цели, выполняя запланированные действия каждый день. Такая система достижения идеально подходит для рационалов.

Однако многие женщины пробовали следовать данной системе – и не получали желаемых результатов. «Срывались» на полпути, отвлекались на другие проекты, им надоедало изо дня в день заниматься одним и тем же. Не доводя дело до конца, они испытывают чувство вины и ощущение неполноценности – я какая-то слабовольная, не могу довести проект до логического завершения. Ругают себя за то, что не могут определиться с одним проектом, за то, что хочется заниматься многими интересными делами одновременно.

Все эти упреки в свой адрес напрасны. Ни чувство вины, ни критика себя не помогут в достижении цели. Поможет понимание того, что у них другой тип планирования – иррациональный.

Существуют два типа планирования: рациональный и иррациональный.

Рациональный тип – опирается в основном на логическое мышление, четкую организацию процесса, умеет не обращать внимания на свое эмоциональное состояние и выполнять рутинные, не интересные для него обязанности. Иррациональный тип – слушает свою интуицию, склонен к дивергентному мышлению, рассматривает несколько вариантов решения задачи, достаточно зависим от своих эмоций и чувств.